Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

askrhpozitif · 2 Temmuz 2013

forAchange .!.:
başladığımda 58 kiloydum.
ilk on günde 2 kilo verdim. ama pilates de yapıyorum sadece yürüyüşten değil bence.
55 olmak istiyorum ama 54-53 de olabilir. kiloyu verince nasıl görüneceğime bağlı. bir ara 50 ye kadar düşmüştüm de babam kızıyordu '' sinek gibi oldun'' diye. kendisi tombul sever de

hiç halden anlamıyorlar hiiiiiçççç

boyun kac canm senın cok zayıfta ıı durmuyor :1:

eger ole oluyorsan ondan kızıyordur baban 53 yazıyorum hedefine cnm bende ortalamamı zor tamamlayacağım herhalde dun 9 bın kusurde kaldım ama aksam 8 buçukta uyudum bugun saabah 9 a kadar :1:

erkek arkadaşım dıyorkı Allahtan yorulmamıştın :1:

bi gün öncesi uyumadığımı bılse aman aman:44::44:

dinmeyen · 2 Temmuz 2013

selam kızlar :)
20. günü yazamadım 6000 adım. bitti benim bu tur :)
toplamda 2,2 kilo verdim 51,7 . :emir_bebek:

pek bakamıyorum bu aralar internete, spora devam ama :)
kocaman sevgiler hepinize.

askrhpozitif · 2 Temmuz 2013

[TABLE="class: grid, width: 876, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]beyazkelebek :8:

[/TD]
[TD]Gulfuren :8:

[/TD]
[TD]dinmeyen :8:

[/TD]
[TD]forAchange :8:

[/TD]
[TD]efsax :8:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]63,5 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]89,9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]53 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 :nazar:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 :nazar:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]13.850 :nazar:

[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6.100[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]:26:[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.579[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 :nazar:

[/TD]
[TD]10.000 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.317[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 :nazar:

[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]5.540[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 :nazar:

[/TD]
[TD]10.860 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]72.386[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 :nazar:

[/TD]
[TD]97.461 :nazar:

[/TD]
[TD]44.971[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]89.500[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]17.114[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]80.016[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581 [/TD]
[TD] 12.432 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 :nazar:

[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]11.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]43.000[/TD]
[TD]31.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]43.000[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]30.734[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]72.386[/TD]
[TD]75.180[/TD]
[TD]148.850[/TD]
[TD]117.939[/TD]
[TD]45.973[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]152.000[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 47,6[/TD]
[TD]% 71,2[/TD]
[TD]% 106,7 :46:

[/TD]
[TD]% 81,4[/TD]
[TD]% 21,9[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

askrhpozitif · 2 Temmuz 2013

dinmeyen .!.:
selam kızlar :)
20. günü yazamadım 6000 adım. bitti benim bu tur :)
toplamda 2,2 kilo verdim 51,7 .
pek bakamıyorum bu aralar internete, spora devam ama :)
kocaman sevgiler hepinize.

:44:cnm lsteye en son 17. gun eklenmıs dıgerlerını yazdınmı ben mıı gormedım

soslusarma · 2 Temmuz 2013

efsax .!.:
cok ucuza almışsınız ya ben 1 milyar küsür aldım ne zaman aldım cnm sn bunu

nisanda aldık ama manyetik bu yani kendi enerjinle çalışıyor, motorlu değil. sen motorluyla karıştırıyor olabilir misin acaba? :26:

efsax .!.:
boyun kac canm senın cok zayıfta ıı durmuyor eger ole oluyorsan ondan kızıyordur baban 53 yazıyorum hedefine cnm bende ortalamamı zor tamamlayacağım herhalde dun 9 bın kusurde kaldım ama aksam 8 buçukta uyudum bugun saabah 9 a kadar erkek arkadaşım dıyorkı Allahtan yorulmamıştın bi gün öncesi uyumadığımı bılse aman aman:44::44:

boyum 156. ben kemikliyim zaten yani istesem de incecik bir vücudum olmayacak. göbek kısmım biraz yağlı onu hafifletmek istiyorum.
sen hedefe 55 yaz bi olayım bakalım o kadar, sonrasını düşünürüz.

askrhpozitif · 2 Temmuz 2013

[TABLE="class: grid, width: 876, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]beyazkelebek :8:

[/TD]
[TD]Gulfuren :8:

[/TD]
[TD]dinmeyen :8:

[/TD]
[TD]forAchange :8:

