Günaydın kızlar
Ay benim tartınin pili azalmis degisince kilom da değişti eksi yönde çok sevindim
Bende kilo aldım diye kafayı yiyorum meğerse pilim azmis
Çok iyi haber, gözün aydın, süper gidiyoruz. 
Çok güzelsin maşallahÇok teşekkür ederimvalla gözüm aydın
Evet benim
Ha ha dün 70
100 gr gitse bile insan mutlu oluyor ki zaten
1.7 kilo garanti
Çok teşekkür ederimÇok güzelsin maşallah
Ha ha dün 70
Bugün 68.3
Kilosundan memnun olmayan pili yenilesin
Dün bide pizza ile pasta yedim
sen güzel bakıyorsun 
baktık ki tartıda fazla kilomuz, şöyle bir iki silkeleyip tekrar çıkalım
Tek öğünde metabolizma yavaşlayabilir MerveÇok teşekkür ederim
Ahahaha
Ben arada karbonhidrat abartıyorum, vücudu şaşırtıp devam ediyorum. Diğer türlü duruyor kilo verme zaten
Ay bunu öğrendiğim iyi olduTek öğünde metabolizma yavaşlayabilir Merve
Arada bir kaç öğün hafif de beslenmene
Ben bazen 14/10 yaptım
2 haftadır korumada yım diye 12/12 bile oldu 16/8 yüzde yüz riayet etmiyorum artık
Tartilma konusunda uyandıktan 2 saat sonra filan 200 gram daha eksi çıkıyor
Şiş ödem gidiyor biraz eğer hemen işe gitmeyecek sen hafta sonu filan geç tartil çok farkeder
Ben dün 7 de tartıldım
Bugün 11 de
teşekkür ederim fikir verdin TeşekkürlerMerhaba aralikli orucla 6 ayda -31 kilo mumasallah tebrik ediyorum.
Aralikli orucun hangi türünü kullandiniz peki farkli programlar varya
canım teşekkürler iyi dileklerin için umarım hep beraber başaracağız
Canım kolay gelsin işlerinde koş temposu çok zor biliyorumİyi geceler kızlar
Utanarak dün ne yediğimi hatırlamıyorum desemkafam o kadar dolu ki... Çocuklar ,tezim, ev.... Offf... Bazen hepsinin yarım kaldığını düşünüyorum. Neyse
ama dikkat ettiğimi 6/18 yaptığımı hatırlıyorum.
Gelelim bugünün menüsüne 6/18
5.00 sade kahve
9.00 3 zeytin 3 dilim etimek çökelek sahanda yumurta 1 çay kaşığı ev yapımı vişne reçeli
12.30 gendime çorbası
16.00 Bir tane haşlanmış patates ve çay
15 dakika leslie b.
9.327 adım
bugün stresten ya da yağmurdan bilmiyorum kendimi temizliğe verdim. 4 saat temizlikEki Görüntüle 2716090
Kolay gelsin misafirlerleİyi geceler
Sabah
2 Haslanmıs yumurta
50gr örgü peynir
1 salatalık
2 kuru kayısı
1yk fıstık ezmesi
Ara
13 gr hindistan cevizi yağlı kahve
Aksam
4 dal Haslanmıs brokoli
4 köfte
3yk mantı
1dilim baklava
Birkaç gun misafirlerim var. Çok kasmadan devam edeceğim pztesi gününe kadar
Geçmiş olsun dikkat et kendine
O kadar gidiş geliş tempoya rağmen devam etmen süper
Afiyet olsun
Dünkü menü
Biber sote
Haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik
Bir sürü dilim kepekli ekmek
Öğlen
Tavuk sote
Acı biber turşusu
Ekmek
Spor 1 saat eliptik su 1.5 lt
Üstüne bide bu saatte acıktım kalktım badem atıştırdım uyku semesi . Sonra bi baktım badem yiyorum eee dedim kendime oruç ne oldu
Yani az değil tabi arada 2 beden fark var şimdi
Canım 2 beden az mı yaBugünkü menü
Sabah haşlanmış yumurta 3 sosis domates salatalık peynir 1 dilim ekmek
Oğlan 1 hamburger birazda patates . Hayatımda uzun bi aradan sonra ilk defa 1 hamburgerle bıraktım hala şoklardayım birazdan da eliptik ve egzersiz yapcam diye umuyorum inşallah
Canım tabi ki olur bu program
Tebrikler süperGü nay dınn
Seda Sayan girişi yaptım kızlar.
