Arkadaşım aramıza katılılmana çok seviniriz. Boyun ve kilondan bahsedersen kaç sayacağını hesaplayabiliriz. Ama yapacağım en rahat ,en günlük hayata uygun ve devam ettirilebilir bir beslenme programı.Merhaba diyet yoldaslarim
Bende size katilmak istiyorum ayca kaya nin kitabi var okudum ama anlayamadim nasil bisey olck yardimci olur musunuz herkese bol eksiler guzeller
Aynen oh ne güzel bol bol hasret gider az kaldı bitmesine tatilinSelam arkadaşım dediğin gibi saymaya devam,( ama yerinde değil )sömestr tatili nedeniyle memlekete gittim ancak fırsat buldum.84.7 kg im azda olsa istikamet hep aşağı negüzel.
Çorbalara un krema konmayacak bir tane karbonhidrat olacak bir kepçe bir dilim ekmek ona göreHoş geldin aramıza inşallah elimizden geldiği kadar yardımcı oluruz ben bu ay bir kilo verdim ama devam ancak bir şeyi öğrendim çok hareketli olmak lazım
Sabah
1dilim ekmek .1dilim peynir 1yumurta yeşilllik yağsızsa sayılmaz 4zeytin
Ara 1elma
Öğlen
Çorba 1kase .yogurt 1kase salata yağsız sayılmaz
Ara sütlü kahve bir fincan 1meyve portakal
Akşam
4yk karnıbahar yemeği etli .salata 1dilim ekmek yoğurt 3yk
Ara 2ceviz
Tahıl3et 3süt3 meyve2 yağ 2 yalnız yemeklerin yağı 2yk olacak bir kilo sebzeye et olursa yağ konmuyacak ben 30 dk yürüyüş yapıyorum 2litrede su herkese bol eksiler
Canım ben 5333le 24kilo verdim bir komşum gitti kendisine kararlı yapmayınca bıraktı veremedi ama bende sayarak zayıflamayı seçtim insanı kıdıtlıyor benim menapoz birde ameliyat oldum şimdi aldım ister istemez ama birebir kitaba uyarsan veriyosun hakları götürende hamur işleri tatlılar ve yagada çok dikkat edecen 3sayısını geçmesin yemekleride iki yemek kaşıgınyagla yapın kıyma varsa yag koymayın birde arkadaşıma ilk başlarda hamur işleri çorbalar tatlıları sayarak olsada vermedi iki gün haftada ertesi gün diyeti verdi birde su hareket önemliSlm kizlar bnde ayca kayanin kitabini ezbere bilenlerdenim hattabir ara arayip gorustum online yapcaktim diyeti ancak kendime online oldgu icin guvenemedim o yuzden yaoamadim butun diyetleri denedim hicbir yontem kalmadi kac diyeyisyen eskityim kimblir ama inanin sizin elinize listeler verip gonderiyorlar ve bazen o litelere uymak istemiyorsuniz bazen onlar size uymuyor o yuzden ayca kayanin bu yontemi en guzeli keinlikle gecmis sayfalari okuyamadim kizlar kacar kilo verdiniz nasil gidiyorsunuz benim sayim 42323
Arkadaslarin ilk iki gun hamur islerini saydi ve o sekilde mi veremedi canim acaba xnku bnm de yaotigim ilk hata ne zaman saymaya baslasam hemen simit ve cikolatadan basliyorum malesefCanım ben 5333le 24kilo verdim bir komşum gitti kendisine kararlı yapmayınca bıraktı veremedi ama bende sayarak zayıflamayı seçtim insanı kıdıtlıyor benim menapoz birde ameliyat oldum şimdi aldım ister istemez ama birebir kitaba uyarsan veriyosun hakları götürende hamur işleri tatlılar ve yagada çok dikkat edecen 3sayısını geçmesin yemekleride iki yemek kaşıgınyagla yapın kıyma varsa yag koymayın birde arkadaşıma ilk başlarda hamur işleri çorbalar tatlıları sayarak olsada vermedi iki gün haftada ertesi gün diyeti verdi birde su hareket önemli
Coo uzuldum arkadasina canm bnde bu sefer insallah o hatayi yapmicam pogaca ve simitle baslamayacagim insallahOnu bende yaşıyorum poca simit hem tahıl hem yag çorba 1kase 2dilim ekmek mesela hep sayıya gidiyo en iyisi ekmek koyup uzak durmak çok nadir yemek
Tesekkur ederim bende cok memnun olurum yardimlariniza cunku bir ayda 5 kilo aldim uzgunum toparlayamiyorum boyum 160 kilom 74 suanArkadaşım aramıza katılılmana çok seviniriz. Boyun ve kilondan bahsedersen kaç sayacağını hesaplayabiliriz. Ama yapacağım en rahat ,en günlük hayata uygun ve devam ettirilebilir bir beslenme programı.
Tesekkur ederim arkadasim uykularim kaciyor kilom yuzunden kendimi taniyamiyorum artik dur deme vakti yardimlariniz beni cok mutlu edecek herkese bol eksilerHoş geldin aramıza inşallah elimizden geldiği kadar yardımcı oluruz ben bu ay bir kilo verdim ama devam ancak bir şeyi öğrendim çok hareketli olmak lazım
Sabah
1dilim ekmek .1dilim peynir 1yumurta yeşilllik yağsızsa sayılmaz 4zeytin
Ara 1elma
Öğlen
Çorba 1kase .yogurt 1kase salata yağsız sayılmaz
Ara sütlü kahve bir fincan 1meyve portakal
Akşam
4yk karnıbahar yemeği etli .salata 1dilim ekmek yoğurt 3yk
Ara 2ceviz
Tahıl3et 3süt3 meyve2 yağ 2 yalnız yemeklerin yağı 2yk olacak bir kilo sebzeye et olursa yağ konmuyacak ben 30 dk yürüyüş yapıyorum 2litrede su herkese bol eksiler
Burasi cok aktif degil ama ben yardimci olayim cnm sanaHuhuu kimse yok mu kizlar nerdesiniz neden aktif degil ki burasi yardimlarinizi bekliyorum lutfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?