Bana çok karışık geldi 8. Gruba katılabilirmişim 😌
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Hoşgeldin bitanem karışık gelen nedir cnm:26::26:
Hosbuldum :) karışık gelen şimdi ben burda paylaşımlarıma devam edicem deneme sürecinden sonra katılıp kayılamadığım mı belli olucak . Bu aşamayı anlamadım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
deneme süresi genelde 2 hafta canım evet günlük menü paylaşımlarını buradan yapabilirsin paylaşımların yeterli olursa kaptanınız moni belki ilk haftadan da takıma alabilir kaptanın insiyatifine bağlı
Tamamdır anladım tamamen teşekkür ederim doğru yeri buldum sonunda sanırım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
rica ederim cnmmm cuma zayıflama yarışması takımları hakikaten tatlı bir rekabet ve disiplin içinde kilo vermeyi kolaylaştırıyor cnm umarım sen de çok memnun kalırsın sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim
Günlük aldığın nefesi bile yazmalısın unutma menülerine göre doğrularımızı yanlışlarımızı görelim anlaştıkmı:13:
Hihihi anlaştık başliyim o zaman :) sabah 10 gibi 1 yumurta 2 domates biraz lor peynir ve şekersiz çay içtim öğlen ezogelin çorbası ve yine çay içtim ara yaptım Bitane eti form kepekli çubuk kraker yedim ve yine çay içtim :) son olarakta Ülker çubuk kraker yedim saat 7 gibi . Bugünü böyle kapatıyorum akşam bakalım napıcam eve geçince :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Tamamdır tavsiyeleri dikkate alıcam yarın farkı görebilirsin :) teşekkür ederim :)menülerini toplu olarak yazarsan daha iyi olur cnmm ister akşam yaz ister ertesi gün kahvaltın güzel fakat ne kadar liht diyet ürün olsalşarda krakerle beslenmen sağlıksız bitanemm en azından yoğurt yesen öğlenleri daha faydalı hem yağları eritiyor biliyorsun akşam mümkün olduğunca hafif yemeye çalış salata veya yoğurt mutlaka yemeğinin yanında olsun cnmher gün biraz da spor yapabilirsen süper olur günlük en az 2,5 lt su ve iki fincan yeşilçay içmelisin
Tamamdır tavsiyeleri dikkate alıcam yarın farkı görebilirsin :) teşekkür ederim :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Selam kızlarrrrrrrrrrrrrrrr......Ben tombul öğrenci, eylül sonunda okula fit başlamak isteyen yeni 8. grup üyesiyim!! Herkese bol şansyarın sabah aç karınla tartılacağım tam net bir sayı elde etmek için. 63-65 arası bir şey olmalı..Eylül ortalarına dek hedefim 59-60
İyi aksamlar güzel 8.takım üyeleri ☺️☺️
Bugün ben geç uyandım o yüzden
12 gibi kahvaltı yaptım kahvaltımda biraz domates biraz biber vardı. 2 dilim peynir yedim ekmek yemedim küçük minnoş 3 poaca yedim. Sonra yemek yemeyi unutmusum bir avuç badem yedim aksam yemeğinde de bir tabak zeytinyaglı patlıcan yemeği 2 küçük köfte 3 kaşık pilav 1 bardak ayran. Onun dışında ise 2-3 litre su içtim bi fincan sade türk kahvesi içtim ve 20 dakika yürüyüş yaptım. Uyumadan önce bir bardak yeşil çayımı içerim. Kolay gelsin 😚😚
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ya bende bir basen var (bkz:küpeşte iki taraflı sağdan soldan) + karın başım onlarla belada.Kollarımı nispeten toparladım dambıllarla çalışıyordum bir de şınav çekiyordum zaman zaman.Arada tatlıya çok dalmaktan mıdır nedir takılı kaldım.Boyum 1.62 ideal 52 oluyor zannedersem.Aman 60 altına insem bana yeter alması kolay vermesi zor :125::122: Bugün bir hevesle 2 lt su içtim gece yatana dek hedefim 1 lt daha.Günde iki üç bardak içiyorum ortalamaKendimi dizginlemek adına 1 ay önce vejeteryanlık kararı aldım ancak haftaiçi vejeteryanıyım Hepimize bol şanss bakalım nasıl olacak.
Selam kızlarrrrrrrrrrrrrrrr......Ben tombul öğrenci, eylül sonunda okula fit başlamak isteyen yeni 8. grup üyesiyim!! Herkese bol şansyarın sabah aç karınla tartılacağım tam net bir sayı elde etmek için. 63-65 arası bir şey olmalı..Eylül ortalarına dek hedefim 59-60
iyi akşamlar cnmmm kahvaltına yumurta eklersen harika olur cnmm miniminnacıkta olsa poaçaları yemiyoruzpirinç pilavı değilse 3 kaşık bulgur pilavı tam ölçüsünde pirin=şeker cnm o yüzden şu fazlalıkları atana fek yaşasın bulgur diyoruz:13: su miktarın süper tam yağ yakmaya başlamışsın yürüyüşü bitimişsin kuzummm biraz daha uzatabilirmisin :26:
düzenli spor yaparsan basen kalmaz bızdık şeker ve ailesiyle vedalaşıyoruz anlaştıkmı kilonu 0,033 ile çarparsan çmen gereken su miktarını bulabilirsin cnmm gerçi bu havalarda daha fazla içiyoruz o ayrı
hoşgeldin bızdıkkk bence haksızlık ediyorsun kendine tombul demeyelim istersenyarın tartıl net başlangıç rakamını bildir tatlım menülerine dikkat edip spor eklersen neden olmasın bence olur eylüle dek başarılar tatlımmm bu arada kızlar baktınız burda kimse yok bizim takıma da gelebilirsiniz veya diğer takımları gezebilirsiniz
Opps tamamdr :) önerilerini tek tek uygulamaya koyucam tesekkür ediorm :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Basen genel olarak Türk kadını sorunsalı bende günde 50 squat+30dk yürüyüşle çözmeye çalışıyorum :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
düzenli devam edersen çözeceğine eminim cnmmm