Günaydın kızlaaar :122::122::122::122::122:
Eki Görüntüle 1154327
Kahvaltımı yaptım, yaşasın yemek yemek
Eki Görüntüle 1154327
Kahvaltımı yaptım, yaşasın yemek yemek
Günaydın kızlaaar :122::122::122::122::122:
Eki Görüntüle 1154327
Kahvaltımı yaptım, yaşasın yemek yemek
gunaydınlarrr
sabah kahvaltı 7.30 domates kk peynır kepeklı ekmek haslanmıs yumurta cay
yuruyus 5 km
ara ogun cevız ıncır
ogle yemegı yesıl fasulye kepek ekmegı
ara ogun ayran kepek bıskuvı
aksam
tavuk ızgara yesıl fasulye ayran
yuruyus 5 km
ara ogun meyve kıraz cılek
benım lıste bu arkdaslar henhangı bı dıyet degıl kendı kafama gore yapıyorum uygun mu acab kılo verebılırmıyım
Gunaydin canim. Kahvaltin gayet guzel ama ben affina siginarak bi kac bisey eklemek istiyorum. bazen cok sey soyluyorum ama ogrendikce bilgilerimi paylasmak icin yapiyorum. ben vakti zamaninda cok yanlis yaptim kimse yapmasin istiyorum. hayatimda 2 kere mukemmel kilo verdim sonra yillar icerinde hep aldim. o yuzden ogrendikleri tecrube ile sabitlediklerimi sizlerle paylasmak istiyorum. peyniri light yememeye calis canim. Peynirin yogurtun yagindan zarar gelmez. Bunlar ne kadr light yapiliyorsa o kadar islem goruyor bundan dolayi daha zatarli. Hatta vucudun yag atabilmesi icin yararli yaglara ihtiyaci var (sweetimden alinti :) ) bide bir sabah kahvaltisinin olmazsa olmazlari zeytin , bir avic peynir , yumurta.. Bunlar sabah tuketildigi takdirde vucuttun gun icerisindeki metabolizma hizi 4 - 5 kat artiyor. Bu yuzden zeytinde ekleyebilirsin kahvaltina. Ben kahvaltimin resmini cekip koysam bi cok kisi muhtemelen yok artik der bana . Ama o kadar beslenmeye kilo veriyorum. Cok sasirtici bisi ama oluyo :)
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
gunaydın kızlar;
uzun suredır ılk defa bu sabah bu saatt uyandım , sweettımm erıgımm cok tsk ederım takımla cok guzel ılgılenmıssınız,Allah razı olsun
kac gundur hıc kendımde degılım yorgunluktan dun yoldayken bıraz gecmıs okuma fırsatım oldu bazı arkadaslar takımdan ayrılmayı dusunmusler canları sagolsun uzuldum gercekten , yenı arkadaslarımızda hos gelmıs sefa getırmısler , kusuruma bakmayın evlılık telasına dustum ılgılenemedım burayla ama aklım canım hep burdaydı ,bu hafta evı yerlestırdık ama eksık gedık bıtmıyor :26: artık kalanlar dugunden sonra kendım sakın sakın tamam lıcam ıvırı zıvırı bıtmıyormus evıno kadar az yemege ve o kadar cok harakete kılo alıp donmusum sabah sabah cok sınırım bozuldu suyu ıcmedıgım ıcın hemen artı cıkmısım yarın falan bıraz daha eksı cıkıp elbıse ve son gelınlık provama gıdıcem ınsallah , ızıne ayrılmak ıstemıyorum ama bakalım nasl devam edıcem bu sekıl onuda bılmıyorum anlayacagınız telaslar artık cok yogunlastı
9:30 da kahvaltımı bitirdim.1 yumurta,zeytin,peynir,domates,salatalık,az mantar,fıstık ve kuru kayısı,şekersiz bir kupa çay.
Birazdan leslie ile bir saat yürürüm.
