- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Telefona program indirdim. Her gün yazıyorum.970-1237_1093 cumadan beri aldığım kalori.Dün cardio da yapmaya başladım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) diyetim.
- Konu Sahibi bergula
- Başlangıç Tarihi
Telefona program indirdim. Her gün yazıyorum.970-1237_1093 cumadan beri aldığım kalori.Dün cardio da yapmaya başladım.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
Maşallah iyi iş yapmışsın :) Kaloriyi sıfırlamışsın.13. GÜN PAZAR
9,00 DA UYANDIM öĞLENE KADAR BUZDOLABI SİLDİM EŞİM BU ARADA F1 YARIŞLARINI İZLEDİ 12,00 YE KADAR
12,00 DE KALVALTI AMA ÇOK KAÇAMAKLI OLDU SAAT 13,00 TE TEMİZLİĞE BAŞLADIM TAKİ AKŞAM SAAT 18,00 E KADAR DİP KÖŞE TEMİZLEDİM (MUTFAĞI DOLAPLARI FIRINLARI SİLDİM, HALILARI KALDIRDIM, HALI SİLDİM, CAM SİLDİM, BANYO TUVELET YIKADIM, SİLDİM SÜPÜRDÜM TOZ ALDIM) AMA ÇOK YORULDUM AKŞAMDA KÜÇÜK PİZZA YEDİM GECE 10 DA DA 1 SAAT ÜTÜ YAPTIM.
BUGÜN HESAPLADIM YEDİKLERİMİN KALORİLERİ İLE YAKTIĞIM KALORİ NEREDEYSE EŞİT YANİ DÜN KALORİ ALMADIM.. YEDİM AMA YAKTIM
- 12 Mart 2015
- 281
- 261
- 48
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- 248
selam kızlar, nasıl gidiyor bakalım 
IF benim de çok sempati duyduğum bir diyet, haftada 2-3 gün akşam öğünlerini atlatıyorum kendimi çok hafif hissediyorum, diyeti bozduğum zamanlarda hemen telafi ediyorum bu şekilde, bakalım ilerde ilerlemeyi düşünüyorum bu diyette. kolay gelsin hepimize..
IF benim de çok sempati duyduğum bir diyet, haftada 2-3 gün akşam öğünlerini atlatıyorum kendimi çok hafif hissediyorum, diyeti bozduğum zamanlarda hemen telafi ediyorum bu şekilde, bakalım ilerde ilerlemeyi düşünüyorum bu diyette. kolay gelsin hepimize..
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
Evet dün elektrik kesildi ya bütün türkiyede yazamadım bugünde aysonu çook yoğundum en kısa zamanda yazacağım
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
Teşekkür ederiz sana da kolay gelsin canımselam kızlar, nasıl gidiyor bakalım
IF benim de çok sempati duyduğum bir diyet, haftada 2-3 gün akşam öğünlerini atlatıyorum kendimi çok hafif hissediyorum, diyeti bozduğum zamanlarda hemen telafi ediyorum bu şekilde, bakalım ilerde ilerlemeyi düşünüyorum bu diyette. kolay gelsin hepimize..
