• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

[TABLE="class: grid, width:750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren :8:[/TD]
[TD]dinmeyen :8:[/TD]
[TD]soslusarma:8:[/TD]
[TD]efsax :8:[/TD]
[TD]papyon:8:[/TD]
[TD]missdance:8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 :nazar:[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 :nazar:[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 :nazar:[/TD]
[TD]10.000: nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 :nazar:[/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 :nazar:[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 :nazar:[/TD]
[TD]10.860 :nazar: [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 :nazar: :46: [/TD]
[TD]97.461 :nazar: :46: [/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581 [/TD]
[TD] 12.432 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 :nazar:[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD]10.000:nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]17.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]27.978[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]31.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]14.000[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]13.234[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]81.180[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]135.439[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 76,9[/TD]
[TD]% 110.9 :46:[/TD]
[TD]% 93,5[/TD]
[TD]% 30[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width:750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr :21::16::nazar::46:[/TD]
[/TR][/TABLE]




sonunda listenin son hali kızlar eksık yada yanlıs bıseyler varmı bı bakın hesaplamaları yanlıs yapmıs olabılırım kafam cok kalabalık ve moral sıfır
 
efsax .!.:
sucuk et olarak mı kabul edıcek 1 et + 1 yag olarak dımı listeyi duzenleyeyım ben
Genişletmek için tıkla...

sucuğun büyüklüğüne bağlı canım biraz da.
bir önerim var; listeyi bence gece en son girebildiğin saatte güncelle. çok yer kaplıyor ya arada yazıştıklarımız kaynamasın. ama sen bilirsin tabii nasıl kolayına gelirse:31:
canını sıkan da önemli,halledilmeyecek bir şey değildir umarım. malum biz kadınlar her şeyi takarız kafamıza :10:
 
efsax .!.:
dun bende aldım aksama kadarda okudum bıtırdım yazdıları cok aklıma yattı dıyet lıstelerıyle ugrasmaktansa bu daha mantıklı
Genişletmek için tıkla...

Bence de çok mantıklı..Bir de bunu deneyelim..:52:

papyon .!.:
1.gün: 7000 adım.

üstelik öğleden sonra açtım adımsayarı :)
Genişletmek için tıkla...

Ooooo maşallah ben buradan kaçacağım vallahi attığım adımı söylemeye utanıyorum artık..:26:

[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren :8:[/TD]
[TD]dinmeyen :8:[/TD]
[TD]soslusarma:8:[/TD]
[TD]efsax :8:[/TD]
[TD]papyon:8:[/TD]
[TD]missdance:8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 :nazar:[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 :nazar:[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 :nazar:[/TD]
[TD]10.000: nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 :nazar:[/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 :nazar:[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 :nazar:[/TD]
[TD]10.860 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 :nazar: :46:[/TD]
[TD]97.461 :nazar: :46:[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581[/TD]
[TD] 12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 :nazar:[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD]10.000:nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]21.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]27.978[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]35.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]18.100[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]13.234[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]85.180[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]135.439[/TD]
[TD]63.205[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 76,9[/TD]
[TD]% 110.9 :46:[/TD]
[TD]% 93,5[/TD]
[TD]% 30[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr :21::16::nazar::46:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]




sonunda listenin son hali kızlar eksık yada yanlıs bıseyler varmı bı bakın hesaplamaları yanlıs yapmıs olabılırım kafam cok kalabalık ve moral sıfır
 
efsax sorun neyse çabuk düzelir inşallah..Ben geç geldim diye kendim ekledim..Liste çok güzel oldu ellerine sağlık..Sadece yüzdeyi hesaplamadım..

Benim de canım sıkkın kiralık ev arıyoruz..Beğendiğim evlerin sahipleri memur istiyor..Biz ölelim delireceğim..Beğenmediğim evlerde ev sahibi memur şartı aramıyor..Dün sıcakta kaç tane ev baktık..Dua edin kızlar Allah gönlümüze göre bir ev versin..
 
ben durumu yanlış anlamışım yaa.dün yürüyüşe çıktım 5 km yürüdüm yaklaşık 10000 adım oldu.şimdi ben bunun üzerine mi ekleyeyim.yoksa günlük işimde öyle fazla adım attığım söylenemez.ancak her akşam yürürüm.biri bana güzelce açıklayabilir mi?
 
gülfuren .!.:
efsax sorun neyse çabuk düzelir inşallah..Ben geç geldim diye kendim ekledim..Liste çok güzel oldu ellerine sağlık..Sadece yüzdeyi hesaplamadım..