Annem ve kardeşim memlekete İzmire gittiler, babamla evde tek kaldık ikimiz de çalıştığımız için.
Çok fazla bir şey yiyemem de zaten artık.
Tartıldım sabah bir de ne göreyim..
63.7
İnanamıyorum, aşırı mutlu oldum.
Sabrın sonu selamet
Hemen sizinle paylaşayım istedim..
Az kaldı az, hepimiz sağlıklı kilolarda olucaz.
yem3 pencerem 22/2 fln olur heralde tek ögün bide aramğ0n düşünüyorum sahur yapan biri değilim zaten bakalm nasıl gidicek reglime bi kaç gün kaldı ama bttkten sonra kaza orucumla devam edicem sürece inş akşam menüm Benim bir kez 500 gram oynadi şaka gibi.Ay bunu öğrendiğim iyi oldu
Ben de farkediyordum aslında biraz geçince daha çok indiğini ama ne bileyim demek doğruymuş
Sabah çok erken işe gidiyorum ben 7.45te işte oluyorum genelde.
Ondan dolayı erken tartılıyorum mecburi
Metabolizmam yavaşlamıyor çünkü süreli şaşırtıyorum.
Hep aynı beslenmediğim için şükür bir yavaşlama olmadı
Evet benim de öyle.Benim bir kez 500 gram oynadi şaka gibi.
Hatta sabah aç karnına spor yapıp tartilinca da çok fark olur
Bazen de ne yaparsan yap 100 gram gitmez
Çok gittiği zaman aşırı mutlu oluyorum ama bazen 1 gr veremiyorum Çok teşekkür ederim kaptanım.Teşekkürler
Genellikle 18/6 Arada 20/4
aynen kaptanim.birazcik azalttim.ins yarin ve sonraki günlerde de karbonhidrat içeren seyleri kesicem.aslinda aburcubur yemiyorum da gözüm yemeklerde ve ekmekte.
canım teşekkürler iyi dileklerin için umarım hep beraber başaracağız
Evet canım daha iyi menüler kendi dengeni bul, vucüdunu ihtiyaçlarını dinle ki uzun vadede tümden Kopma
Canım kolay gelsin işlerinde koş temposu çok zor biliyorum
Ev iş çocuk birde pandemi şartları bunaltıyor ama şu dönemden insallah hepimiz güçlenerek çıkacağız
Kolay gelsin misafirlerle
Geçmiş olsun dikkat et kendine
5 çocukla gerçekten işin bitmez
Allah güç kuvvet versin canım
O kadar gidiş geliş tempoya rağmen devam etmen süper
Bazen de şartlar belirliyor dert etme Allah sağlık versin zaten düzene girince oturur hersey
Afiyet olsun
Canım 2 beden az mı ya
Dediğin gibi kendine göre az kaçamak yapıyorsun ben biliyorsun hiç yapmadım o farkediyor tabi ama önemli olan sürdürmek insanın kendini tanıması ben herkes bu tür yapsın diyemem kimi der ki ben öyle yapsam sonra deli gibi bozarım
o sebeple kendimizi tanıyıp ona göre ilerliyoruz zaten ki sende bu işte gayet dürüst ve bilinçlisin
Önemli olan ilerlemek 3 kilo olsun 30 kilo olsun farketmez ,1-0 olsun bizim olsun
Canım tabi ki olur bu program
Önemli olan kendini kısıtlanmış hissetmemek
Tebrikler süper
Teşekkürler
Genellikle 18/6 Arada 20/4
aynen kaptanim.birazcik azalttim.ins yarin ve sonraki günlerde de karbonhidrat içeren seyleri kesicem.aslinda aburcubur yemiyorum da gözüm yemeklerde ve ekmekte.
