- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
tamam ablam sen merak etme saana iyi tatiller bol eğlenceler***8.TAKIM 377.ETAP***
Moni (104,5/0 / 0/% 0)izinli
Ceco34 (120,5/ / /% )
Adayaren (71,6/0/ 0/% 0)izinli
Mavı_gunbatımı (63,5/ 0/ 0/% 0)izinli
Damla_1(53,4/ 0/0/% 0)izinli
8.TAKIM ORTALAMASI %
Mervecim listemiz bu şekilde ama ,
adayaren eğer kilo bildirirse listeye yazarsın bildirmesse izinli yazıcaz.
Damla_1 .kilo bildirse bile izinli yazılsın takıma uğramıyor çünkü ne zamandır.
Mavi _günbatımı da kilo bildirirse eklersin bildirmesse izinli yazılsın oda uğramıyor takıma.
Berkurası geçen hafta izinli yazdığımız için bu hafta listeye giremiyor çünkü kurallar gereği izinler 2 haftadan az olamıyor,haftaya listede olacak kilosu ikiye bölüncek.
Durum bu şekilde ...
birde turuncu var izindeydi ama oda bir mesaj yazıp bir daha uğramadı bu hafta paylaşımda bulunursa haftaya listeye alırsın canım.
Sağol canım benim sen varsın gözüm arkada değiltamam ablam sen merak etme saana iyi tatiller bol eğlenceler
Annecime gittim canımcım yazlıktaydı yeni döndü ,beraber tekrar gitmeye karar verdik yarın nasipse gidiyoruz ben bu sene gidememiştim iş güç telaş derken.
Sağol canım benim inşallah iyi geçerSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Gezenti ceco geldiiiiiiiiii
Öğlende işlerim tam çok az kaldı derken bir baş ağrısıyla 1 saatten fazla uzandım
Sağ olsun büyük kız kalan işlerin bir kısmını yaptı
Tam kendime geldim derken eşim aradı hadi şirkette kimse kalmadı atlayın gelinde buradaki mağazalara bakalım dediTabi benim kızlarda analarına çekmişler gezme diyince bir 5 dakikada hazırlanıp çıktık
Allahtan fazla trafik yoktu da rahat gittik iş yerine
Tam 1 saatten fazla mağaza mağaza gezdik yani bana iyi yürüyüş oldu
Hadi akşam yemeğinide dışarda yiyelim diyince hayır diyen olmadı doğal olarak
Daha 1 saat olucak eve geleli ve şükür çok fazla kaçırmadım dışarda da olsak
Canım sana şimdiden hayırlı yolculuklar
İnşallah bir kaç günde olsa çok güzel vakit geçirirsinben doyamadım bari sen biraz daha tadını çıkar
Menümüde paylaşayım
Sabah
Ilık su sirkeli limonlu
Domates
Salatalık
Beyaz peynir
Zeytin
Ara yok
Öğlen
Pide dönerÇok acıkmıştım ,ayran bile içmedim su içtim kendimce sanki daha az kalori olsun diye
Ara
sütlü kahve az şekerli (ikeadaydım bari kahve içeyim dedim cecoşum)
kahveyi bi türlü şekersiz içemiyorum oysa çaya nerdeyse 25 yıldır şeker koymam
Akşam
Zeytinyağlı barbunya
Yoğurt
Bugün süt günümdü yoğurt mayalıcam birazdan 1 bardak da süt içerim yatmadan:)
Su,2 litre anca içmişimdir
Spor,fatihte,forum ve ikea da akşama kadar yürüyüş
Kızlar sabah çok erken evden çıkcam feribot 8.30 da burdan çok uzak ve acayip de trafik oluyor
Arada cepten bakmaya çalışırım telin şarjı müsade ettiği sürece
Bol yürüyüş yapmayı planlıyorum ve hava iyi olursa yüzmeyi.yediklerimede dikkat edicem inşallah
Bi yerde oturup yemedim paket yaptırdımo yüzden öyle olduCanım keşke öğlende pide arası yiyeceğine tabakta yeseydin döneri ekmeksiz
Hatta iskender bile yiyebilirdin tabi üzerine tereyağ gezdirilmeden ve pidelerini yemeden
Neyse olmuşla ölmüş çare yok dememişler boşunaen azından akşam dengelemeye çalışmışsın
Bu arada İkeaya ve Foruma geliyorsun ve bana bir alo demiyorsun
şaka şaka eminim vaktin olsaydı arardın zaten