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
14. GÜN
SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM
SAAT 11,00 : SORUN YOK
SAAT 12,30 : YEŞİL MERCİMEK 1 KASE- 1 KASE YOĞURT - ZEYTİN - 1 ELMA TOPLAM 425 KALORİ
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : ELMA 104 KALORİ
SAAT 18,00 : FIRINDA TAVUK- AYRAN- PİLAV 618 KALORİ
SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ SORUN YOK
TOPLAM KALORİ 1147
15. GÜN
SAAT 9,00 : SORUN YOK
SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ
SAAT 12,30 : ÇORBA - NOHUT YARIM PORS - BULGUR PİLAVI - AYRAN 562
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : LEBLEBİ 214 KALORİ
SAAT 18,00 : KÖFTE - SALATA - AYRAN 475
SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK
TOPLAM KALORİ 1251 KALORİ
16. GÜN
SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM
SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ
SAAT 12,30 : KARNIBAHAR - ÇORBA - YOĞURT 420 KALORİ
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : 15 TANE FINDIK 134 KALORİ
SAAT 18,00 : DANA CİĞER - EKMEK 1 DİLİM - AYRAN 392 KALORİ
SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK
TOPLAM KALORİ 946 KALORİ
SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM
SAAT 11,00 : SORUN YOK
SAAT 12,30 : YEŞİL MERCİMEK 1 KASE- 1 KASE YOĞURT - ZEYTİN - 1 ELMA TOPLAM 425 KALORİ
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : ELMA 104 KALORİ
SAAT 18,00 : FIRINDA TAVUK- AYRAN- PİLAV 618 KALORİ
SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ SORUN YOK
TOPLAM KALORİ 1147
15. GÜN
SAAT 9,00 : SORUN YOK
SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ
SAAT 12,30 : ÇORBA - NOHUT YARIM PORS - BULGUR PİLAVI - AYRAN 562
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : LEBLEBİ 214 KALORİ
SAAT 18,00 : KÖFTE - SALATA - AYRAN 475
SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK
TOPLAM KALORİ 1251 KALORİ
16. GÜN
SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM
SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ
SAAT 12,30 : KARNIBAHAR - ÇORBA - YOĞURT 420 KALORİ
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : 15 TANE FINDIK 134 KALORİ
SAAT 18,00 : DANA CİĞER - EKMEK 1 DİLİM - AYRAN 392 KALORİ
SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK
TOPLAM KALORİ 946 KALORİ
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
Diyete devam ediyorum canım cumartesileri tartılıyorum sen napiyorsun ??
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
17. Gün
SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM
SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ
SAAT 12,30 : TAVUK ÇORBASI - BULGUR PİLAVI - AYRAN 422 KALORİ
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : LEBLEBİ 174 KALORİ
SAAT 18,00 : BALIK SADECE 92 KALORİ
TOPLAM KALORİ 688
KAYINVALİDEM HASTANEDEYDİ AKŞAM BENDE ONUN YANINDA REFAKATÇİ KALDIM SADECE 2 SAAT UYUDUM O YÜZDEN FAZLA BİŞEY YEMEDİM İYİ OLDU :)
SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM
SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ
SAAT 12,30 : TAVUK ÇORBASI - BULGUR PİLAVI - AYRAN 422 KALORİ
SAAT 15,00 : SORUN YOK
SAAT 17,00 : LEBLEBİ 174 KALORİ
SAAT 18,00 : BALIK SADECE 92 KALORİ
TOPLAM KALORİ 688
KAYINVALİDEM HASTANEDEYDİ AKŞAM BENDE ONUN YANINDA REFAKATÇİ KALDIM SADECE 2 SAAT UYUDUM O YÜZDEN FAZLA BİŞEY YEMEDİM İYİ OLDU :)
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
6. SABAH TARTILDIM 92,3 KG
VERİLEN KİLO -1,5 KG
tüm sayfaları okudum çok iyi gidiyorsun aynı şekilde devam et12. SABAH TARTILDIM 91,6 ÇIKTIM (-700 GR)
SONUÇTAN MEMNUN DEĞİLİM
40 gün bu programını devam ettirirsen sonra alışkanlık haline gelir
belki bundan sonra böyle yemek hayat alışkanlığın olur,kilo vermek ve muhafa etmek için harika!!
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
2 hafta da 2,2 kg ama bu hafta daha tartılmadım cnm eşim şehir dışında toplantıda ben annemde kaldığım için de pzt tartılıcam kendi tartımda inşallah güzel sonuç olurrr
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
maşallah
ben de başlayacağım ama sabah ve öğlen yemeği şeklinde planlıyorum
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
Ben sadece 6 dan sonra bir şey yemiyorum makarna pirinc pilavı yemicem bu sürecte salataya yag tuz katmicam.
Bol su yesilcay ve egzersizle.. Onun dısında yediklerimi yicem zaten bir zaman sonra mide kücülüyor porsiyonlar kücülüyor.
- 5 Mart 2015
- 62
- 43
- 18
- 39
Akşam yememek daha etkili olacaktır tabi ki hadi bakalım başarılar...
