- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
Merhaba arkadaşlar sürekli aynı kilolarda takılıp kalmaktan çok sıkıldım bir iki kilo verince bırakıp sonra tekrar aynı kiloları almaktan bıktım.Hem artık yaşım 40 oluyor ve kilo vermek çok daha zorlaştı aldığım kilolar yerleşmeye başladı artık 60'ın altına inemiyorum.Bir kaç aydır şu aralıklı orucu duymuş çok saçma ben hayatta kahvaltıyı geç saatte yapıp istediğimi yemeden duramam demiştim.Ama Ramazan'la beraber bir deneyeyim bakalım yapabilirmiyim dedim ve sonuç çooook beğendim ben bu işi!!!!
Öncelikle neler yaptığımı söyleyeyim:
**** İftarda her istediğimi yedim sadece ekmeği yememeye çalıştım yinede bir iki lokma pide yedim.İftardan bir saat sonra kahvemi yanında bir parça çikolatayla içtim.
****Sahurda iki gün sadece 3 hurma bir çay 3. gün kahvaltıyı çok sevdiğim için çok az kahvaltı yaptım asla doymadım sadece tadına baktım.Sonraki bir kaç gün yine hurma böyle devam ettim.
****Maalesef çok fazla su içemedim çok sıcak günlerde 7 bardak normalde 4 bardak ancak içtim.
****Sporda tüm ramazan toplamda sadece 7 gün yatmadan önce iki mil leslie yapabildim.
****Günlük tartıldım ve not aldım uzmanlar haftalık desede onu denedim olmadı ben hata yaptıysam hemen telafi etmeliyim başardıysamda hemen görmeliyim yoksa motivasyonum kaçıyor.Aşağıya fotosunu bırakıyorum.
Bundan sonrada aynen aşağıdaki gibi liste yapıp burada aylık paylaşacağım. Yeme duzenimide şu şekilde planlıyorum evde olduğum zamanlar saat 10.00 da kahvaltı 16.00 gibi ikinci öğünümü yapıp sonrasında sadece şekersiz çay kahve maden suyu gi sıvı tüketmek.İşte olduğumdada 12.30 da öğle yemeği 19 .00 gibide hafif birşeyler atıştırıp sıvıya geçiş.
GÜNCEL: 15/08/2022 70.6 kg ile tekrar başladım HAYDİ BİSMİLLAH!
Öncelikle neler yaptığımı söyleyeyim:
**** İftarda her istediğimi yedim sadece ekmeği yememeye çalıştım yinede bir iki lokma pide yedim.İftardan bir saat sonra kahvemi yanında bir parça çikolatayla içtim.
****Sahurda iki gün sadece 3 hurma bir çay 3. gün kahvaltıyı çok sevdiğim için çok az kahvaltı yaptım asla doymadım sadece tadına baktım.Sonraki bir kaç gün yine hurma böyle devam ettim.
****Maalesef çok fazla su içemedim çok sıcak günlerde 7 bardak normalde 4 bardak ancak içtim.
****Sporda tüm ramazan toplamda sadece 7 gün yatmadan önce iki mil leslie yapabildim.
****Günlük tartıldım ve not aldım uzmanlar haftalık desede onu denedim olmadı ben hata yaptıysam hemen telafi etmeliyim başardıysamda hemen görmeliyim yoksa motivasyonum kaçıyor.Aşağıya fotosunu bırakıyorum.
Bundan sonrada aynen aşağıdaki gibi liste yapıp burada aylık paylaşacağım. Yeme duzenimide şu şekilde planlıyorum evde olduğum zamanlar saat 10.00 da kahvaltı 16.00 gibi ikinci öğünümü yapıp sonrasında sadece şekersiz çay kahve maden suyu gi sıvı tüketmek.İşte olduğumdada 12.30 da öğle yemeği 19 .00 gibide hafif birşeyler atıştırıp sıvıya geçiş.
GÜNCEL: 15/08/2022 70.6 kg ile tekrar başladım HAYDİ BİSMİLLAH!
Son düzenleme: