hmm süper yaaa... afiyet olsun
yoruma gerek yok sen zaten gerekli yorumları yapmışsın
ben pilatese birazcık başladım ama cok uzun yapamıyorum işte ilk denemem 15-20 dk sürdü
cok basit başlangıç hareketleriydi ama, acaba yine de faydası olur mu ki?
2.gün mönüm.. cuma..
4/1 ananas..
8.30 kahvaltı ...
2.5 dl ekmek .kız. tb.
peynir ( normal)
tere, salatalık .
domates .sos.
2 yş. zeytin .
13.00 öğlen .
kıymalı yumurta (kıymayı pişirirken yagını süzdürdüm )
2 kş pırasa.
1 kase yogurt .
yeşilik .6.7 kabuklu fıstık .
17.00
2 porsiyon karışık meyve (elma ,nar, ayva ,mandalina .)
18 30.akşam .
tonlu, peynrili ,salata ..
22:00.
4 hurma tarçınlı ...
1 kupa karışık çay
2.5 lt su .
40 dk pilates..
dün kahvaltı ve öğleni kuvvetli yemişim ve akşam çok az açtım hafifi geçirdim . bu kilo vermede önemli sanırım ...
mönüm baya dorurucuydu. diyet yapmak aç kalmak deyil .sonuçda yedikçe yazıfla diyoruz zaten ..
hmm süper yaaa... afiyet olsun
yoruma gerek yok sen zaten gerekli yorumları yapmışsın
ben pilatese birazcık başladım ama cok uzun yapamıyorum işte ilk denemem 15-20 dk sürdü
cok basit başlangıç hareketleriydi ama, acaba yine de faydası olur mu ki?
abliş hayırlı olsun yeni topiğinnasılsın?
oy oy elifim ... çok özlemişim gelbi öpemmm
geçengün aklımdan geçtin biliyormusun ..
ablam iyiyim çok şükür . seni sormalı yeni evine alıştınmı .? hayat nasıl vede kilon ..
ben de özledim abliş seni
iyiyim bende çok şükür, hayat da çok güzel rabbime şükürler olsun
kilom 73ama buaralar kilo vermeye değil kilo almama sebep olacak bir sürece çabalıyorum inşallah
15 kasım salı . 5.gün mönüm ....
bugüm montiye pek baglı kalmadım mecburiyetten ...
1 mandalina yr. elma ....
kahvlatı 8.00.
3. dl ekmek .peynir (normal )
z.ezmesi.2 yş zeytin .
tere salatalık maydonoz..
14.00(dışardaydım 1 avuç kuru yemiş .
14 30. (misafirlikde )
2 kş kısır... boooolll kıvırcık .
1 bib tursusu .
2 kş yogurtlu karalahana sal.
1 yaprak dol...
17. 30
1 kş kısırla yapılmış yeşil salata ( aslında tonla yapacaktım fakat bulgurlu ögüne yakındı saat o yüzden kısır kattım tatlansız diye .tekrar yagda eklemedim . .)
10 badem
22.00
yr br. y.y süt ...
2 de yattım bu arada sütüde ondan içtim migdem boştu..yoksa açlık hiç yokdu . tabe kadar karbon yersen açıkmassın ..
hatam sabahdan 14 kadar fazla aç kaldım .
ve 3 ögünde korbonhidrat aldım . prode yok mönümde ... bulgurda bilgigniz gibi montide fazla yenmiyor benim gibi böyle darda kalınca
o yüzden bu mönümü montide örnek almayın çünki monti mönüsü olmadı
bugünse pro agırlıklı monti yapıyıorum çünki dün 1 haflalık karbon hakkımı yedim sanırım ..
1 saat yürüyüş .
2.5 lt su .
