başta biraz zorlandım ama şuan çok rahat yapıyorum.bende 5333'ü yapıyorum.benim önümde uzun bir yol yol var.daha başındayım ama azimliyim.bu kilolar ya gidecek ya gidecek.
malum günlere bugün girdim ve tatlı ihtiyacımı nasıl gidereceğim bilmiyorum her şey aklımdan geçiyor ama meyve hakkımda bitti ve beni onler şu anda kesmiyor:)başta biraz zorlandım ama şuan çok rahat yapıyorum.bende 5333'ü yapıyorum.benim önümde uzun bir yol yol var.daha başındayım ama azimliyim.bu kilolar ya gidecek ya gidecek.
malum günlere bugün girdim ve tatlı ihtiyacımı nasıl gidereceğim bilmiyorum her şey aklımdan geçiyor ama meyve hakkımda bitti ve beni onler şu anda kesmiyor:)
malum günlere bugün girdim ve tatlı ihtiyacımı nasıl gidereceğim bilmiyorum her şey aklımdan geçiyor ama meyve hakkımda bitti ve beni onler şu anda kesmiyor:)
slm bayanlar bende tam bir ayça kaya hayranıyım çıktığı bütün tv programlarında ve face takip ediyorum bende söylediği şeylere dikkat ediyorum mutfağımda değişiklikler yapıyorum vermem gereken bir 2 kilom kaldı en az fazla versemde süper olur yani bir kurtulsam 55 olsam koruyabileceğime eminim kilolarımı ayça kayanın tüyolarıyla ama nedense bu şekilde kio verebileceğimin yeni farkına vardım kısacası bende varım hergün naptık ne yedik nasıl beslendik paylaşalım hem bilinçlenelim hemde motive olalım benim beslenme şifrem 42323 oluyor galiba kitabını almıştım ama başka bir arkadaşıma hediye ettim yarından itibaren bende başlıyorum 4 tahıl 2 et 3süt 2 meyve 3 yağ
2 gün nette olamayacağım.sakın kaçırma yola devam salı sabahı yazarım.bu arada ben 90 kiloyla başladım.seninki kaçtı.
yarın sabah tarhana çorbası yapmayı düşünüyorum bir kase 1 tahıl yanındada 1 dilim ekmeketti 2 tahıl öğlen lavaşın içine karalahana salatası yapıp yağı az onu yemeyi düşünüyorum ayranla etti 4 tahıl 1 süt akşamda fırında fırın poşetinde köfte ve sebze yapmayı düşünüyorum mantarlı falan 2 etimide ordan alırımyanında ayran etti 3 tahıl 2 et 2 süt birde akşam yine sütlü kahve etti 3süt akşamda çayın yanında kuru kayısı 1 hurma ile 2 meyvemi ve 1 ceviz içi yiyerek ve gün içindeki besinlerdeki yağımla 3 yağımı alırım etti 4 tahıl 2et 3 süt 2 meyve 3 yağ inş planım böyle
Bu diyet güzele benziyor sadece anlamadığım bişey var hergün mü 4 3-3-3 yiyeceğiz
liste var ama ben sana okumanı tavsiye ederim.çünkü yemek yemek şeklimizi değirtirmemiz gerektiğini anlatıyor....Hayır okumadım kitapta örnek listeler var mı
canım bravo ben sen kadar düzenli değilim ama aldığım gruplara dikkat ediyorum ve aşmamaya çalışıyorum ama sen doğru hatırlıyosun besinlerin değerlerini.ama diyet programları gibi sıkıcı değil ne kadar yemek gerektiğini bilmen yeterli....allah hepimizin yardımcısı olsun...
dün paylaştığım listeme harfiyen uydum ama okulda yerli malı haftasından dolayı 2 dilim keke yedim tek kaçamağım o oldu yarınıda kafamda biraz planladım inş yarın akşama sebze yemeyim var yoğurtla akşam ekmeksiz onu tüketmeyi düşünüyorum sabahta yumurta ve peynirle et grubumu tamamlayım öğlende okulda beyaz leblebi çayla takılmayı düşünüyorum 2 tahılda ordan yapıyor falankaba olarak listem bu ama yarın ne yediğimi tam olarak paylaşırım şu anda şekersiz sütlü kahve hakkımı kullanıyorum:)
merhaba selalmaz sana birşey soracağım ben şuanda 70 kusurlardayım sence ben 5333 mü yapmalıyım yoksa senin yaptığın gibi 4233 mü yapmalıyım karar veremedim çünkü kitabın yazdığı kilolar da değilim arada biryerlerdeyim
şu an da 5333 yapıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?