Bir dahakine gelmeyi düşündüğünde haberim olsunda görüşelim be güzelimsenin hoş sohbetini özledim
Aynen banum inşallah bu sefer yavaş yavaş ve sağlıklı olarak gidecek kilolar ve biz asla bir daha o kiloları geri almıcazValla buraya bildirim yapamazsanda İGye bari yapmaya çalış zaten olmadı ben her gün hatırlatırım kendimi
Motivasyonun benden sorulur artık
Geçmişte nasıl birlikte güzelce zayıflamayı becerdiysek bu seferde becericeğiz ama bu sefer bir daha geri gelmemek üzere kışkışlıyacağız kiloları
Amaninnnnn
Gider ayak ne buldum kızlar ,bu listeyle nasıl 30 kilo vermişse artık
Ben bunların yarısını yesem. Şimdi 200 kiloydum heralde
Aslında çokda cazip gelmedi desem yalan olurAy kız banu denesekmi napsak belkide az yemekle hata ediyoruz ne dersin
Tülin Şahin Diyeti Listesi
-kahvaltı : 08.00
•1 yumurta
•4 dilim esmer ekmek
•mevsim yeşillikleri
•10 zeytin
•2 dilim sevdiğiniz peynir
•bal, pekmez yada reçel
•1 dilim pasta yada tatlı yada kurabiye
•şekersiz çay
Öğlen yemeği sabah kahvaltısından sonra en önemli ikinci öğün. Tülin Şahin, Tülin Şahinle moda programında kendisinin nasıl 30 kilo verdiğini anlatıyor. Tülin Şahin diyetinde, kral-prens-fakir diye adlandırılan ana öğünlerle beraber 3′te ara öğün yapılması gerekiyor.
– ara öğün: 10:30
•1. Seçenek şekersiz kahve + 3 kurabiye
•2. Seçenek 1 meyve + yoğurt + badem
•3. Seçenek 1 meyve + fındık
Öğle yemeğinde de gerçekten her canınız istediğini yiyebilirsiniz, önemli olan saat 13′ten önce yemek. Öğleden sonra yediğinizde kaloriler harcanamıyor ve kilo olarak depolanıyor. Vücudumuz bir makina gibi, ve yakıt için doğru besinlere ihtiyaç duyuyor. Fazlası ise vücutta yağ olarak depolanıyor.
- öğlen yemeği: 12:30
•1.Seçenek 1 tabak mantı + salata
•2.Seçenek adana kebap + salata
•3. Seçenek 1 tabak etli yemek + salata
•4. Seçenek 1 tabak sebze yemeği + yoğurt
•5. Seçenek 1 porsiyon balık + salata
-ara öğün: 16:00
•1. Seçenek 1 dilim pasta + şekersiz çay
•2. Seçenek 3 kurabiye : şekersiz kahve
•3. Seçenek meyve salatası + yoğurt + badem
•4. Seçenek 1 meyve + ceviz
•5. Seçenek meyve salatası + fındık
•6. Seçenek 1 küçük paket tuzlu kraker
•7. Seçenek 1 paket bisküvi
•8. Seçenek 1 küçük çikolata
Tülin Şahin Diyetinde akşam yemeği ve sonrası ara öğünü hafif tutmak yani fakir gibi beslenme çok çok önemli. Akşam yemeğine yüklenirseniz anında kilo alıyorsunuz. Akşam yemeklerini salata ızgara zeytinyağlı gibi yemeklerle atlatmak zayıflamak için çok önemli. akşam yemeklerinde olabildiğinizce hafif tutacaksınız. Hem formunuz hem cildiniz hemde saçlarınız için doğru beslenmek çok önemli. Tülin Şahin bu diyeti uyguladığınızda zayıflamaya başlayacağınızı, sonrasında formunuzu koruyacağınız söylüyor. Cildiniz güzelleşecek ve saçlarınız parıldayacak.
-akşam yemeği: 18:00
•1. Seçenek 1 tabak zeytin yağlı türlü + yağsız salata
•2. Seçenek 1 porsiyon ızgara tavuk + yağsız salata
•3. Seçenek 1 porsiyon haşlanmış tavuk + yağsız salata
•4. Seçecek 1 kase çorba + yağsız salata
Tülin Şahin diyetinde en son öğün akşam yemeğinden sonraki ara öğünde meyve yoğurt ve bademden başka hiçbirşey yenilmeyecek. Bu kurala uyarsanız zayıflayabiliyorsunuz. Sabah uyandığınızda kendinizi çok iyi hissediyor, ve daha mutlu oluyorsunuz. Tülin Şahin diyetiyle yazdan önce tüm kilolarınızdan kurtulabilir yaza ince ve formda girebilirsiniz.
