Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Berkuras .!.:
Ben de ekliptik bisiklet almayı düşünüyorum ben de önerilere açığım


Arzu' dan sevgiler.
Genişletmek için tıkla...

Dynamic'in 250 tl lik modeli var ggidiyorda gördüm.Zannedersem oradan alacağım.Daha önce Dynamic yürüyüş bandı tecrübem olmuştu gerçekten iyi bir firma ve sağlam ürünler ürettiğini düşünüyorum.Arkadaşım voit marka aldı 1100 tl ama koltuklu ve ekliptik değil o yüzden çok yoracakmış gibi gelmedi.Voit de iyi bir marka artık bütçeye göre bakar seçeriz.
 

Evet öğrenciyim ben de.
 
Sabah:

Kaşarlı sandviç ( 2 dilim premium çavdar ekmeği ve biraz mayonez ile)

Öğlen: Yok

Akşamüstü: 1 büyük bardak süt ( Radyasyonu vücuttan atmak için tavsiye ediyorum film çektirdikten sonra içmelisiniz)

Akşam: 3 çorba tabağı tavuk suyu + 1 çorba tabağı patates püresi + 1 çorba tabağı el blenderından geçirilmiş şeftali püresi (karpuz püresi de şahane oluyor)

750 ml su



 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Ay iki dakika koltuğa uzandım uyuya kalmışım
Gün içinde nasıl yorulduysam ( şu salon ve balkondaki sızan suları temizlemek ) baygın düşmüşüm 1 saat uyumak ne iyi geldi bilemezsiniz

Bugün büyük kız çok sıkıldım diye tutturunca yarın öğlende kızkardeşime kahve içmeye gideceğimize söz verdim
Artık gitmeden biraz erken çıkıp kuaförde kaşlarımı aldırırım
Hala yarın ne giyerim diye karar veremedim
Sabah artık olmadı dolabı indiririm kardeşime gitmeden belirleyeyimde dönüşte direk çocukları anneme bırakıp eşimle buluşuruz





moni .!.:
kızlar yarın bildirim yapmayı unutmayın sakın

Banucum tekrar kontrol ettim bitanem 117,6 takımdaki son bildirimin
Genişletmek için tıkla...


Abooowww fışşş aneyyyy yandı o zaman bu hafta grup hani ben bir haftadır aç kalmış bile olsaydım o kiloya düşemezdim
Dediğin gibi artık haftaya kurtarmaya çalışırız durumu

Berkuras .!.:
Ben de karatay kitaplarını okuyorum seker ve karbonhidrattan uzak durmaya çalışıyorum umarım kurtuluruz hep beraber bu kılolardan


Arzu' dan sevgiler.
Genişletmek için tıkla...

Evet bende tamamen şekeri bıraktım, tuzda mümkün olduğunca kullanmamaya çalışıyorum Karbonhidratlarıda sayarak yiyorum bir dönem daha yapmıştım hani puan sistemi gibi birşey oluyor hangi besinde kaç puanlık karbonhidrat var hesabı yapıyorum ve toplamda gün içinde 35 puanı geçmemeye çalışıyorum ( zayıflamak için daha az tüketmek şartmış o sisteme göre )
Umarım işe yararda şu 2li haneleri görürüm tekrar
 
Arkadaşlar merhaba listede adımı gördüm ben kendime bi diyet günlüğü açtığım için burda olamam diye düşünmüştüm ama saçmalamışım sanırım :) listede hedef 63 gözüküyo hedef 60 şuan :) paylaşımlarıma devam edebilirim sanırım :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
1 yumurta
Peynir ( 2 kibrit kutusu kadar )
Öğle
Mercimek çorbası
Yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Kepekli sandviç ekmeği arası 2 köfte
Ara
Yeşil çay
1 avuç fındık
2.5 litre suyumu tamamladım . Bugun biraz yorulduğum için spor yapmadım . Ama 25 squatı unutmicam yatmadan :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
günlüğünün olması buraya engel değil tatlım her ikisinede yazabilirsin
 
aleyküm selam
Oh sefan olsun yorgunluğun üstüne de ne iyi gelmiştir uyku ohh

Evlenme yıldönümünüzmüş yarın ,rabbim nice 15 seneler göstersin inşallah,sağlıkla huzurla mutlulukla bereketle ve yavrularınızla..aminn

Bu hafta çokta sorun değil, kilolar bölüncek ordan yırtarız belkim
Ama seninde dediğin gibi gram gram da versek haftaya ve bundan sonraki haftalarda mutlaka kilo vermiş olucaz


 
Sabah

1 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
1 tane salam
1 tatlı kaşığı nutella ( regli dönemim geldi çattı çikolataya dayanamıyorum )

Öğlen
1 kase yoğurt
1 salkım üzüm


Akşam

1 kase çorba
2 tane sinitzel
1 tabak bulgur pilavı

1 tane magnum double çikolata bugün vicdan azabı ile yatacağım sanırım :-(
Sultanbeyliden sarı yere gitmem yeterince spor oldu sanki bu havada hemde

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
kızlar kurallarımızı ve nasıl paylaşımda bulunmanızı hatırlatmak amaçlı 1. Sayfadaki takım kural larını paylaşıyorum lütfen herkes okusun
Üşenmeyin bakimm aaaaa okuyun




8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax

25/02/2014 tarihi itibari ile;

8.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...



* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!


*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı ve mesaj sayılarının toplamı da yazılacak.


* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!özel durumlar kaptanın insifiyatinde...!


* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.


* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile+günlük mesaj sayısını bildirmekle yükümlüdür..


* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.


* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> genel bireyselde ilk 3 dereceye girenlerin sarı kartları silinir.her kilo verdiği hafta,bir önceki sarı kartı silinir...!


* yeni üyenin deneme süresi 3 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.


*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...


*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.




* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.



MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.



EK OLARAK;
Kardeş takımımız: 3. takımdır.
kardeş takımın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.

şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=154953&page=15&p=32695734#post32695734

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798&page=1049

HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR

1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK

yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...


SPOR VE MESAJ SAYISI KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;

spor ve mesaj sayısı başlangıç >>cuma günü sabahı
spor ve mesaj sayısı bitiş >>perşembe akşamı

yani cuma günü sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar ve mesaj sayıları gelecek haftaya dahil ediliyor...

kilomuzu ve sporumuzu ve haftalık mesaj sayımızı şu şekilde bildiricez:

***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk
bu haftaki toplam mesaj sayım :35


GÜNLÜK GÜN SONU BİLDİRİMLERİMİZ ŞU ŞEKİLDEDİR

bugünkü menüm:
sabah



ara


öğle


ara


akşam


ara


içilen su:

yapılan spor dakikası:

mesaj sayım:
 

Sabah dikkat etmedim,çocuklar evdeyken ölçüde yiyeceklerde kaçıyor.ama bu sondu sonrasında dengeledim.

bugünkü menüm:
sabah
Tulum peyniri
Zeytin
Sucuk
Domates
Salatalık
Krep
2dilim ekmek



ara
Yok

öğle
Zeytinyağlı taze fasulye
Bulgur pilavı
Yoğurt

ara

Yok
akşam
Zeytinyağlı semizotu
Bulgur pilavı
Yoğurt
Salatalık

ara

10 adet fındık
içilen su:2 litre

yapılan spor dakikası:20 dk ev içi de gürüyüş

mesaj sayım:15
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…