Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Bugünkü menüm

1.00 x 1 Adet Muz100 kcal
10.00 x 1 Adet Fındık90 kcal
0.25 x 100gr Dut Kurusu24 kcal
0.25 x 100gr Ayva16 kcal
1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) Kırmızı Bi̇ber38 kcal
4.00 x 1 Adet Cevi̇z108 kcal
2.00 x 100gr Ev Yapımı Lor200 kcal
1.50 x 1 Adet Salatalık17 kcal
1.00 x 1 Adet Sele Zeyti̇n5 kcal
10.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n70 kcal
2.00 x 1 Kase (200gr) Ezogeli̇n Çorbası360 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon Kırmızı Lahana Salatası116 kcal
1.00 x 100gr Danone Doğal Sofrada Yoğurt78 kcal

Toplam1236 kcal

0.50 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Normal Tempo)175 kcal

Toplam175 kcal

1250 kalori aldım ve dünyayı yedim.karnim tam doydu.hatta fazla bile geldi elhamdülillah.
Günlük ne yiyeceğimizi çok iyi planlamalıyız. Kaloriden zengin sağlıktan zayıf gıdaları hayatımızdan çıkartacağız.
Her gün kaçamak yapıyorum elimde değil diyen arkadaşlarıma da haftada bir gün kaçamak günü yapmalarını öneriyorum. Ben arada öyle yaptım. Zaten 6 gün dikkatli gidince yedinci günün hasarı fazla olmuyor.

Ben geldim, Tembel Koala, fazla durmayacağım ama hem yazacaklarım burayla alakalı da değil aslında ...

Duâ edin de, yarın bebeği görüp, kalp atışlarını duyalım geçen sefer gittiğimde keseyi zar zor görmüştü, 5 dakika aradı resmen o kadar minik çıktı, 1 hafta geriden geliyor gelişim dedi. Bebek daha yok demişti.

Yarın kızım, eşim ben hep beraber gideceğiz.

MaystenG .!.:

Ben geldim, Tembel Koala, fazla durmayacağım ama hem yazacaklarım burayla alakalı da değil aslında ...

Duâ edin de, yarın bebeği görüp, kalp atışlarını duyalım geçen sefer gittiğimde keseyi zar zor görmüştü, 5 dakika aradı resmen o kadar minik çıktı, 1 hafta geriden geliyor gelişim dedi. Bebek daha yok demişti.

Yarın kızım, eşim ben hep beraber gideceğiz.

Genişletmek için tıkla...

Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin inşallah.

Slm kizlar

Dun rahatsizdim biraz birde cok yogundum giremedim
Dunku menum
09.00 filtre kahve
13.00 7 hurma
18.30 bamya yogurt findik

Bugun serbest gunumdu yedim bir seyler abartmadan bana kalsin onlar

MaystenG .!.:

Ben geldim, Tembel Koala, fazla durmayacağım ama hem yazacaklarım burayla alakalı da değil aslında ...

Duâ edin de, yarın bebeği görüp, kalp atışlarını duyalım geçen sefer gittiğimde keseyi zar zor görmüştü, 5 dakika aradı resmen o kadar minik çıktı, 1 hafta geriden geliyor gelişim dedi. Bebek daha yok demişti.

Yarın kızım, eşim ben hep beraber gideceğiz.

Genişletmek için tıkla...

Hayirli haberlerle gel insallah cnm ❤

Kahvaltim..
1 küçük dilim ekmek
1 dilim kaşar
2 kaşik labne peynir
Bikaç tane küçük kirmizi turp
1 mandalin
1 haşlanmiş yumurta

Öylen...
1 tabak etli kuru fasilye
4 kaşik pirinç pilav
1 kaze karişik salata

Akşam..
1 tabak etli kuru fasulye
1 kaze salata
1 kaşik pirinç pilav
1 mandalin

Toplam kalori 1330..

MaystenG .!.:

Ben geldim, Tembel Koala, fazla durmayacağım ama hem yazacaklarım burayla alakalı da değil aslında ...

