• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

papyon .!.:
bugün bende başlıyorum :) yine bi gaz bakalım ne kadar devam edebileceğim :) şu anda 63 kiloyum, boyum 166. hedefim 53 kilo. 3 ay devam etmem lazım yani :)
hadi kızlar beni de gaza getirin :)
Genişletmek için tıkla...

missdance .!.:
sistemi begendim.benimde koşu bandım var diyet ve canım koşu bandım sayesinde 13 kilo verdim bende şuan 63 kgyum boyum 1.70 ama hayalım 59 kg olmak.bende ortalamamı alıp başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...


o zaman ilk hoşgeldin benden size gelsin :42:

beyazkelebek şu sıralar pek uğrayamıyor fakat efsax geldiğinde ekleyecektir sizi de. biz pek anlamıyoruz da tablo işinden :9:
 
soslusarma .!.:
14. gün: 10000 adım
Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:
15.gün 6000 .Adımları tamamlayamıyorum..:14:
Genişletmek için tıkla...

kızlar sız gene ıyısınız ben hıc yapamıyorum ılk 3 gun cok ıyıdı sonra spor salonuna gıtmeye baslayınca 3 - 3.5 saatım orda gecıyor ortalamamı bıle tamam layamıyorum ama ona bı cozum bulmam lazım bakalım bu arada ayca kayanın kıtabını bugun aldım okumaya baslıcam bakalım

papyon .!.:
bugün bende başlıyorum :) yine bi gaz bakalım ne kadar devam edebileceğim :) şu anda 63 kiloyum, boyum 166. hedefim 53 kilo. 3 ay devam etmem lazım yani :)
hadi kızlar beni de gaza getirin :)
Genişletmek için tıkla...

missdance .!.:
sistemi begendim.benimde koşu bandım var diyet ve canım koşu bandım sayesinde 13 kilo verdim bende şuan 63 kgyum boyum 1.70 ama hayalım 59 kg olmak.bende ortalamamı alıp başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...

papyon .!.:
sevgili beyazkelebek :) bizi de listene ekleyebilir misin? kontrollü devam edebilmek için iyi olacak. şimdiden çok teşekkürler :3:
Genişletmek için tıkla...

kızlar oncelıkle hos geldınız beyaz kelebek olmadıgı ıcın lısteyle ben ılgılenıyorum takıp acısından ıı bı lıste oldu eksık ve fazla adımlarınızı adım yuzdelerınızı falanda hesaplıyor daha rahat takıp edebılırsınz sız gun gun adımları bana bıldırın baslangıc ve hedef kılolarıda yazdınızmı bu ıs tamam dır ıns ıstedıgınız sonuc ları alırsınzz:34::34::8:
 
[TABLE="class: grid, width:750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren :8:[/TD]
[TD]dinmeyen :8:[/TD]
[TD]forAchange :8:[/TD]
[TD]efsax :8:[/TD]
[TD]papyon:8:[/TD]
[TD]missdance:8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056 :42:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 :nazar:[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 :nazar:[/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 :nazar:[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 :nazar:[/TD]
[TD]10.860 :nazar: [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 :nazar: :46: [/TD]
[TD]97.461 :nazar: :46: [/TD]
[TD]44.971[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]80.016[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581 [/TD]
[TD] 12.432 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 :nazar:[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]10.000:42:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]17.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]20.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]31.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]14.000[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]30.734[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]81.180[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]117.939[/TD]
[TD]45.973[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 76,9[/TD]
[TD]% 110.9 :46:[/TD]
[TD]% 81,4[/TD]
[TD]% 21,9[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:
soslusarma .!.:
canım salonda takmıyor musun adımsayarını?
Genişletmek için tıkla...
yuruyus bandında takıyorum bı dıgerlerınde takmıyorum cnm yuruyus bandınada cok cıkamıyorum cnm dıger spor aletlerıne daha cok zaman ayırıyorum evde kendımde var oldugu ıcın 2 gundur yapamadım evdede kosu bandınnda ılk gun cok uykusuzdum dunde annemler geldı bugun salona gıdemedım bıle merkeze gectık artık evın ıcınde adımları tamamlıcam spor olarak ta evın merdıvenlerını 1 saat cıkıp ınıcem bakalım artık nasıl olacaksa su lısteyı bı duzenleyeyımde merdıvenlere gıdıcem :44:

:50:
 
efsax .!.:
yuruyus bandında takıyorum bı dıgerlerınde takmıyorum cnm yuruyus bandınada cok cıkamıyorum cnm dıger spor aletlerıne daha cok zaman ayırıyorum evde kendımde var oldugu ıcın 2 gundur yapamadım evdede kosu bandınnda ılk gun cok uykusuzdum dunde annemler geldı bugun salona gıdemedım bıle merkeze gectık artık evın ıcınde adımları tamamlıcam spor olarak ta evın merdıvenlerını 1 saat cıkıp ınıcem bakalım artık nasıl olacaksa su lısteyı bı duzenleyeyımde merdıvenlere gıdıcem :44:

:50:
Genişletmek için tıkla...

anladım canım. ya ben de dışarı çıkmadığım zamanlarda zorlanıyorum tamamlamakta :43:
 
