Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

bugunden baslayabılırsın canm benım
 
O zaman bugunku menumde:
Sabah
Peynirli omlet ve iki dilim ekmek

Ara ogun
Iki ceviz

Ogle yemegi
Salata ve biraz ispanak yemegi

Aksam yemegi
Bir kase corba uc kofte bi dilim ekmek salata

Ictigim su:bir bucuk litre
Spor yarim saat yuruyus

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Hiç elimizi açıp da Rabbimize “Allah’ım, sana sonsuz şükürler olsun. İyi ki beni 500-2000 megaherz aralığında,

25-85 desibel şiddetindeki seslerin olduğu ortamda yarattın.” diye dua ettik mi?

Dünyanın en sessiz yeri Steven Orfield tarafından oluşturulan bu oda.

Burada ses düzeyi -9 desibel. Bu odada kimse 45 dakikadan fazla kalamamış.

Belli bir süre sonra kalp atışınızı, damarlarınızdaki kanın akışını, bağırsaklarınızın seslerini duyuyormuşsunuz.

Esas işin kötü yanı 25. dakikadan sonra sessizlik nedeni ile iç kulaktaki denge merkezi devre dışı kalıyormuş ve ayakta duramıyormuşsunuz.

İçinde olduğunu bilmediğimiz nimetler için de sonsuz şükürler olsun Rabbim!..


 
Selam Kızlar

Çookkk uzun zamandan sonra ancak şu anda bi fırsat yaratıp girebildim foruma. Muhtemelen gruptan çıkarılmışımdır. Sizi çok özledim. Ama öyle bi temponun içine girdim ki, inanın gece saat 4-5 e kadar çalışıyorum, gündüz sabahın 7-8 inde tekrar koşuşturmaca başlıyo. 2-3 saat uykuyla işlere yetişmeye çalışıyorum. Bu arada diyet miyet kalmadı tabi. Ne bulursam yiyorum. Öyle böylede değil... Fakat sirkeli su içmeyi hiç bırakmadım. Sanırım bu yüzden kilom sabit. 62 kilodayım halaaa. Gecenin bi vakti enerjim dibe indiğinde bile yiyorum ama şükür kilo almadım. Üstelik sirkeli su kabızlık sorunumu da çözdü. Artık öyle bi derdim yok.
Arkadaşlar sohbetinizi çok özledim. Vakit bulabildiğim nadir zamanlarda iki dert yanar çıkarım. Cecoo umarım makineni alabilmişsindir. Geriye dönük okuyabilecek vaktim olmadığından alıp alamadığını bilemiyorum. Burukçay canım benim inşallah sende erkek arkadaşınla ilgili nasihatlerimizi dikkate almışsındır. Hakkında en hayırlısı en güzeli ne ise onu diliyorum Allah'tan. Şişman ve mutsuz arkadaşım... Sen de kilo direncini kırmışsındır inşallah. 5 şer 6 şar kilo birden veriyosundur. Kaptanım akrebim... düzenli girebilmeyi gerçekten çok isterdim ama maalesef bu aralar mümkün değil. İşler yoluna girdiğinde inşallah beni yine aranıza alırsınız. Hepinizi Allaha emanet ediyorum...

Mutlu kalın...
 
8. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

Kolay gelsin kızlar...
PÜSKÜÜT​



8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax

25/02/2014 tarihi itibari ile;

8.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...



* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!


*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı ve mesaj sayılarının toplamı da yazılacak.


* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!özel durumlar kaptanın insifiyatinde...!


* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.


* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile+günlük mesaj sayısını bildirmekle yükümlüdür..


* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.


* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> genel bireyselde ilk 3 dereceye girenlerin sarı kartları silinir.her kilo verdiği hafta,bir önceki sarı kartı silinir...!


* yeni üyenin deneme süresi 3 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.


*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...


*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.




* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.



MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.



EK OLARAK;
Kardeş takımımız: 3. takımdır.
kardeş takımın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.

şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.

http://www.kadinlarkulubu.com/showth...4#post32695734

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...yarismasi.html

http://www.kadinlarkulubu.com/showth...7798&page=1049

HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR

1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK

yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...


SPOR VE MESAJ SAYISI KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;

spor ve mesaj sayısı başlangıç >>cuma günü sabahı
spor ve mesaj sayısı bitiş >>perşembe akşamı

yani cuma günü sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar ve mesaj sayıları gelecek haftaya dahil ediliyor...

kilomuzu ve sporumuzu ve haftalık mesaj sayımızı şu şekilde bildiricez:

***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk
bu haftaki toplam mesaj sayım :35


GÜNLÜK GÜN SONU BİLDİRİMLERİMİZ ŞU ŞEKİLDEDİR

bugünkü menüm:
sabah



ara


öğle


ara


akşam


ara


içilen su:

yapılan spor dakikası:

mesaj sayım:
 
hos geldın canm takımdan atılma gıbı bı durum olmadı gecen hafta bıldırım yapmadı seklınde yazdım bu hafta hepınızı ızınlı yazzıcam ıstedıgınız zaman takıma donebılırsınız
adayaren38 .!.:
Merhaba tekrar aranıza dönebilir miyim kaptanım
Genişletmek için tıkla...
hos geldın canm gecen hafta dakı etapta dıskalıfıyeler lıstesındemıssın , ger donmen ıcın asagıya kopyalıyorum kurallı
DİSKALİFİYE EDİLEN ÜYENİN DURUMU
Diskalifiye edilmiş üye bir daha yarışamaz.
İstisnai durumda; kaptan, üyenin mazeretini diğer takımların onayına paylaşım alanında sunar. Herhangi bir takımdan itiraz gelmesi durumunda, sözkonusu üye yarışmacı olamaz.
İlgili üye onaya sunulduktan sonra yeniden yarışmacı olursa, geri dönüş için iki ayrı uygulama söz konusudur:
1- İzin süresi aşımı nedeniyle diskalifiye edilmiş olan üyeye; geri dönüşünde izinden dönen üye kuralları uygulanır.
2- Diğer sebepler nedeniyle diskalifiye edilmiş olan üyeye; geri dönüşünde yeni üye kuralları uygulanır.
gayet guzel bı menu canm tebrık ederım suyu bıraz daha cogalt ne kadar cok su ıcersen daha cok zayıflarsn
 
HayalHulya .!.:
On alti yasindayim da uygulayabilir miyim acaba?? Hangi saatlerde yapiyosunuz??

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...
uygulayabılırsın canm , kendını cok zorlamadan bı deneye bılırsın ıstersen, sabah kalktıgında yapabılırsın yada ben sporumu genelde 3- 7 arasında yapıyorum ogleden sonra kaslar daha cok ısınmıs oluor cunku

http://www.infethiye.net/turkish/notlar/tibetin-genclik-pinari-5-hareket.htm burdan bakabılırsın
 
Son düzenleme:
Kizlaaar ben eve simdi geldim ve aksam ogununu atlamak zorunda kaldim yogunluktan, suan saat dokuz ama aciktim, ne yememi onerirsiniz? Kilo almak istemiyorum normalde saat 6,30 dan sonra bir sey yemiyorum, ne yapmaliyim kizlar?


Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü
 
yogurt domates salatalık gıbı seyler yıyebılırsın cnm yada sade bı kahvede aclıgını alacaktır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…