Benim de canım sıkkın kiralık ev arıyoruz..Beğendiğim evlerin sahipleri memur istiyor..Biz ölelim delireceğim..Beğenmediğim evlerde ev sahibi memur şartı aramıyor..Dün sıcakta kaç tane ev baktık..Dua edin kızlar Allah gönlümüze göre bir ev versin..
Genişletmek için tıkla...

canım ya Allah gönlünüze göre verir işallah, bakarsın hiç ummadığınız yerden ummadığınız bir ev çıkar belli mi olur. :31:

missdance .!.:
ben durumu yanlış anlamışım yaa.dün yürüyüşe çıktım 5 km yürüdüm yaklaşık 10000 adım oldu.şimdi ben bunun üzerine mi ekleyeyim.yoksa günlük işimde öyle fazla adım attığım söylenemez.ancak her akşam yürürüm.biri bana güzelce açıklayabilir mi?
Genişletmek için tıkla...

missdance, ilk üç gün özellikle yürüyüş yapma bence. çünkü ilk üç günün ortalamasını alıp üstüne adımlar ekleyeceksin :34:
 
papyon .!.:
canım moralini bozan şey herneyse inşallah en kısa zamanda düzelir :)
Genişletmek için tıkla...

ins cnm tsk ederm

soslusarma .!.:

sucuğun büyüklüğüne bağlı canım biraz da.
bir önerim var; listeyi bence gece en son girebildiğin saatte güncelle. çok yer kaplıyor ya arada yazıştıklarımız kaynamasın. ama sen bilirsin tabii nasıl kolayına gelirse:31:
canını sıkan da önemli,halledilmeyecek bir şey değildir umarım. malum biz kadınlar her şeyi takarız kafamıza :10:
Genişletmek için tıkla...
aslında bu lıste ıcın ben daha bı başka onerım varda once bı ayarlamam lazım kızlar ayarlayana kadar aksam saat 11 de paylaşayım 11 e kadar sız de adımları vermıs olursunuz bole benm ıcınde zor oluyor her yenı adımı eklerken tsk ederım umarım halolur tsk ederım cnam evet takıntılıyız sanırım :1:

gülfuren .!.:
Bence de çok mantıklı..Bir de bunu deneyelim..:52:

Ooooo maşallah ben buradan kaçacağım vallahi attığım adımı söylemeye utanıyorum artık..:26:


gülfuren .!.:
efsax sorun neyse çabuk düzelir inşallah..Ben geç geldim diye kendim ekledim..Liste çok güzel oldu ellerine sağlık..Sadece yüzdeyi hesaplamadım..

Benim de canım sıkkın kiralık ev arıyoruz..Beğendiğim evlerin sahipleri memur istiyor..Biz ölelim delireceğim..Beğenmediğim evlerde ev sahibi memur şartı aramıyor..Dün sıcakta kaç tane ev baktık..Dua edin kızlar Allah gönlümüze göre bir ev versin..
Genişletmek için tıkla...

evet cnm banada mantıklı geldı dıyet zor ama bu sekılde yeme duzenınde oturucak hem vücudumuz proteınıde yağıda karbonhıdratıda gerektıgı kadar almış olucak rıca ederım cnm ben hesaplarım yuzdeyı sorun degıl begendıysenız ne mutlu ayy bu memur merakı nedır arkadaş gecen kıs ev ararkende memur deyıp durdular gercı ben ogrencı olduğum ıcınde zor verıolrda ama ılla bı memur takıntısı var ınsallah cnm ıstedıgın gıbı bı ev bulursun

missdance .!.:
ben durumu yanlış anlamışım gönlüne gore bı ev bulursun cnm ya
yaa.dün yürüyüşe çıktım 5 km yürüdüm yaklaşık 10000 adım oldu.şimdi ben bunun üzerine mi ekleyeyim.yoksa günlük işimde öyle fazla adım attığım söylenemez.ancak her akşam yürürüm.biri bana güzelce açıklayabilir mi?
Genişletmek için tıkla...