1 kupa karışık çay ....
cnm bulgur karbonhidrat içerdiği kadar protein kaynağı aynı zamanda sonucta pirinçle kıyaslanamaz
zaten sen de bol salata az bulgurla geçirmişsin günü
bir de neden monti? glisemik indeksi düşük diye mi? ben bunu GI diyeti diye biliyordum mesela montiyi ilk senden öğrendim
bilgilendirme için teşekkürlerlilişim monti benim baş diyetim daha öncede hep onunla verdim . kilo dışında saglıgımlada ilgili .gördügüm ve bildigin en saglıklı kilo verme yolu doydugunda cabası ... daha evvel link vermiştim sana . ben orda 3 senedir belki 200 kişi olmuştur şimdiye dek . montiyi yapmalarında yardımcı oldum çoguda hedefine ullaşıp gitti bazılarımızda bir bırakıp bir başladı ...
sen son 1 sene önce başlamıştım ve bırakmam gerekdi sonrada diyet yapmamıştım ... bu günlügü açana kadar . ilk günler sıkmadan kafma göre devam ettim ve kilo veremedim çokki gl uymadan ben kilo veremiyorum .. çok zor veren bir bunyem var iyce alıştı diyetlere .
yasaklar beni zorluyordu hazır hisetmiyordum kendimi monti için . çünki montide yasaklar uyulması gereken şeyki.... pankreasın kendini yenelemisne sebeb .
. ama bayram sonra o gücü buldum şükür . ve başladım . çokda memnunun hem kilo hemde saglık açısından ..
canım bulgurun pişmiş gl endeksi biraz yüksek çok nadir yeniyor montide .. ve benim o günki mönümde hep karbon vardi yanlış olan o . monti dengeli bir beslenme gün boyu herşeyi dengede alıyorsun ondan öyle yazmiştim ..
bilgilendirme için teşekkürler
bu monti aslında daha öncelerde çıkan GI Diet yani glisemik indekse dayalı beslenme şekli sanırım çünkü ben 10 yıl kadar önce öğrendim bunu sonra adı monti olmuş senin uyguladığın ismiyle şimdi de Karatay olarak yeniden ün yaptı!!!! yanlış mı biliyorum yoksa????
yaaaa?????????evet lilişim yanlış bliyorsun . monti bundan en az 25 sene evvel fransız bir dr.un araştırmaları sonucu. gl endeksin ve yiyceklerim migdeddi hazmıyla ilgili buldugu ve yaygın olrak yapılan bir beslenme fakat
saglık bakımından daha yararlı . GL DİYETİ DEDİGİN ONDAN YIlLAR SANRA ÇIKMIŞ .
karatayda çok farklı .montide ekmek baş tacı . doymuş yaglarda serbest deyil .. ama karataydada gl endesk baş tacı .
eger kitabını bulup okuya bilirsen çok faydalı ..
daha şimdi şimdi bizim diyetisyenler tarafından anlaşılan kio vermede kl deyilde gl endeksin daha önemli oldugu adam 25 sene evvel önce kaleme almış
herşeyde oldugu gibi yılar sonra ancak jetonumuz düşüyor milletçe .
montignac diye geçer araştır nette .ama bazı bilgiler yanlış nette ...
yaaaa?????????
teşekkür ederim bilgilendirme için
yani karatayın uzak durun dediği şey montide baş tacı....
ben su an bi kitap okuyorum fransız kadınları niçin kilo almaz diye ama daha baslardayım belki de montiden de bahseder ilerleyen zamanlarda....
elimde beslenme ile ilgili o kadar kaynak var ki ama hep bölük pörçük kitap da var tabii okumaya çalışıyorum elimden geldiğince
karatayı da almayı düşünüyordum bu dediğini de araştırayım sonucta GI önemli bişey
bn de yediklerimde dikkat ediyorum ama senin kadar fazla değil sadece işte muzu sevdiğim halde arada yiyorum, üzüm tüketmiyorum, patates, havuç gibi Gi'si yüksek gıdaları azaltıyorum vs ama bnmki amatörce tabii
tmm zamanımın müsait oldugu bi zamanda okuyayımlilşim yapmasanda monti linkini oku canım .
:119::119::119::119::119::119:
elifim ne güzel haber demek ikna ettin enişteyi... oleyyyy
rabbım gönlüne göre versin elifim . durumlardan heberdar et oldumu ....
..
hayırlı cumalar elifim ....şaşırttı beni de ablacım ikna oldu valla
inşallah ablacım çok bekletmez bebişçik ,bakalım son 10 gün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?