Kızlar 18 yasındayım. Ikı sene once 77 kılodan 60 kıloya dustum. Okul zamanı farketmeden 67-68 kılo olmusum..Asırı takıntı yaptı ben de. Sok dıyetler falan denedm sonuc husran ıkı katını geri aldım.Artık dengelı bı sekılde yaza kadar 55 olmak ıstıyorum. 4 ayım var! Yeterli bir süre 10-12 kılo ıcın.. Her gun burada paylasacağım benımle zayıflamak isteyenler varsa burda beklıyorum!
Sabah uyanınca sade turk kahvesı (yag yakımına yardımcı)
Ardından bır haslanmıs yumurta ve bır salatalık.
Öğlen:4 köfte veya haslanmıs derisiz tavuk eti. Ve bir kase yogurt.
Ara
EĞER ACIKIRSAK) bir meyve
Bır saat sonra sade kahve
Aksam: Bir kase Corba(hazır yapıyorum malesef ogrencı oldugumdan corba yapmayı bilmiyorum)
Bir kase Yoğurt.
Ayrıca gunde 500 ip atlayıp 40 dakıka kondüsyon bisiklette tepinmeyi düşünüyorum :) Önerileriniz varsa alabilirim kızlar. Artık gercekten bıktım. Zaten boyum kısa..Asıl kılo vermek ıstememın sebebı asık oldugum cocuk..
Sabah uyanınca sade turk kahvesı (yag yakımına yardımcı)
Ardından bır haslanmıs yumurta ve bır salatalık.
Öğlen:4 köfte veya haslanmıs derisiz tavuk eti. Ve bir kase yogurt.
Ara
EĞER ACIKIRSAK) bir meyveBır saat sonra sade kahve
Aksam: Bir kase Corba(hazır yapıyorum malesef ogrencı oldugumdan corba yapmayı bilmiyorum)
Bir kase Yoğurt.
Ayrıca gunde 500 ip atlayıp 40 dakıka kondüsyon bisiklette tepinmeyi düşünüyorum :) Önerileriniz varsa alabilirim kızlar. Artık gercekten bıktım. Zaten boyum kısa..Asıl kılo vermek ıstememın sebebı asık oldugum cocuk..