Gunaydin canim. Kahvaltin gayet guzel ama ben affina siginarak bi kac bisey eklemek istiyorum. bazen cok sey soyluyorum ama ogrendikce bilgilerimi paylasmak icin yapiyorum. ben vakti zamaninda cok yanlis yaptim kimse yapmasin istiyorum. hayatimda 2 kere mukemmel kilo verdim sonra yillar icerinde hep aldim. o yuzden ogrendikleri tecrube ile sabitlediklerimi sizlerle paylasmak istiyorum. peyniri light yememeye calis canim. Peynirin yogurtun yagindan zarar gelmez. Bunlar ne kadr light yapiliyorsa o kadar islem goruyor bundan dolayi daha zatarli. Hatta vucudun yag atabilmesi icin yararli yaglara ihtiyaci var (sweetimden alinti :) ) bide bir sabah kahvaltisinin olmazsa olmazlari zeytin , bir avic peynir , yumurta.. Bunlar sabah tuketildigi takdirde vucuttun gun icerisindeki metabolizma hizi 4 - 5 kat artiyor. Bu yuzden zeytinde ekleyebilirsin kahvaltina. Ben kahvaltimin resmini cekip koysam bi cok kisi muhtemelen yok artik der bana . Ama o kadar beslenmeye kilo veriyorum. Cok sasirtici bisi ama oluyo :)
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
gunaydınlarrr
sabah kahvaltı 7.30 domates kk peynır kepeklı ekmek haslanmıs yumurta cay
yuruyus 5 km
ara ogun cevız ıncır
ogle yemegı yesıl fasulye kepek ekmegı
ara ogun ayran kepek bıskuvı
aksam
tavuk ızgara yesıl fasulye ayran
yuruyus 5 km
ara ogun meyve kıraz cılek
benım lıste bu arkdaslar henhangı bı dıyet degıl kendı kafama gore yapıyorum uygun mu acab kılo verebılırmıyım
sanırım boş yer varmış :) ben de katılsam mı size
Ee hocam siz olunca :) siz beni uyara uyaa ogrendim artik. Simdide ben millete uyara uyara ogreticem. Tum bunlar bilinmeli. Yazik ediyomusiz bunca zaman kendimize su diyeti yapicaz bu diyeti yapicaz diye ac kalmakla. Vucud alisiyor aza birakinca aliyoruz tekrar kiloalri. Ben hayatimda 2 kere cok zatif olup 2 kere aldim. Bu 3. Deneyimin olcak ama bu sefer sabt durcagina inaniyorum. Cunku yediklerimi kismiyirum. Ac dolasmoyorum. Kedimi biseyi yasaklamiyorum. Bunu yasam felsefem halime getirip bu beslenmemi omrumun sonuna kadar uygulayabilirim. Bu yuzden artik almam diyorum. Ve onceki yaptigim her rejim icin pisman oluyorjm. Neyseki dogru yolu buldum sonunda :) dusunuyorum ilk dinledigimde ne haksizlik etmisim karataya ben bunlari yersem 200 kilo olurum demekle. Yiyorum ve kilo veriyorum bu guzel bisi :)
Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
Canım teşekkür ederim bilgiler için, çok haklısın, bende zeytin yok iş yerinde diye yiyemedim, light ürün konusunda çok haklısın light almayacağım artık
Kahvaltıyı çok seviyorum ben ya valla kimse kusura bakmasın kahvaltı da kuş kadar yiyemem, sende yemiyormuşsun bak mis gibi
Merhaba ablalarim bende geldim ^^
Sweetdimple ablam okudum kabul ettim :))
sagoll tatlım benımm , suyu bırakmam hemen fark ettı ya kılo veremedıgım gıbı ustune alınmıs yemek yemege pek fırsat olmadı zaten , ınsallah yerlesmeden hallederım de provalara gıderım artık ınsallah cnmgünaydınnn cnmmmm hoşgeldinnnnrica ederiz biştanemm naptıkkii seve seve evi yerleştirmişsinnn eminim çok güzel olmuştur yeni yuvan cnmm suyu ihmal etme bitanemmm moral bozmak yokkk yoğunluğun geçene kadar arkandayız sıkma canını sen