[/TD]
[TD]efsax :8:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]63,5 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]89,9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ilk 10 günlük period[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2 kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]2,2 kg[/TD]
[TD]2kg[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]51,7[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 :nazar:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 :nazar:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]13.850 :nazar:

[/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6.100[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]:26:[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.579[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 :nazar:

[/TD]
[TD]10.000 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.317[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 :nazar:

[/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]5.540[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 :nazar:

[/TD]
[TD]10.860 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]72.386[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 :nazar:

[/TD]
[TD]97.461 :nazar:

[/TD]
[TD]44.971[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]89.500[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]17.114[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]80.016[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581 [/TD]
[TD] 12.432 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 :nazar:

[/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]11.400[/TD]
[TD]38.600[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]43.000[/TD]
[TD]31.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]43.000[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]30.734[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 :nazar:

[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]5.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]72.386[/TD]
[TD]75.180[/TD]
[TD]154.780[/TD]
[TD]117.939[/TD]
[TD]45.973[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]152.000[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 47,6[/TD]
[TD]% 71,2[/TD]
[TD]% 110.9 :46:

[/TD]
[TD]% 81,4[/TD]
[TD]% 21,9[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

askrhpozitif · 2 Temmuz 2013

forAchange .!.:
nisanda aldık ama manyetik bu yani kendi enerjinle çalışıyor, motorlu değil. sen motorluyla karıştırıyor olabilir misin acaba? :26:

boyum 156. ben kemikliyim zaten yani istesem de incecik bir vücudum olmayacak. göbek kısmım biraz yağlı onu hafifletmek istiyorum.
sen hedefe 55 yaz bi olayım bakalım o kadar, sonrasını düşünürüz.

evet bnmkı motorlu cnm bende ırı kemıklıyım 60 kıloykn bıle kılolusun derlerdı bana göbek bolgenı calstrack egzersızler yap cnm sıkılassn ben bıde lahana yagı kullanıyorum

soslusarma · 2 Temmuz 2013

bana da 62 kiloyken '' senin neren 62 tartı yanlıştır '' derlerdi.
pilates yapıyorum işte yürüyüş dışında o da epey hırpalıyor insanı
lahana yağı kullananları duymuştum ne işe yarıyor tam olarak?

askrhpozitif · 2 Temmuz 2013

forAchange .!.:
bana da 62 kiloyken '' senin neren 62 tartı yanlıştır '' derlerdi.
pilates yapıyorum işte yürüyüş dışında o da epey hırpalıyor insanı
lahana yağı kullananları duymuştum ne işe yarıyor tam olarak?

platesı bıraktımda dünden berı spor salonuna gıdıyorum bende :1:

lahana yağını bende bı yerlerde okumuştum sıkılaştırıyormuş
gecen hafta yaptım göbüşüme ve bacaklarıma surdum strecle sardım 3 cm ınceldı gobusum o hafta sadece 400 gr verdım . 3-4 gundur surmuyorum onuda kımısıde surmeyı bırakınca eskı halıne donuyor dıyor ne kadarı doğru bılmıyorum artık cnm:44:

soslusarma · 2 Temmuz 2013

efsax .!.:
platesı bıraktımda dünden berı spor salonuna gıdıyorum bende lahana yağını bende bı yerlerde okumuştum sıkılaştırıyormuş
gecen hafta yaptım göbüşüme ve bacaklarıma surdum strecle sardım 3 cm ınceldı gobusum o hafta sadece 400 gr verdım . 3-4 gundur surmuyorum onuda kımısıde surmeyı bırakınca eskı halıne donuyor dıyor ne kadarı doğru bılmıyorum artık cnm:44:

olabilir aslında çünkü sporu bırakınca da bıngıl bıngıl oluyosun

bu arada benim nickim değişti yabancı sanmayın ha

gulfuren · 2 Temmuz 2013

soslusarma .!.:
olabilir aslında çünkü sporu bırakınca da bıngıl bıngıl oluyosun

bu arada benim nickim değişti yabancı sanmayın ha

Yeni biri geldi sandım.. :52:

Sonra baktım bizim kız. :16:

Koşu bandına ne kadar fiyat verdin..Benim boyum 1.56 istediğim kilo 52 yeter ..

soslusarma · 2 Temmuz 2013

gülfuren .!.:
Yeni biri geldi sandım.. Sonra baktım bizim kız. Koşu bandına ne kadar fiyat verdin..Benim boyum 1.56 istediğim kilo 52 yeter ..

nayır nolamaz benim o
200 verdim. sen ne dersin?
ben de 156 yım. ama 52 olsam çok zayıf görünürüm gibi geliyor :26:

gulfuren · 3 Temmuz 2013

dinmeyen .!.:
selam kızlar :)
20. günü yazamadım 6000 adım. bitti benim bu tur :)
toplamda 2,2 kilo verdim 51,7 .
pek bakamıyorum bu aralar internete, spora devam ama :)
kocaman sevgiler hepinize.

