Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

60kiloyum · 12 Ocak 2021

kızlar akşam üzeri bir kupa americano hazırladım içtim ve ardından 18.45 ile 19.15 arası 30 dk fast leslie yaptım. o kadar iyi geldi ki anlatamam üstüne akşam yemeği yedim ama yine de vücudum çok rahat şu an az sonra yeşil çay falan içerim. 1 kupa ananas kabuğuyla kabuk tarçın çayı hazırlayayım. geç yatıyorum zaten yeşil çayla devam ederim

60kiloyum · 12 Ocak 2021

Bonus .!.:
Yeniden mi başlasan seviyelere

Allahın izniyle 16 sında başlayacağım zaten. şu an kendimi sıkmıyorum. istediğimi yiyorum.

Amine Busra · 12 Ocak 2021

Bonus .!.:
Teşekkür ederim inşallah umutluyum.

Oğlana dedim gel sende başla tamam dedi dışarı bi yürümeye çıktık börek çok istemiş canı yarım yarım yiyelim son dedi tamam dedim eşlik ettim ona.

Bugun sondu artik yarin guzel bir kahvaltiyla başla güne

Bonus · 12 Ocak 2021

60kiloyum .!.:
Allahın izniyle 16 sında başlayacağım zaten. şu an kendimi sıkmıyorum. istediğimi yiyorum.

Şaka yapmıştım ben valla mı :KK57:

bu ayın 16 mı?

Bonus · 12 Ocak 2021

Amine Busra bi 99 gördüm ya çok sevindim büşra

inş 89 uda görücez burda

Bonus · 12 Ocak 2021

Pazartesi değilde salı kilosu 108.5 ti bu sabah cumada 108.6 idi öğlene doğru tartılırdım hep bugün unuttum.

60kiloyum · 12 Ocak 2021

aijoo .!.:
Bugun sondu artik yarin guzel bir kahvaltiyla başla güne

bu arada 99 un hayırlı olsun kuzu

Bonus .!.:
Şaka yapmıştım ben valla mı bu ayın 16 mı?

evet 16 sında başlıyor. bu sefer 3 aylık bir program.

60kiloyum · 12 Ocak 2021

yaseminli yeşil çay faslına geçildi

Bonus · 12 Ocak 2021

60kiloyum .!.:
bu arada 99 un hayırlı olsun kuzu

evet 16 sında başlıyor. bu sefer 3 aylık bir program.

Hiç incelemedim ben bi iki gün önce gördüm yeni programıda içeriği nasıl?

74FRIDA · 12 Ocak 2021

Bonus .!.:
Teşekkür ederim inşallah umutluyum.

Oğlana dedim gel sende başla tamam dedi dışarı bi yürümeye çıktık börek çok istemiş canı yarım yarım yiyelim son dedi tamam dedim eşlik ettim ona.

Benim kızda aynısını yapıyor bana yürüyüşe çıkıyoruz ilaaa dönüşte zararlı bişey aldırıyor. Yürüyüşe başlıyacaz haftada bir kere sahile götürmeyede söz verdim

60kiloyum · 12 Ocak 2021

Bonus .!.:
Hiç incelemedim ben bi iki gün önce gördüm yeni programıda içeriği nasıl?

takvim hazırmış ama sitede yayınlayacakmış. bir de telegram grubunda.

74FRIDA · 12 Ocak 2021

Menümü yazayım

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 2 çeri domates, salatalık az penir

Ara: bir kupa sütlü neskafe, 3 adet ceviz, 3 adet hurma

Akşam: balık ve salata

Ara: çay yanında 30 gr fıstıklı çukulata

Balıklar az yağdada olsa kızarmıştı, onun dışında iyi geçti günüm sanki

74FRIDA · 12 Ocak 2021

60kiloyum .!.:
takvim hazırmış ama sitede yayınlayacakmış. bir de telegram grubunda.

