Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Ben bu sabah cok acele ve cok yiyip ciktim evden. Gelince de ogle yemegi yerine 4 tane kurabiye yiyim dedim. Gulmeyin ama yine de ogle yemegi yedim

Bugun:

Kahvalti:
-Nesfit cikolatali misir gevregi 200kcal

Ogle:
-4 tane kurabiye 400kcal
-Zeytinyagli taze fasulye 80kcal
-Light yogurt 70kcal

Aksam:
-Haslanmis tavuk 200kcal
-Salata

Gece:
-Yesil cay

1,5lt su
2 bardak yesil cay
30dk yuruyus
30dk yuzme
20dk samba
30dk plaj voleybolu
10 squat

Toplam Alinan Kalori:950KCAL✖️
 
Son düzenleme:
Ne yaptın Sarıyer de ben 12 sene oturdum oralarda işim de maslakta cok uzak değil oraya ama evlenince karşıya tasındım



Arzu' dan sevgiler.
 
Son düzenleme:
hayırlı cumalar kızlar

Kilo bildirmeyi unutmayın lütfen




***8.TAKIM 373.ETAP***

Moni (103,9 / / /% )bayram etabı bildirim yapılmadığından kilosu 2 ye bölündü
Ceco34 (117,6/ / /% )353.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 19 a bölündü
Adayaren (66,1/ / /% ) 337.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 35 e bölündü
Berkuras (102,7/ / /% yeni üye ,kilosu 2 ye bölündü ,hedef kilo 80

8.TAKIM ORTALAMASI %
 
Günaydın kızlar
Kılo bildirimi
2 hafta önce 102,7 kilom
Şimdi 102,3
Toplam 0,4
Yarısı 0,2
Yüzde % 0,20
Spor yok
Mesaj sayım 21
Dünkü menüm
Sabah
Sandviç peynirli tam buğday ekmekli maydanoz çay
Öğlen
Ispanak graten zeytinyağlı bamya salata cacık üzüm
Ara yoğurt yulaf dut
Aksam salata 2 simit patlıcan kızartma 4-5 dilim
4 küçük çikolata




Arzu' dan sevgiler.
 
Günaydın kızlar

Arzucum ses tellerimde nodul var ses terapisi alıyorum o yüzden o kadar yol tüketiyorum. Raporluyum şimdi pazartesinden itibaren ümraniye olacak allahtan servis var da ise sorun olmuyor...


Kilo bildirimi

1 agustos Kilom 73
8 ağustos Kilom 72
Toplam tam 1 kilo
Yarısı 0,50
Yüzde %0,50

Aktif spor 4 saat (240dk )
Mesaj sayım 10 olması lazım



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
***8.TAKIM 373.ETAP***

Moni (103,9 / / /% )bayram etabı bildirim yapılmadığından kilosu 2 ye bölündü
Ceco34 (117,6/ / /% )353.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 19 a bölündü
Adayaren (66,1/ / /% ) 337.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 35 e bölündü
Berkuras (102,7/102,3 /0,2 /% 0,20) yeni üye ,kilosu 2 ye bölündü ,hedef kilo 80

8.TAKIM ORTALAMASI %
 
Son düzenleme:

Seninle aynı kilodayiz boyun kaç acaba ve kaç beden giyiyorsun alt ve ust
 
***8.TAKIM 373.ETAP***

Moni (103,9 / / /% )bayram etabı bildirim yapılmadığından kilosu 2 ye bölündü
Ceco34 (117,6/ / /% )353.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 20 ye bölündü
Adayaren (66,1/71,2 /-0,14 /%-0,21) 337.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 36 ya bölündü
Berkuras (102,7/ 102,3/ 0,2 /% 0,20)yeni üye ,kilosu 2 ye bölündü ,hedef kilo 80

8.TAKIM ORTALAMASI %
 
Son düzenleme:
adayaren38 .!.:
Ben protein diyeti yapıyorum abla çok doyurucu bu arada sen ben Ayrıldığım da da bu kilolardaydi n yanlış bir diyet mi uyguladinr
Genişletmek için tıkla...

geçen yaz 85 e inmiştim sonrasında diyet ve sporu bırakınca 105 e çıktım malesef. İnsülin direncimde cabası,dün karataya başladım bakalım bu sefer geri almayacağımı düşünüyorum inşallah. Spor ve yüzmeylede desteklersem olur gibi
 

Insulin direnci bende de var herhangi bir ilaç kullanıyo musun
 

moni .!.:
doktor matofin vermişti 2 yıl kadar önce bi müddet kullandım şimdi ara ara aklıma gelince kullanıyorum ama bu ara hiç içmedim
Genişletmek için tıkla...

Mutlaka iç abla kilo vermen kolaylaşır bende hem tiroid hem insülin var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…