Maşallah sen olayı tamamladın darısı başımıza.. :nazar:

soslusarma .!.:
nayır nolamaz benim o
200 verdim. sen ne dersin?
ben de 156 yım. ama 52 olsam çok zayıf görünürüm gibi geliyor :26:

İlk doğumdan sonra 46 kiloya kadar düştüm..Çok iğrençti ben beğenmiyorum ve eşimde beğenmiyor zaten..Yüzüm kötü oluyor bacaklar çöp gibi..Sonra yavaş yavaş kilo almaya başladım ama 52 bence tam..Çok zayıf olmuyorsun tam 36 beden..Allahım hayırlısı ile o günleri göster bize.. :9:

Kitabım geldi sağol soslusarma :16:

Bu nick nereden aklına geldi..Canım sarma çekti bak şimdi.. :52:

Kek 4 tahılmış bunu da öğrenmiş oldum..Hemen bir göz gezdirdim şimdi okumaya başlayacağım..

Koşu bandına 200 dersin altına pazarlık payı vardır dersin.. 170 bırakırsın..Kargo alıcıya ait dersin..

soslusarma · 3 Temmuz 2013

gülfuren .!.:
Maşallah sen olayı tamamladın darısı başımıza..

İlk doğumdan sonra 46 kiloya kadar düştüm..Çok iğrençti ben beğenmiyorum ve eşimde beğenmiyor zaten..Yüzüm kötü oluyor bacaklar çöp gibi..Sonra yavaş yavaş kilo almaya başladım ama 52 bence tam..Çok zayıf olmuyorsun tam 36 beden..Allahım hayırlısı ile o günleri göster bize..

Kitabım geldi sağol soslusarma Bu nick nereden aklına geldi..Canım sarma çekti bak şimdi..

Kek 4 tahılmış bunu da öğrenmiş oldum..Hemen bir göz gezdirdim şimdi okumaya başlayacağım..

Koşu bandına 200 dersin altına pazarlık payı vardır dersin.. 170 bırakırsın..Kargo alıcıya ait dersin..

ben de kitabını soracaktım dün unuttum. hadi hayırlı olsun benim işime yaradı senin de yarar inşallah.
bu nick nerden aklıma, üye olurken bir sürü şey denedim olmadı. o sırada da ingilizce kelime çalışıyodum sözlük açıktı önümde. birden gözüme çarptı yazınca tuttu o da aksi gibi. sonra dün oturuyordum birden uzun zamandır soslu sarma yemediğim geldi aklıma. bi rica edeyim belki değişir dedim, değişti
ama sen de yaprak sarması sananlardansın sanırım. değil

koşu bandı için de aynen dediğin gibi yazdım. öylece bekliyor işte

soslusarma · 3 Temmuz 2013

14. gün: 10000 adım

gulfuren · 3 Temmuz 2013

15.gün 6000 .Adımları tamamlayamıyorum.. :14:

soslusarma · 3 Temmuz 2013

gülfuren .!.:
15.gün 6000 .Adımları tamamlayamıyorum..

dışarı çıkmayınca zor oluyor ya. olsun bozmak yok morali

papyon · 3 Temmuz 2013

bugün bende başlıyorum :) yine bi gaz bakalım ne kadar devam edebileceğim :) şu anda 63 kiloyum, boyum 166. hedefim 53 kilo. 3 ay devam etmem lazım yani :)
hadi kızlar beni de gaza getirin :)

missdance · 3 Temmuz 2013

sistemi begendim.benimde koşu bandım var diyet ve canım koşu bandım sayesinde 13 kilo verdim bende şuan 63 kgyum boyum 1.70 ama hayalım 59 kg olmak.bende ortalamamı alıp başlayacağım.

papyon · 3 Temmuz 2013

sevgili beyazkelebek :) bizi de listene ekleyebilir misin? kontrollü devam edebilmek için iyi olacak. şimdiden çok teşekkürler :3:

Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Nirvana

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Nirvana

hep Deniz kenarında...

gülfuren

hep Deniz kenarında...

gülfuren

hep Deniz kenarında...

hep Deniz kenarında...

gülfuren

hep Deniz kenarında...

Popüler Üye

beden eğitimci

Popüler Üye

Benzer Konular