Duâ edin de, yarın bebeği görüp, kalp atışlarını duyalım geçen sefer gittiğimde keseyi zar zor görmüştü, 5 dakika aradı resmen o kadar minik çıktı, 1 hafta geriden geliyor gelişim dedi. Bebek daha yok demişti.

Yarın kızım, eşim ben hep beraber gideceğiz.

Genişletmek için tıkla...

Rabbim hayırlısı ile kalp atışlarını da duymayı nasip etsin inşallah. . Aminnn

Deli olacağım omuzum hala kasıyor ve 2 gün sonra esimin halasina cumartesi yapılacak Nişan için yardım sözü verdim
Eşim iki gün hiç bir şeye elini sürme diye tembihledi ♡ Allahtan yarına da yemegim kaldı ve büyük kızın yarın okulu yok

Artık kas gevşetici ağrı kesici takviyesi yapar toparlanmaya çalışırım cumaya da yine kızın dersi yok olmadı o tek yardım eder ( oda yardıma gelirim nasılsa okul yok demişti )

Merhaba nenumu vereyim
Sabah peynirli yumurta 1 muz 1 dilim ekmek
Araogun kahve badem 2 günkurusu
Aksam 1 dilim ekmek zeytinyaglı fasulye
3 km yüruyus sadece

Günaydın arkadaşlar.
Kaptan geçmiş olsun.bu ara herkesin omuz ve boyun şikayeti var.ben de dün şınav çekerken zorladim herhalde bayağı ağrıyor. Bugünkü sporu es geçiyorum.

Colombre .!.:

Günaydın arkadaşlar.
Kaptan geçmiş olsun.bu ara herkesin omuz ve boyun şikayeti var.ben de dün şınav çekerken zorladim herhalde bayağı ağrıyor. Bugünkü sporu es geçiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sanada çok geçmiş olsun canım
Aman dikkat et sonra daha beter olmasın

Ufakligi havuza götüreceğim şimdi
Öğlenlik pek canım bir şey istemedi büyük bir bardak ayran içtim ♡

Slm kizlar
Dun ic bacaklarimda sarkmalar oldugunu fark ettim. Bugun spor salonuna kayit yaptirdim pazartesi baslicam insallah

Bugunku menumude vereyim. Bugun itibari ile tek ogune gectim. Gun icerisinde sivi aldim saatlerine dikkat etmedim. Siradiyla yaziyorum.

Filtre kahve
Kiraz sapi cayi
Filtre kahve
Cay
Firin hamsi roka domates cig kabak cekirdegi
Ilerleyen saatlerde besi bir yerde cay ya da soda yada farkli saatlerde ikisini birden icebilirim

Iyi akşamlar kizlar...bugünde günüm iyi geçti..1300 kaloriyi aşmadim

Merhaba menum
Sabah kuymak yedim gitti zaten veremiyorum bunyeyi şasırtayım dedim
Araogün sütlü kahve badem bir parça köme
Akşam yayla çorbası cok az nohut yemegi 1 dilim ekmek

ABE3 .!.:

Merhaba menum
Sabah kuymak yedim gitti zaten veremiyorum bunyeyi şasırtayım dedim
Araogün sütlü kahve badem bir parça köme
Akşam yayla çorbası cok az nohut yemegi 1 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

Detoks yap bir de.illa ki hareket oluyor az ya da çok.

Bugün pilates yapmadım ama 1 saat tempolu yürüdüm.6 km civarı.

HasibeG .!.:

Slm kizlar
Dun ic bacaklarimda sarkmalar oldugunu fark ettim. Bugun spor salonuna kayit yaptirdim pazartesi baslicam insallah

Genişletmek için tıkla...

Haydi hayırlı olsun hasibe.cok daha iyi gidecek kilolar bence.

oynakbasi34 .!.:

Sanada çok geçmiş olsun canım
Aman dikkat et sonra daha beter olmasın

Genişletmek için tıkla...

Sağol arkadaşım.costum spor yaparken.sakatladim kendimi işte.daha dikkat ederim artık.