Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Insallah canim ama diyetime siki siki tutunmazsam isin ucunu hemen kaciran biriyim oyuzden su aylar saglikli beslenme ve diyet arasi biseyler yapip hayat tarzimi tamamen degistirmeyi dusunuyorum
Yaklasik 1 yildir o 4kiloyu vermeye calisiyorum ve kendimi ne kadar sikarsam kacamaklarim o kadar buyuk olup bana verdigim herseyle birlikte geri donuyo
Umarim bu kez sizinle birlikte saglikli ve geri almayacak sekilde veririm su kilolari bidaha da tartida 57yi gormem
 

hayat tarzını tamamen değiştimek istiyorsan karatay sağlılı beslenmesini öneiririm cnmm biraz da spor eklersen gitmemesi mümkün değil:13::13:

http://cloudpage.co/oneriler bu linkten faydalanabilirsin kalıcı ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu bence
 

Gunde 2 ogun tika basa yemek metabolizmayi yavaslatip gobek olusumunu arttiriyor diye duymustum karatay diyetiyle ilgili
Gunde 5 ogun yiyin az yiyin diyolardi ama bende anca 3 gun gitti 4.gun yine acgozlulukle saldirdim herseye
Ikisinin ortasi bi beslenme programi hazirlayip ona uyarsam bence hallederim gibi geliyo
 
Su bir haftadir 3 ana 3 ara ogun yapiyodum pek ise yaramadi
Artik haftaya cumaya kadar hic ara ogun yapmayarak deniycem eger kilomda istedigim dusme olursa oyle devam 👍
Bugunku Menum:

Kahvalti(250kcal)
-2 adet zeytin
-Dil peyniri
-Rafadan yumurta
-Tam tahil kizarmis tost ekmegi
-Zeytinyagli domates
-Light sut

Ogle(90kcal)
-Domates corbasi

Aksam(250kcal)
-Islim kebabi


2 bardak yesil cay

20dk egzersiz

3lt su
 
merhabalar ,

3 bucuk haftadır diyetteyim.. kalori sayma yöntemini uyguluyorum.
su ana kadar 4 kilo verdim.. ama takıldım kaldım resmen 1 gr ilerlemiyor..
ilk 2,5 hafta 1400 kalori uyguladım ama 1 haftadır 1100 e çektim...

şeker ve ekmek kesinlikle yok...

geri kalan herşeyi dozunda yemeğe çalışıyorum..

bende katılabilir miyim ?
 
DAMLA_1 .!.:
merhaba arkadaşlar
hayırlı cumalar diliyorum herkese
Genişletmek için tıkla...
hayırlı cumalar tatlım
DAMLA_1 .!.:
kaptancım hoşgeldin
Genişletmek için tıkla...
hoşbuldum bitanem

hoşgeldin katıldın bile
1. Sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul etmen gerekiyor tatlım ve birde şu anki kilon ve hedef kilonu yazmalısın

dreambodyy .!.:
Merhaba gelebilir miyimm
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım tabiki
Seninde 1. Sayfadaki kurallarımızı okuman kabul etmen ve hedef kilon ile şu anki kilonu yazman gerekiyor

şekerlerim bayramdan sonra kurallarımız sıkı sıkıya uygulanacak şimdiden alıştırın kendinizi
 






evet inceledim hepsi kabulum
önce çok tesekkur ederim :)

diyete başladıgım kilom : 86 kg
bugun : 82 kg
hedefim : 75 kg
boyum : 175 cm

25 temmuz 2014 tarihli yediklerim :

sabah : 5 tane eti form kepekli
öğlen : 3 tane eti form kepekli bisküvi
öğlen arası : 2 tane eti form kepekli bisküvi
+ 1,5 litre su.
+ 1 şekersiz türk kahvesi

toplamda : 88 kalori .:26:
 
Son düzenleme:
Berkuras .!.:
Kızlar bu sabah tartıldım 101,4 kılo çıktım 3 hafta 3 kılo vermiş oldum umarım yağ kas dengemi bozmuyorumdur bu hafta moni beni de ekliyor musun listeye ?