Hiçbir diyet sporsuz olmaz . Tülin Şahin bahanelerinizi kaldırmanızı ve sporla diyetinizi desteklemeniz gerektiğini söylüyor. Hasta olup yatmadığınız sürece sporu bırakmamalısınız. Hiç birşey yapamıyorsanız hergün yarım saat yürüyün ve size kattıklarını görün. Zaten bir süre sonra vücudunuz sporu isteyecek ve ve bu yarım saati arttırmak isteceksiniz.
-ara öğünü: 20:00
•1. Seçenek bir kase meyve salatası + yoğurt + 2 badem
•2. Seçenek 1 meyve
Tülin Şahin son olarak diyetinizle beraber en az 1.5 litre su içmeniz gerektiğini söylüyor. Her diyette olduğu gibi Tülin Şahin diyetinde bol bol su içimeniz zayıflamak ve vücuttaki toksinlerin gitmesi için çok çok önemli
Dün gercekten kaçırmışım yani düşününce farkettim boşuna yüksek çıkmadı kılom
Sabah 1 simit peynir domates maydanoz
Öğlen 2 karnıyarık 2 dilim ekmek yumurtalı mantar kızartması yoğurtla
Üzüm
Ara 2 dilim ekmek peynir maydanoz turk kahvesi şekersiz
Aksam zyaglı fasulye 2 dilim ekmek köme 3-4 parça
Misafirlikte
Küçük parça börek çorba kasığı cevizi erişte 2 sarma 3 küçük ekler kuruyemiş
Cok yemişim değil mi
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrrr
Herkese bol eksili ve az kalorili bir gün diliyorum
Rabbim gönlünüzde olanların hepsini sizlere hayırlı olarak nasip eder inşallah ....Aminnnnnnnn
Hayırlı Cumalar diliyorum
Gece baya bir geç yattım ama bildirim günü diye nasıl bir heycan yaptıysam eşim işe giderken bende kalktım
İnşallah bundan sonra uyku düzenime daha çok dikkat edeceğimöbür türlü leptinden faydalanamıyacağım yoksa
Hemen aklımdayken bildirimimi yapıp kendimi duşa atıyorumanamın işi belli olmaz birazdan arar belki kalktınızmı hadi gelin diye
Öğlende de küçük kuzumun pasta siparişini vermeye gidiceğim bir araama tabi böyle bir sonuçtan sonra Pazar akşamı pastadan incecik de olsa bir dilim yermiyim onu bilmiyorum
Evetttttt lafı uzatmadan bildirimime geçiyorum
Başlangıç; 124.5 kg
Geçen hafta; 120.5 kg
Bu hafta; 119.4 kg
Giden; - 1.1 kg
Toplam giden; 5.1 kg
Spor; maalesef yok ama en kısa zamanda oda dahil olucak inşallah
Hedef; şimdilik 99 kg
Bu arada babacığım sağ olsun beni zayıflamaya motive etmek için uzun zamandır kızım sen kilo ver karşılığında ne istersen ben sana alacağım diyip duruyor
Sırf bana değil tabi kardeşim ve kızımada malum demişti; kızkardeşim beğendiği 3lü bir altın set isterim demişti ve söz verdiği 15 kilonun 6 sını verdi 3 aydaBenim büyük kızada dilediği bir laptobu alacak oda söz verdiği 15 kgnun 3ünü verdi daha ancak Bende geçen gece yine uykusuz kaldığımda ulen nasılsa vermeye başladım bende artık istediğimi belirliyeyim dedim ve kararımı verdim ne isteyeceğime Amerikayı çok merak ediyordum küçüklüğümden beri ama maşallah turlar kişi başı 3 000 TL falan eee sonuçta ben çok daha fazla kilo vermem gerekiyor o yüzden hediyemde biraz daha pahalı birşey olsada olur sanırım tabi tek gidemiyeceğime göre bugün babama diycem Babacığım eğer 95 kgya düşersem beni ve kocamı Amerika Turuna göndersene ya la diye
Eminim sırf ben daha çok motive olayım diye kesin kabul eder bende işte o zaman daha büyük bir iştahla asılırım beslenmeye
Canım her öğününde 2 dilim ekmek yemişsin onu 1e düşürmeyi denesen
Birde misafirliğe gideceğim zaman ben genelde ya cacık tarzı birşey yerim yada sadece salata çünkü dediğin gibi gideceğin yer mutlaka az yada çok bir ikram hazırlamış oluyor ve yemeyincede ayıp oluyor diye insan rahat edemiyor
Eminim bir iki gün daha dikkatli olursan çok daha güzel kilolar gidecektir ve sen tekrar 2li haneleri göreceksin
Birde şu var bir öğün fazla kaçırmakla 2 kg birden gelmez o yüzden büyük ihtimal ödeminde vardıro yüzden hiç moral bozmayıp aynen devam ediyoruz