missdance, ilk üç gün özellikle yürüyüş yapma bence. çünkü ilk üç günün ortalamasını alıp üstüne adımlar ekleyeceksin :34:
Genişletmek için tıkla...

aynen cnm bencede ılk 3 gun yuruyus yapma eger hergun yuruyuse çıkmıyorsan tabı ama ckıyorum dıyorsan uzerıne ekleyebılırsın ortalamaya ekledıgındede zorlanmazsın zaten hergun aynı sekılde yuruyorsan
 
soslusarma .!.:

sucuğun büyüklüğüne bağlı canım biraz da.
bir önerim var; listeyi bence gece en son girebildiğin saatte güncelle. çok yer kaplıyor ya arada yazıştıklarımız kaynamasın. ama sen bilirsin tabii nasıl kolayına gelirse:31:
canını sıkan da önemli,halledilmeyecek bir şey değildir umarım. malum biz kadınlar her şeyi takarız kafamıza :10:
Genişletmek için tıkla...

cnm bu arada sucuk 2 ince dilim fazla yemedim:44:
 
efsax .!.:
cnm bu arada sucuk 2 ince dilim fazla yemedim:44:
Genişletmek için tıkla...

o zaman 1 et bile sayılmaz bence. yarım et bile değil hatta :9:
o zaman her akşam 11 e kadar yazmaya çalışalım adım sayımızı. sen de defalarca uğraşmazsın. zaten ben bitirmek üzereyim 16. gündeyim. :8:
 
soslusarma .!.:
o zaman 1 et bile sayılmaz bence. yarım et bile değil hatta :9:
o zaman her akşam 11 e kadar yazmaya çalışalım adım sayımızı. sen de defalarca uğraşmazsın. zaten ben bitirmek üzereyim 16. gündeyim. :8:
Genişletmek için tıkla...

anladım cnm :1: bııtırıyorum dıye kaçmak yok hem ben yenı bıseyler düşünüyorum bakalım tabı onaylarsanız :1::1:
 
soslusarma .!.:
zaten bitti diye yakanızdan düşeceğimi sanıyorsanız yanılıyorsunuz :21: nedir bakalım o düşündüğün? :26:
Genişletmek için tıkla...

bi kafamda oturtayım cnmda yapmadan once gosterıcem sıze sızın fıkrınıze gore uygularız zaten ben listemi yazım yemek yapmaya gideyim
kahvaltı
1 parça peynir (1 et)
domates(1 sebze)
2 ince dilim sucuk (1/2 Et)
5 zeytin (1yag)
1 bardak sekersız kayısılı form cayı
kırmızı ve yesıl bıber az yağlı buglaması (1 sebze +1 yag)
yarım dılım ekmek (1/2 tahıl)
3/2 et,2 eT,2 yag ,2 sebze,1/2 tahıl
ara
12 tane kiraz ( 1 Meyve)
öğle
domatesli mantar buglama (yağsız) (1 sebze)
Marul Salatası ( salatalık domates soğan yagsız )( 4 sebze )
1 kucuk kutu ton balığı (1 et)
ara
1 dilim kek ( 4 tahıl 2 yag)
1 fincan sütlü sekersiz kahve (1 süt )
akşam
söğüş salata ( domates,salatalık , soğan, maydanoz ,yağsız) ( 1 sebze)
1 su bardağı yoğurt (1 süt)
12 adet kiraz ( 1 meyve)

toplamda : 9/2 Tahıl - 4 Yağ - 5/2 Et - 2 süt - 2 Meyve - 10 sebze
 
16. gün:12000 adım

bu akşam erken çekiliyorum kızlar sinirlerim acayip bozuk :84:
 
selam kızlar :)
ben artık sıkılaşmak için egzersizlere başladım, bel çevremdeki yağlar ve göbeğim gitmedi bir türlü.
yürüyorum da biraz ama böyle sayacak kadar düzenli değil. ama buraya yazıp motive olmak istiyorum.
bugün 1. gün yaptım egzersizimi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
8K
pirlantaan
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
S_lidya
Hidrosalpkins ve tıkalı iki tüpüm alındıktan sonra İzmir'de tüp bebek sürecim ( pozitif sonlu)
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
38K
birduamvar
B
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
S_lidya
Tüp Bebek yolundaki hikayem
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
43K
S_lidya
S_lidya
Back
X