Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

jtaime020626 .!.:

evet evet inşAllah bir an önce 79 görelim .
yarışma deme bana nefesini keserim
Aslında kaptanımız Arada bir bizleri 2 Li 3 lü takım yapıp yarışmaya koysa motivasyonumuz dahada artar . Kiloları yakın olan arkadaşları beraber yarışa koyacaz. Eğer kaptan isterse yapalım önümüzdeki haftaya İnşAllah

Genişletmek için tıkla...

yarişma konusu daha önce konusulmustu canim.daha cok destek ve morel amacli bu grup.
gayet guzel gidiyoruz.seninde katiliminla daha da güzellesecek.
ins bian evvel 79 a düselim.ben 6 yildir hic bu kiloma inmemistim.ins daha da ineriz.

MelodiXX .!.:

Canımmm verdiğin öneriler için teşekkür ederim dediğini denemeye başlıcam inşallah çok mantıklı 5 ten sonra yemeyi kesiyim birde hadi inşallah

Et kesiği demekte bayadır bölgesel çalışmıyodum, şimdi chloe diye bir sporcu eğitmen videoları var onun videolarını yapıyorum bayada zorluyo sporu yaptıktan sonraki gün bacaklarımın kollarımın karnımın kasları ağrıyo merdiven inip çıkarken sızlıyo yani vücut ham olduğu için spor yapınca tutuluyo insan

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canim.ne demek.
bu arada hamlamak ısınmayi iyi yapmayinca oluyor.kollar bacaklar kalkmaz oluyor.

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel
Ağırlık çalışması bende Yavas yavaş yapmaya başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

kaptanim cok merak ettim.96 da 79 a düstünüz.simdi kac beden giyiyorsunuz?

Sevincoz .!.:

kaptanim cok merak ettim.96 da 79 a düstünüz.simdi kac beden giyiyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Canım 42 giyiyorum şu an önceden 46 ila 48 idi

lacey .!.:

İyi akşamalar, menümü yazayım
12: 00 ----2 yumurta ile yapılmış maydanoz salatası ve kahvaltılık
18:30 ----- 1kepçe işkembe çorbası, 2 kaşık p. pilavı ve 6 kaşık kadar kıymalı bamya, cacık
spor yapamadım, bol su

Genişletmek için tıkla...

Gayet protein ve kolajen yüklü bir menü
Afiyet olsun bayılırım İşkembe çorbasına da

MelodiXX .!.:

Ben ilk başladığım da çok yaşadım açlığa vurdum bide tatlı yemiyoruz ya insülin düşüyo ondanda olabilir ama zamanla alıştım geçti inşallah bidaha tekrarlamaz çok erken kesiyosan yemeyi ondandır muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

Evet 16:30 da bırakıyorum 20-4 yapıyorum bir hafta falan yapmayı düşünüyorum

Regl döneminde kilo vermek daha mi zor oluyor kızlar fikri olan var mı

acikagve .!.:

Vaay iyi fikirmiş sen kaç kilo vermiştin?

Genişletmek için tıkla...

Ben 4 kilo vermiştim 2 haftayı liste dışına çıkmadan kaçamaksız yapmıştım sadece küp şekerleri kullanmadım normalde şekersiz içerim kahvemi çayımı onun dışında listedeki malzemeleri haşlama ıspanak domates yumurta diyorsa domatesli ıspanaklı tavada yumurta yaptım öğlen yemeğiyle akşam yemeğinin yerini değiştirdim ama listedeki malzemeleri kullanarak yaptım yoksa hergün haşlama ıspanak haşlanmış yumurta gitmiyor

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel
Ağırlık çalışması bende Yavas yavaş yapmaya başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

Tavsiye ederim en iyi sıkılasma yolu o imiş. Eve setini aldık her gun yapacağım artık insallah