Arzu' dan sevgiler.
Genişletmek için tıkla...
bayram tatiline giriyoruz önümüzdeki cuma bildirim yapmıcaz daha sonraki hafta bildirim yapılcak.ramazandan çıkıyoruz ve büyük ihtimal giden kilolarımız değil vücudumuzdaki su ve bayram tatilindede illaki kaçamaklarımız olacak . Bunları göz önünde bulundurarak listeye deneme sürelerini dolduran üyeleri bayramdan sonra eklemeyi düşündüm arzucum
 
hoşgeldin tatlım
Direk menünü eleştirmekle başlıyım ben
Kız bu ne hani menü
Çok sağlıksız bile diyemicem çünkü ortada yemek yok

Tatlım bu şekilde beslenmiyorsundur diye umuyorum yoksa kilo vermeyi bırak sağlığından olursun Allah korusun

Senden sağlıklı menüler bekliyorum

Bize kendini tanıtırmısın

Ben ayşe takım kaptanıyım,43 yaşındayım evliyim 2 yetişkin oğlum var.aöf sosyoloji 4.sınıf öğrencisiyim . Bir çok kez güzel kilolar verip geri aldım bu sefer inşallah son olacak
 
26 yaşındayım . smmm yim , evliyim ve çocugum yok henüz...

evet bende farkındayım kesinlikle sağlıklı değil hemde ..

benim kahvaltı alışkanlıgım haftasonları hariç hiç yok denilebilir..öğlen başlıyorum yemek yemeğe onda da ofisten ayrılmak istemezsem eğer böyle şeylerle (bugun oldugu gibi) geçiştiriyorum..Ama normal günlerde salata , kepek gevrek , tavuk döner hatta bazen pizza (idi) yiyorum..

Akşam yemeğini de ne yemek varsa sadece 1 tabak ondan (zeytinyaglı olur , tavuk olur , et olur hatta makarna olur hiç farketmez ) yiyorum .

Abur cubur alışkanlıgım çok idi cips - kola ve çerez... onları hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum..

Beslenme alışkanlıklarımda sorun var sanırım

Şu an biraz fazla ölçülü gidiyorum malum bayram

bugunluk böyle denk geldi... zaten hep böyle olsaydı bende böyle olmazdım

tanıştıgıma cok cok cok cok memnun oldum
 

26 yaşındayım . smmm yim , evliyim ve çocugum yok henüz...

evet bende farkındayım kesinlikle sağlıklı değil hemde ..

benim kahvaltı alışkanlıgım haftasonları hariç hiç yok denilebilir..öğlen başlıyorum yemek yemeğe onda da ofisten ayrılmak istemezsem eğer böyle şeylerle (bugun oldugu gibi) geçiştiriyorum..Ama normal günlerde salata , kepek gevrek , tavuk döner hatta bazen pizza (idi) yiyorum..

Akşam yemeğini de ne yemek varsa sadece 1 tabak ondan (zeytinyaglı olur , tavuk olur , et olur hatta makarna olur hiç farketmez ) yiyorum .

Abur cubur alışkanlıgım çok idi cips - kola ve çerez... onları hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum..

Beslenme alışkanlıklarımda sorun var sanırım

Şu an biraz fazla ölçülü gidiyorum malum bayram

bugunluk böyle denk geldi... zaten hep böyle olsaydı bende böyle olmazdım

tanıştıgıma cok cok cok cok memnun oldum ayşe ablacım.. inşallah başaracağızz
 
hımm anladım tatlım bundan sonra inşallah daha sağlıklı besleneceksin
Şu abur cuburlardan kurtulmaya çalışman çok güzel,tamamen bize zarar vermek için üretilmişler sanki
Kahvaltı en önemli öğün aslında o alışkanlığıda kazandırırız umarım

Bende çok memnun oldum tatlım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…