Afiyetolsun cnmmm
inan senin açıklamalarını okudukça gurur duyuyorum seninle yorumların harika anlattığımız herşeyi uyguluyor ve anlatıyorsun çok hoşşş
koy bitanem daha güzel oluraynı şaşkınlığı bende yaşamıştım
afiyetolsun cnmm 10 km yürümüşsün toplam süperraralarr olmasa daha güzel verirsinn cnm
gel cnmmm başımızın üstünd eyerin var katıl tabiii
ayn ı şeyi ben de düşünmüştüm hala kızıyorum kendime yalnız değilsin
hosgeldın cnm benım aramıza bı sure ben ılgılenemıyorum sweetım ve erıgım yardımcı oluyorlar sıze dugunu cıkartayım aradan gelıcem ınsallah aranızaMerhaba ablalarim bende geldim ^^
merhaba cnm ozledik yoksungunaydın kızlar;
uzun suredır ılk defa bu sabah bu saatt uyandım , sweettımm erıgımm cok tsk ederım takımla cok guzel ılgılenmıssınız,Allah razı olsun
kac gundur hıc kendımde degılım yorgunluktan dun yoldayken bıraz gecmıs okuma fırsatım oldu bazı arkadaslar takımdan ayrılmayı dusunmusler canları sagolsun uzuldum gercekten , yenı arkadaslarımızda hos gelmıs sefa getırmısler , kusuruma bakmayın evlılık telasına dustum ılgılenemedım burayla ama aklım canım hep burdaydı ,bu hafta evı yerlestırdık ama eksık gedık bıtmıyor :26: artık kalanlar dugunden sonra kendım sakın sakın tamam lıcam ıvırı zıvırı bıtmıyormus evıno kadar az yemege ve o kadar cok harakete kılo alıp donmusum sabah sabah cok sınırım bozuldu suyu ıcmedıgım ıcın hemen artı cıkmısım yarın falan bıraz daha eksı cıkıp elbıse ve son gelınlık provama gıdıcem ınsallah , ızıne ayrılmak ıstemıyorum ama bakalım nasl devam edıcem bu sekıl onuda bılmıyorum anlayacagınız telaslar artık cok yogunlastı
bende cok ozledım cnm sızlerımerhaba cnm ozledik yoksun
gercekten ev ihtiyaclar bitmiyor dugunden sonra halledersin..ayrica senin biraz dinlenmen lazim kendi dugununde yorgunluktan bi kosede oturma..bizde oyledir evlenecek kiza ailesi son 1 hafta hicbir is yaptirmazlar erken yatmasini isterler ki yuzu yorgun olmasin canli dursun gozalti morarmasin
cunku dugunde zaten cok yorulacaktir ayrica cekilen fotolarda omur bou saklanacak
benim annemde bana son 1 ay is yaptirmamisti
sonra vizem bugun yarin cikacak kizimi goremicem diye dugunden sonrada 2 ay is yaptirmadi
gerci senin sehirler arasi oldugu icin bu kadar yoruluyosun ama insallah emeklerinin karsiligini alir ve dugune kadar birkac kilo daha verebilirsin cnm
Hedef kilom yok kendimi hangi kiloda iyi hissedersem o kiloda kalacagim cunku kisiden kisiye degisebiliyor benim kilomda olupda ipince olan insanlarda var suan 75 kiloyum 1 ay once 78dim bu takimada belki kilo vermekten vaz gecerim yerim diye isimi saglama almak istedigim icin girdim 15 yasindayim :) bi tablo yaptim her gun isaretliyecegim onun disinda yemek yeme saatlerini ayarlayacagim birazdan ayarlayinca yazarim buraya ablam
bende cok ozledım cnm sızlerı
bıtmıyor canm bıde cumbur cemmattı hem beden yorgunlugu hem ruh yorgunlugu benı bıtırdı , bugun dınlenmeye aldım bıraz kendımı yoksa saat dokuz oldumu dısarda aksam 12 de eve anca gırebılıyorduk,, gozaltı torbalarım ıcın maske aldım ne olursa olsun bu hafta erken yattıcam gec kalkıcammorlu bı gelın olmak ıstemıyorum sagol cnm benım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?