uykusuzluk çok zor çok Allah yardımcın olsun.
bu aşamada eşinin veya başka birinin sana destek olması gerek. biraz inat edeceksiniz. çünkü uyku miniğe de sana da gerekli.
sabah en geç 7 de kaldırın. gerekirse zorla. bir rutin oluşturun. kahvaltı ara öğün oynamaca sonra öğle uykusu. birazda yoracaksın. gece memesini kesin bir kere. artık ona ihtiyacı yok. ağlayacak sabrını taşıracak burnundan getirecek ama sadece 1hafta sonra düzen oluşur. dediğim gibi yardım şart ama. o uyanıp ağlayınca içeriye götürmeyin. karanlıkta kalın dokun , güven ver ama konuşup uykusunu dağıtma. bir süre sonra pes eder uyur. şimdi içeri gidileceğini , ağlayarak istediğini yaptıracağını biliyor ve kullanıyor bunu.