canım teşekkürler iyi dileklerin için umarım hep beraber başaracağız
Evet canım daha iyi menüler kendi dengeni bul, vucüdunu ihtiyaçlarını dinle ki uzun vadede tümden Kopma
Canım kolay gelsin işlerinde koş temposu çok zor biliyorum
Ev iş çocuk birde pandemi şartları bunaltıyor ama şu dönemden insallah hepimiz güçlenerek çıkacağız
Kolay gelsin misafirlerle
Geçmiş olsun dikkat et kendine
5 çocukla gerçekten işin bitmez
Allah güç kuvvet versin canım
O kadar gidiş geliş tempoya rağmen devam etmen süper
Bazen de şartlar belirliyor dert etme Allah sağlık versin zaten düzene girince oturur hersey
Afiyet olsun
Canım 2 beden az mı ya
Dediğin gibi kendine göre az kaçamak yapıyorsun ben biliyorsun hiç yapmadım o farkediyor tabi ama önemli olan sürdürmek insanın kendini tanıması ben herkes bu tür yapsın diyemem kimi der ki ben öyle yapsam sonra deli gibi bozarım
o sebeple kendimizi tanıyıp ona göre ilerliyoruz zaten ki sende bu işte gayet dürüst ve bilinçlisin
Önemli olan ilerlemek 3 kilo olsun 30 kilo olsun farketmez ,1-0 olsun bizim olsun
Canım tabi ki olur bu program
Önemli olan kendini kısıtlanmış hissetmemek
Tebrikler süper
hiç değilse kilo almıyorum fukara tesellisi gibi oldu ama yapcak bisi yok Allah kabul etsin kaza oruçlarınMerhaba kızlar bende Bi karar verdim artık kaza orucu yla aralıklı orucu birleştircem dün dini oruca niyetlendm en son öğünümü 4 de yapmıstım boooolca su ve maden suyu içtm suan orucum sıfır su içtim ama akşam ezanı 5i geçe okunuo imsakta 5de yani o arada 3 litreye tamamlarım suyumu az once tartıldm şükür aldıgım fazlam gitmiş
1 yemek tabagı pırasa
1 çatal Makarna
1 küçücük dilimde ev yapımı su böreği
Bol yeşil salata
1 bardak kefir olur gibi artı bişe olmaz sanırım herkese iyi akşamlar
Ben spor yapmadan hayatta 14.6 kilo veremezdimEvet benim de öyle.
Spor yapmıyorum ben ama dans ediyorum bir de at kılı fırçası kullanıyorum çok faydasını gördüm
Amin başkanım cümlemize inşAllah kabul etsin kaza oruçların
Zaten dini orucun da bir amacı zararlı şeylerden uzak kalmak , fazla tüketmemek ve şükür etmek, sağlık bulmak
Bu sebeple şimdiden şifa olsun inşallah
Ben spor yapmadan hayatta 14.6 kilo veremezdim
Yürüyüş adım benim vazgeçilmez lerim
Arada Leslie
Ben spor yapmadan hayatta 14.6 kilo veremezdim
Yürüyüş adım benim vazgeçilmez lerim
Arada Leslie
ben de sporsuz asla veremezdim ve bu süreçte kilo vermem çok fazla durdu uzun süre 65 66 arası gidip geldi eğer pes etseydimmm hop geri alırdım net yani 7den sonra yeme ve karbonhidratı, şekeri azalt bitti zaten önemli olan irade.. :) o da bu gruptaki herkeste var şükür :)