[TABLE="class: grid, width:750, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]Gulfuren :8:[/TD]
[TD]dinmeyen :8:[/TD]
[TD]soslusarma:8:[/TD]
[TD]efsax :8:[/TD]
[TD]papyon:8:[/TD]
[TD]missdance:8:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]89,9 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD] 63 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]59 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 :nazar:[/TD]
[TD]8.234[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 :nazar:[/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 :nazar:[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 :nazar:[/TD]
[TD]10.860 :nazar: [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 :nazar: :46: [/TD]
[TD]97.461 :nazar: :46: [/TD]
[TD]53.205[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]71.782[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581 [/TD]
[TD] 12.432 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 :nazar:[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]10.000:nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]17.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD]20.478[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]31.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]14.000[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]20.734[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]81.180[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]127.939[/TD]
[TD]53.205[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 76,9[/TD]
[TD]% 110.9 :46:[/TD]
[TD]% 88,4[/TD]
[TD]% 25,4[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width:750, align: left"]
[TR]
[TD]1. 20 günlük periyodu tamamlayanlar; dinmeyen 2,2 kg verdi tebriklerr :21::16::nazar::46:[/TD]
[/TR][/TABLE]




sonunda listenin son hali kızlar eksık yada yanlıs bıseyler varmı bı bakın hesaplamaları yanlıs yapmıs olabılırım kafam cok kalabalık ve moral sıfır
 
Son düzenleme:
efsax .!.:
evet dısarıya cıkınca daha kolay tamamlanıyor evde ıs yaparken falan adım sayar cogunlukla atmıyor yada yuruyus bandında hızım az oldugu zamanda atmıyor :1:[/COLOR][/B]
Genişletmek için tıkla...

aaa o konuda benim adımsayarın maşallahı var :46: tüm adımları sayıyor. hele eve süpürge falan açmışsam Allaaaahh :10:
 
papyon .!.:
bugün bende başlıyorum :) yine bi gaz bakalım ne kadar devam edebileceğim :) şu anda 63 kiloyum, boyum 166. hedefim 53 kilo. 3 ay devam etmem lazım yani :)
hadi kızlar beni de gaza getirin :)
Genişletmek için tıkla...

missdance .!.:
sistemi begendim.benimde koşu bandım var diyet ve canım koşu bandım sayesinde 13 kilo verdim bende şuan 63 kgyum boyum 1.70 ama hayalım 59 kg olmak.bende ortalamamı alıp başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz..Ben adımsayar sayesinde daha da hareketlendim..Olacak olacak hepimiz istediğimiz kiloya geleceğiz..:16:
 
efsax .!.:
evet dısarıya cıkınca daha kolay tamamlanıyor evde ıs yaparken falan adım sayar cogunlukla atmıyor yada yuruyus bandında hızım az oldugu zamanda atmıyor :1:[/COLOR][/B]
Genişletmek için tıkla...

Keşke başka alsaydın böyle olduğu zaman da insanın siniri bozuluyor..

soslusarma .!.:
aaa o konuda benim adımsayarın maşallahı var :46: tüm adımları sayıyor. hele eve süpürge falan açmışsam Allaaaahh :10:
Genişletmek için tıkla...

Benimki de öyle ama dikkat arabada da atıyor :D

Bu arada kitap gelince de yaptığım hataları öğrenmiş oldum..Mesela çaya iki şeker atıyorum..2 şeker 1 tahılmış..Meyva da bir porsiyon 2 meyva olarak geçiyor..Ben iki kere yiyordum yani 4 meyva..Sağol soslusarma ..:16::16::16::54:
 
gülfuren .!.:
Bu arada kitap gelince de yaptığım hataları öğrenmiş oldum..Mesela çaya iki şeker atıyorum..2 şeker 1 tahılmış..Meyva da bir porsiyon 2 meyva olarak geçiyor..Ben iki kere yiyordum yani 4 meyva..Sağol soslusarma ..:16::16::16::54:
Genişletmek için tıkla...

işine yaradığına çok sevindim :16:
 
gülfuren .!.:
Keşke başka alsaydın böyle olduğu zaman da insanın siniri bozuluyor..



Benimki de öyle ama dikkat arabada da atıyor :D

Bu arada kitap gelince de yaptığım hataları öğrenmiş oldum..Mesela çaya iki şeker atıyorum..2 şeker 1 tahılmış..Meyva da bir porsiyon 2 meyva olarak geçiyor..Ben iki kere yiyordum yani 4 meyva..Sağol soslusarma ..:16::16::16::54:
Genişletmek için tıkla...

dun bende aldım aksama kadarda okudum bıtırdım yazdıları cok aklıma yattı dıyet lıstelerıyle ugrasmaktansa bu daha mantıklı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
8K
pirlantaan
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
S_lidya
Hidrosalpkins ve tıkalı iki tüpüm alındıktan sonra İzmir'de tüp bebek sürecim ( pozitif sonlu)
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
38K
birduamvar
B
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
S_lidya
Tüp Bebek yolundaki hikayem
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
43K
S_lidya
S_lidya
Back
X