Seviyeler dimiii daha önce yapmışmıydın

Amine Busra · 12 Ocak 2021

Bonus .!.:
Amine Busra bi 99 gördüm ya çok sevindim büşra inş 89 uda görücez burda

İnşallah inşallah

Amine Busra · 12 Ocak 2021

Bonus .!.:
Pazartesi değilde salı kilosu 108.5 ti bu sabah cumada 108.6 idi öğlene doğru tartılırdım hep bugün unuttum.

Bu cumadan sonra tartil. Cogu odemdir suan zaten hic kafana takma

Amine Busra · 12 Ocak 2021

60kiloyum .!.:
bu arada 99 un hayırlı olsun kuzu

evet 16 sında başlıyor. bu sefer 3 aylık bir program.

Teşekkür ederim

Amine Busra · 12 Ocak 2021

Sabah 11.00
Cay
Sucuklu yumurta
Zeytin 3 tane
3 dilim kasar
3 dilim salam
1 kucuk dilim recelli labneli ekmek

Fazla kacti sonradan dusununce farkettim..

15.30
Kucuk lahmacun
Bol marul sogan havuc karisimi
Ayran

17.00
Turk kahvesi
Litalif yulafli birsey

19.30
1 kepce domates corbasi
1 kasede az lahana yemegi 1 buyuk yemek kaşığı kurufasulye
Salata-yogurt

21.00
İhlamur-;3 incir 3 hurma 3 fıstık

60kiloyum · 12 Ocak 2021

74FRIDA .!.:
Seviyeler dimiii daha önce yapmışmıydın

1. seviyeyi yapmıştım sadece

Gisellimo · 13 Ocak 2021

74FRIDA .!.:
Menümü yazayım

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 2 çeri domates, salatalık az penir

Ara: bir kupa sütlü neskafe, 3 adet ceviz, 3 adet hurma

Akşam: balık ve salata

Ara: çay yanında 30 gr fıstıklı çukulata

Balıklar az yağdada olsa kızarmıştı, onun dışında iyi geçti günüm sanki

Akşam yemeğini erken bir saatte yediyseniz gayet güzel menü olmuş afiyet olsun

aijoo .!.:
Sabah 11.00
Cay
Sucuklu yumurta
Zeytin 3 tane
3 dilim kasar
3 dilim salam
1 kucuk dilim recelli labneli ekmek

Fazla kacti sonradan dusununce farkettim..

15.30
Kucuk lahmacun
Bol marul sogan havuc karisimi
Ayran

17.00
Turk kahvesi
Litalif yulafli birsey

19.30
1 kepce domates corbasi
1 kasede az lahana yemegi 1 buyuk yemek kaşığı kurufasulye
Salata-yogurt

21.00
İhlamur-;3 incir 3 hurma 3 fıstık

Kahvaltı fazla kaçsa da gün içinde telafi edilebilen en kolay öğün gibi geliyor bana, geç yattığınızı daha önce söylemiştiniz sanki o yüzden 21.00 öğününü de fazla bulmadım. Menünüz gayet besleyici afiyet olsun

Ben de menümü bırakayım

45 dakika yürüyüş
Kahvaltı 12.00
Meyveli yoğurt ( 1 muz, 2 mandalina, yoğurt) (Canım çok tatlı çekiyordu o yüzden kahvaltıda başka bir şey yemek istemedim)

Akşam Yemeği 18.15
Peynirli salata, Bir parça kırmızı et (yarısını yiyemedim, midem almadı)

2.5 lt su

bengisu022 · 13 Ocak 2021

Kızlar bugün karışık oldu memü yazaym ama bişeye canım sıkıldı hep yeme isteği vardı ancak bu kadar bastrdm.
Kah 2 yumurta
5 zeytin
Dom Çökelek
Havuç
Çok az pestil ceviz

Öğlen küç0k bir karnıyarık
Yarım kase makarna

Ara kahve 1 kurabiye
Akşam
Yarım karnıyarık
Salata et sote
Kahve
1 ceviz büyüklüğünde sultan sarması

Spor en az 60 dk yürüdüm

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🟤🟫🤎

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Üye

Nirvana

Benzer Konular