,( ama yerinde değil 
)sömestr tatili nedeniyle memlekete gittim ancak fırsat buldum.84.7 kg im azda olsa istikamet hep aşağı negüzel.
Arkadaşım aramıza katılılmana çok seviniriz. Boyun ve kilondan bahsedersen kaç sayacağını hesaplayabiliriz. Ama yapacağım en rahat ,en günlük hayata uygun ve devam ettirilebilir bir beslenme programı.
Aynen oh ne güzel bol bol hasret gider az kaldı bitmesine tatilinSelam arkadaşım dediğin gibi saymaya devam
Çorbalara un krema konmayacak bir tane karbonhidrat olacak bir kepçe bir dilim ekmek ona göre
bu sıralar sağlık sorunlarıyla uğrasıyorum
kilom aynı, 5333 sayarak devam .Kilo vermede uzun soluklu en kolay yöntem bence ,insana doğru beslenmeyi öğretiyor , kaçamak yapmamıza imkan veriyor porsiyon kontrolü yaptırıp, çeşitli besinlerden yemenizi sağlıyor. Üstünede kilo verip sağlıklı oluyorsak daha ne olsun ?
Haa! Unutmadan Spor şart!
Canım ben 5333le 24kilo verdim bir komşum gitti kendisine kararlı yapmayınca bıraktı veremedi ama bende sayarak zayıflamayı seçtim insanı kıdıtlıyor benim menapoz birde ameliyat oldum şimdi aldım ister istemez ama birebir kitaba uyarsan veriyosun hakları götürende hamur işleri tatlılar ve yagada çok dikkat edecen 3sayısını geçmesin yemekleride iki yemek kaşıgınyagla yapın kıyma varsa yag koymayın birde arkadaşıma ilk başlarda hamur işleri çorbalar tatlıları sayarak olsada vermedi iki gün haftada ertesi gün diyeti verdi birde su hareket önemli
Arkadaslarin ilk iki gun hamur islerini saydi ve o sekilde mi veremedi canim acaba xnku bnm de yaotigim ilk hata ne zaman saymaya baslasam hemen simit ve cikolatadan basliyorum malesef
Coo uzuldum arkadasina canm bnde bu sefer insallah o hatayi yapmicam pogaca ve simitle baslamayacagim insallah
Tesekkur ederim bende cok memnun olurum yardimlariniza cunku bir ayda 5 kilo aldim uzgunum toparlayamiyorum boyum 160 kilom 74 suan
Tesekkur ederim arkadasim uykularim kaciyor kilom yuzunden kendimi taniyamiyorum artik dur deme vakti yardimlariniz beni cok mutlu edecek herkese bol eksiler
Burasi cok aktif degil ama ben yardimci olayim cnm sana
