Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Cogunlukla sebze tuketmeye calisiyorum tum bildiklerimi harmanliyorum mesela benim kan grubum b rh pozitif bana tavuk susam kilo vermemi yavaslatiyormus bunu da yeni ogrendim daha once 53333 sayarak zayiflamistim ama simdi cok yavas gidiyo kilolar mumkun oldugunca aksam ac yatmaya calisiyorum sksam yemegimi en gec 18 .30 gibi yemege dikkat ediyorum gecede yogurt kuru yapiyorum 2 kasik yogurt limon pul biber olan simdilik boyle cnm
He bide 30 35 dk kadar da leslie yapiuorum
 
E çok güzel böyle devam et bende ayça kayanın kitabı var bende aynı formülü uygulamaya çalışıyorum
 
Selam gunlugum yine koptum burdan yine artilardayim 78.800 olmusum kendime cok kizginim artik bozmadan devam edicem kendime 3 aylik hedef belirledim
02 .nisan hedefim 68 kilo olmak insallah olurum
 
Son düzenleme:
Bugunu kacamaksiz atlattim sayilir bide hafta sonu diyetim hep bozulur normalde ozellikle bugun basladim tarti gunum de cumartesi olsun hadi hayirli olsun bana
 
Selam gunlugum
Bugun kahvaltimi saat 11 de yedigim icin iki ogun olucak aksam yemehimi de 17.00 de yiyip gunu kapaticam)

Kahvalti
1 yumurta
1 kk peynir
7 ad zeytin
Domates
1 dilim ekmek
1 cay kasigi bal

Ara 15.00
12 ad kaju
1 portakal
1 kupa sutlu tarcinli turk kahvesi

Aksam 17.00
8 yk kuru kasulye
1 dilim ekmek
Salata yogurt

Ara .20.00
Tarcinli sut
Belki meyve olabilir bogazlarim agriyo biraz vitamin olsun diye
 
Selam gunlugum uzun bi aradan sonra kacamaksiz bi hafta sonu gecirdim ve dayanadim tartildim tabiki 77.7 ciktim:)))
 
Bugunku menum

Kahvalti
1 yumurta
1 dilim peynir
7 ad. Zeytin
1 tatli kasigi domates sosu
1 dilim ekmek

Ara
Sutlu kahve
12 ad kaju

Ogle
2 kepce sehriyeli tavuk suyu corbasi
Salata yogurt

Ara
Sutlu kahve
Portakal

Aksam
1 kepce corba
4 ad kofte
Salata

Ara
Tarcinli sut
Belki meyve
 
Selam gunlugum yavas yavas odemler gidiyo :))) bu sabah 77.200 :):):)

Bugunku menum

Kahvalti 9.15
1 haslanmis yumurta
1 dilim ekmekten tost
1 cay kasigi kahvaltilik sos
7 ad zeytin
1 kk peynir

Ara 12.45
Sutlu tarcinli turk kahvesi
1 mandalina

Ogle 14 .00
2 kepce sehriye corbasi
Mevsim salata
Yogurt


Ara 16.00
1 mandalina
12 ad findik

Aksam 18.00
Zeytinyagli pirasa
Yogurt
1 dilim ekmek

Ara 20.00
Tarcinli sut
Ve portakal
 
Selam gunlugum :)) her sabah biraz daha hafif uyanmak ne kadar guzel bi duygu kilo veriyorum inceliyorum cook mutluyum sloganim gitsin kara yaglar:)))
Cumartesi tartilicam cok heyecanli ve hirsliyim:)))
 
Bugunku menum

Sabah:
1 haslanmis yumurta
5 ad zeytin
1 dilim ekmekten tost

Ara:
Az sutle tarcinli turk kahvesi
Kivi

Ogle:
4 kasik patates yemegi
Salata yogurt

Ara:
Portakal
12 ad findik
Sutlu kahve

Aksam
4 kasik mantar sote
Yogurt
1 dilim ekmek

Ara
Tarcinli sut
 
Bir gunun danha sonuna geldim kilo veriyorum cookkk mutluyum gitsin kilolaarrr

Bugunku menum

Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
5 ad zeytin
1 dilim ekmek
1 cay kasigi kahvaltilik sos
Dereotu

Ara
1 mandalina
Yarim muz
Az sutle turk kahvesi

Ogle
2 kepce tarhana corbasi
Yogurt
2 ad aci biber tursusu

Ara
Ihlamur
1 mandalina

Aksam
Tavuk sote
Yogurt
3 ad aci biber tursusu

Ara tarcinli sut
 
Menum
Kahvaltı 1yumurtalı, beyaz peynir 4zeytin, çeri domates 4,5,tane, maydanoz, dereotu, 1dilim ekmek, 1t.k tahinpekmez
Öğle 1kutu süt, 2ceviz
Ara ikisibirarada 5 fındık
Akşam 1 tabak çorba, 5 istavrit bağlama, salata yoğurtlu kereviz 1kase, 5 tane acıbiber.
Ara sütlü türk kahvesi, 1armut
3lt su 2bardak bitki Çayı
Spor yok ama evi dip köşe temizledin
 
YANLIŞ yere yazmışım:)) günlüğüne bakmıştım sayfa burda kalmış dıkkat etmedım:))
 
Gunaydin gunlugum :)
Bugun tarti gunum
Gecen hafta 78.800 kg.
Bu hafta. 77.400 kg.
Ilk hafta icin biraz az ama olsun hic yoktan iyidir :)))
 
Bugunku menum..

KAHVALTI
Avuc icim kadar patatesli yumurta
1 dilim peynir
5 ad zeytin
1 tatli kasigi kahv.sos
1 dilim ekmek

ARA
1 kupa az sutle turk kahvesi
Yarim muz
1 portakal

AKSAM
4 y.k. kiymali lavas
2 bardak ayran

ARA
Tarcinli sut
 
Su anda aklimdan neler neler geciyor zor tutuyorum kendimi beynime olumlu sinyaller gonderiyorummm.... yaza kadar su yagli vucudumdan kurtulmam lazim...guzel seyler dusunelim ki olsun . Tatli vs aburcubur yedikce insulun daha fazla salgilaniyo ve tekrar tekrar istiyo vucut ustelik yediklerimiz yaga donusuyo.. en iyisi bi bardak tarcinli sut icip bu istegi defetmek...
 
Günlüğün hayırlı olsun. Bir hafta için iyi kilo vermişsin. Kutlarım. Bir ara bende yaptım ama çaya şeker koyduğum için tahıl hep bir fazla oluyordu. Günlük liste yapmak lazım. Hatırlıyorum sen güzel kilo vermiştin.
 
Cok tesekkur ederimm..bende seni hatirliyorum canim ...sen ne yaptin verdinmi kilolarini...ben yazin koruyamadim yaa nerdeyse 10 kilo aldim ama bi daha boyle bi hataya dusmiycem zayiflasam bile diyete devam edicem insallah...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sonuç Sana Bağlı ( Kilo Günlüğü )
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
14K
prettiestgirl
P
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
349K
Aijoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…