Akdenz Diyeti

AZARTESİ
Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin, dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: öğleyi bir adet simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran ile bitirmelisiniz.

Akşam: Et sote ve salata akşam yemeğinizi oluşturuyor.

SALI
Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: öğleyi bir adet simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran ile bitirmelisiniz.

Akşam: Akşam yemeğiniz kıymalı ıspanak yanında iki çorba kaşığı yoğurt ve salata

ÇARŞAMBA
Kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: öğlen, peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran tüketebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğiniz etli taze fasulye ve salata

PERŞEMBE
Kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: Akşam yemeğinde peynirli ve mantarlı makarna yanında salata

CUMA
Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: Akşam yemeğinde ise sebzeli tavuk ve yanında salata

CUMARTESİ
Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran tüketebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğinde güzel 1 ızgara balık ve salata

PAZAR
Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Peynirli ve mantarlı omlet yanında salata yiyebilir, sıkma portakal suyu içebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğinizi güveçte mantarlı pirinç pilavı, bir kâse cacık ve salata şenlendirsin.