Kızlar Bugun farkettım dun yediklerimi yazmamışım ozet geceyım kahvaltı oncesı kahve kahvaltı incir hurma ceviz fındık ara da kahve aksam yemegı de tavuklu bamya 2 kasık bulgur yogurt yedım 40 dk da yuruyus yaptım gelelim bugune
18/6
Kahvaltı oncesı kahve
12.30 13.00 aynı kahvaltı
16.00 bir fincan kahve
18.30 19. 00
5 adet kucuk kendi yaptığım sadece sogan ve baharatlı kofte kendi yagında pisti yanına kabak makarnası ve yogurt
2 lt su 1 saat yuruyus 5 dk trambolın
Midem kuculmus artık fazla yiyemiyorum ve cabuk doyuyorum

blondeaddict .!.:

yesa nasıl gidiyor diyet canım

Genişletmek için tıkla...

Canım yoğunluktan karman çorman

Yarın da bi geçsin inşallah düzene girecek

Ama yine de bugün menü yazayim saatler bieaz karisti

Kahvaltı

Yumurta
Az fırında ekmek yapmıştım ondan (üzeri peynir domates yumurta kadar baharatlar )
Ortada olnlardan üç beş

Ikındı gibi
Evde ustalar vardı en basit buzluktan hashasli gözleme çıkardım bi küçük yedim

Akşam
Kofte
Salata
Bulgur pilavı az

Kapanış dondurma :)

Dediğim gibi çok iyi değil ama düzelecek inşallah spor da gelecek:)

blondeaddict .!.:

Canım 42 giyiyorum şu an önceden 46 ila 48 idi

Genişletmek için tıkla...

ay ne güzel maşallah
darisi başima.bende onceden 48 ila 50 giyiyordum.şuan nasil bilmiyorum.lastikli seyler giyince daha farkedemedim.

Ver iyi geceler güzel hatunlar
12.197 adım
2 saat 12 dkk yürüyüş yapıldı .

aazra .!.:

Regl döneminde kilo vermek daha mi zor oluyor kızlar fikri olan var mı

Genişletmek için tıkla...

herkesinki degisir canim.benimki daha bi degisik.
ben yumurtlama döneminde şisiyorum.kilo veremiyorum.kasigim şişiyor.bi ağrı bi halsizlik bi kilo alma.
regl olunca da çözülüyorum.bi tuhafım ben ya

jtaime020626 .!.:

Ver iyi geceler güzel hatunlar
12.197 adım
2 saat 12 dkk yürüyüş yapıldı .

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canim.maşallah.
bende bugün 16 bin adimin üzerinde attim.pilim bitti

Sanada maşAllah kız .
iyi geceler

MelodiXX .!.:

Ben yandım sen yanma ablacım her yerim et kesiği resmen merdiven inip çıkamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben 3 haftadir leslie eliptik Yoga gunde 1 tane de chloe yapiyorum tabi hepsini ayni gun yapmiyorum ama sabit olan eliptik ve leslie bende o kadar etkileyecegini sanmiyorum ama ilerleyen gunlerde ne olur bilemem 4 Video arka arkaya yapinca talan olabilirim buyuk konusmamak lazim

yesa1 .!.:

Ay canım ben hala su durumdayım

Bugün de felaket yoğundu

Eki Görüntüle 2665685

Genişletmek için tıkla...

Ben bugun 2 video yaptim, cok zorlamadi ama 4 videolu gunler korkutuyo beni

Bugun pek musait olamadim malesef . Yemek olarak da saat 17 de hindi izgara domates mantar ve yogurt yedim dun yedigim hurmalar bugun beni talan etti sabah tartida +1.5 gordum bakalim toparlarim bu hafta insallah gerce 1 gunde 1.5 Kilo alinmaz yuksek ihtimal yuksek seker ve karbonhidrattan dolayi odem olmustur

Kızlarrrrr
Çok şükür 3 günde hastalıktan önceki kilomdayım

Günaydın Kızlar