• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Perşembe menüsü

Sabah 9:30
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir ve eski kaşar
Domates, zeytin
2 dilim köy ekmeği


Öğlen 1:30
1 kase yoğurt
1 çorba kaşığı keten tohumu
6 tane küçük kuru kayısı
4 tane burçak bisküvi

17:00 yeşil çay

İftar saati 18:30
1 kepçe domatesli şehriyeli çorba
1 tabak zeytinyağlı bamya
1 tabak piyaz
5 tane ev köftesi
2-3 dal kızarmış patates


Çayla 1 tane biskrem 1 tane susamlı çubuk kraker

Su az spor yok.


Akşam iftarda servis tabağına 2 şer kere bamya ve piyaz aldım o ikisi şişirdi mutemelen
Ispanağın yanına yoğurt yokmuydu?
Yoktu 😌
 
Aklımdayken bugün ki menümü de paylaşayım;

Sabah 07.00de uyandım :KK66:
Uyanınca 1 kupa sıcak su

Saat 08.00de
1 duble şekersiz Türk Kahvesi

Kahvaltı; 08.45de
1 haşlanmış yumurta
1 dilim Beyaz peynir
2 dilim Hindi Füme

ara; 10:00de
1 şekersiz Nescafe

Öğlen 14:00de
1 büyük kase Karışık salata ( soğan, havuç ve göbek marul )

ara; 15:30da
1 Fincan Ananaslı Yeşil Çay

Akşam 18.00de
1 porsiyon Ispanak
1 kase yoğurt
1 ufak kase salata

Gün içinde 2 litre su içildi yatana kadar 3 olur o kesin :KK66:
Birazdan da son bir Kahve içerim en kötü :KK66:

Hanım hanım sen az yiyirsin kanımca bütün öğünlerin çok az 🙄
 
Bugün biraz erken çıktım evden deli gibi acikiyorum diye kan tahlili verdim nöbetten önce şimdi nöbetteyim
Kan sonucum çıkmış baktım önce bir diyetisyenime atayım dedim d vitaminim yerlerde ve insülin hormonu çok yüksek çıkmış zaten detoksun bu pazar günüydü
Diyetisyenim de bırakalım detoksu şekerinizi iyice dengesizleştirebilir dedi detoksu bırakmış oldum zaten bu hafta hiç uyamamıştım.
Pazartesi eğer vakit bulursam polk gidicem belki ilaç falan verir,
Pazar günü de işe gidicem pazartesi de nöbet ve yapacak bir sürü işim var nasıl yetiştiricem bilmiyorum 😣durumlar böyle
 
5 Şubat Cuma (1670 kalori)
Kahvaltı 11:00
3 zeytin
1 parca beyaz peynir
2 kaşık yoğurt
25 Gr sucuklu yumurta
50 Gr beyaz ekmek

Ara 14:00
1 dilim tam buğday ekmeği
2 t.k kaşık tahin pekmez
1 bardak süt

Akşam 19:00
2 kepçe şehriye çorbası
65 Gr kuru biber kavurma
137 Gr yeşil fasulye yemeği
4 kaşık karışık salata

Su 2.5 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
 
Bugün perşembe tartı öncesi günümüz.
Bugünü bizim topikte hayal kurma günü ilan ediyorum.
Haftanın diğer günleri kötü mü geçti? O zaman bugün kendimiz için hayal kuruyoruz.
Niye kilo vermek istediğimizi içimizde kalanları düşünüp daha sağlıklı günlerimizin hayalini kurup perşembeye sarılıyoruz.

Hafta çok iyi geçti bi yorgunluk olduysa yine bugünü fırsat bilip hayalimizi tazeliyoruz.

Hepimiz yüksek kiloyu gördük aynadaki hissi sadece biz anlıyoruz.

Çabucak verelim değil mesele. Çabuk vermeye değil bırakmadan devam etmeye odaklanıcaz bundan sonra.

Amine Busra Amine Busra
@60kiloyum
@bengisu022
74FRIDA 74FRIDA
lolaxx lolaxx
@misafir1001
@dimaze3800
@nisan34
Minik Duduklu Tencere Minik Duduklu Tencere
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
oynakbasi34 oynakbasi34
@Matmatass
Yarın bomba gibi geleceğim goreceksiniz :rolleyes: Pembe Lotus Pembe Lotus sende durumlar ne :rolleyes:
 
Yarın bomba gibi geleceğim goreceksiniz :rolleyes: Pembe Lotus Pembe Lotus sende durumlar ne :rolleyes:
Hep öyle yaziyon gelmiyorsun 😒
Gelde sallayalım ortalığı çok motiveyim😍tartim bozulmuştu yeni tartı aldım 80kilo çıktım bugün
Diyetisyendede 79😍😍diyetisyen tartisina göre 2 Haftada 4kilo vermişim 3kilosuu yagdan🤩evdeki tartiya görede 3kilo hedefim 2hafta sonra evdeki tartiya göre 77 kilo olmak😎
 
İyi güzel ama az o menü bence 🙄

Kanatta ne et var ki zaten bi çorba falan mı olaydı akşam?
Neden bilmiyorum ama tıka basa hissediyorum bugün o yüzden öyle oldu. Yemek de yapmadım öğleden kalan kanatları yedim.
Bir de 1-2 saat önce yeşil çay içiyordum portakal aromalı canımm aşırı çekti bir minik portakal yedim.
 
Tabi canım ondandır. Git baktır bakalım moralini bozma ilacı var verilir illaki.

Spor için hangi saati ayırabilirsin? Çalışıyomuydun?

Sadece kilo için düşünme beden sağlığı dinçlik iyi hissetmek içinde spor lazım
Çalışmıyorum küçük çocuğum var gerçi onun peşine kosusturuyorum sürekli
 
İyi akşamlar bugünümü yazayım

Kahvaltı : bir tost, bir haşlanmış yumurta, 2 ceviz, az salatalık,domates ,bir biber

Ara: türk kahvesi eşliğinde
Bir kurutulmuş hurma, bir kuru incir

Öğlen saat 16:00 gibi
bir kepçe çorba, bir kase kadar türlü yemeği, bir servis kaşığı pilav yanına 4 köfte kadar tavuk fırın, ve turşu

Ara: saat 17:00 gibi iki dilim burma kadayıf

Akşam saat 21;00 bir bardak kefir, bir avuç fındık ( aç hisediyordum)


Bugün öğlen ve ikindi arası bombaydı hala diyetisyenin verdiği listelere adapte olamıyorum .....

Spor ve yeşil çay yok :(
 
Back
X