- 10 Mart 2012
- 344
- 33
Amman dikkat et bel daha saglam digil ya( ne durumdasin abla sakin 2 saattir kosuyorum deme kendimden utanirim
sabirsızlıkla bekliyorum
eve gitsekde spor yapsak
:122::122::122:
eve gitsekde spor yapsak
:122::122::122:
eve gitsekde spor yapsak
:122::122::122:
Tammamdiir oldu bil kaptanaslinda bu hafta kesin aldim ben de bide 3 kisi var ya zor bi yani yok bu listenin
Nice 15de bu ara pek gorunmuyo cidden belki bi sikintisi vardir cunku hic olmadi 20-30 mesaj yazardi umarim yarin gelir
Kizlaaar cardio istiyosaniz ben ilk basladigimda buraya tam boyle hamlamisken jillian michaels 30 day shred yapmaya baslamistim ve sonuc inanilmazdi zaten baslayali 8 haftada 8 kilo vermemin yaninda vucut olculerin de cok guzellesmisti 117 olan baseniim 109a 108 olan gobegim 90afilan inmisti anlayin :)) simdi tekrar baslicam yarim saat olmasi cok avantaj siz de yapsanizaa beraber olmus olur :)) ceco canim bence beraber baslayalimm ilk zamanlarda sei cok zorlar belki kilodan ama insan yaptiktan sora accayip mutlu hissediyo bugun baslicam direk aklima sen geldin
Canim ya sen tae boyu ne xamandir yapiyosun? Cunku biseyi surekli yapinca vucudun alisiyo daha a kalori yakmaya baslayiiiip az kilo veriyosun((
Selam kızlar bugün işe gitmedim oğlumun okul toplantısı vardı oraya gittim bugün kaçamak olarak çikolata yedim malesef evde olunca çekmece karıştırdım
Canım sen ne kadar da azimli böyle maşallah sana
Kizlaaar cardio istiyosaniz ben ilk basladigimda buraya tam boyle hamlamisken jillian michaels 30 day shred yapmaya baslamistim ve sonuc inanilmazdi zaten baslayali 8 haftada 8 kilo vermemin yaninda vucut olculerin de cok guzellesmisti 117 olan baseniim 109a 108 olan gobegim 90afilan inmisti anlayin :)) simdi tekrar baslicam yarim saat olmasi cok avantaj siz de yapsanizaa beraber olmus olur :)) ceco canim bence beraber baslayalimm ilk zamanlarda sei cok zorlar belki kilodan ama insan yaptiktan sora accayip mutlu hissediyo bugun baslicam direk aklima sen geldin
Canım jillian çok zor geldi bana bir ara yapmıştım kollarim bacaklarim tutulmuştu. bilmemki baslasammi sizle birlikte aslında iyi olurdu sende baya işe yaramis
Canım işler yoğun olduğu için pek uğraşmadan bugün de deniz oğlum un okuluna gittim toplantısı var dı da
hergün tae bo yapmıyorum haftada 2 gun falan
Tatlım, bu hamlamisken jillian michaels 30 day shred ne demek? Yav insan kocadıkça cahilleşiyomu ne... Cardio istemek ne demek? Hadi istedim diyim, o zaman bana ne olucak. Bi anlat bakimmm... Benim gibi bilmeyenlerde faidelensin
ya kızlar dün akşamdan beri bir mide bulantısı... ölüyorum ya. söylemesi ayıp istifra ediyorum yediklerim değil safra çıkıyo. ilacın yan etkisiymiş. midem bulandıkça bastırsın diye bişeyler yemek istiyorum. gerçi yemiyorum ama nereye kadar. hele sigara içtimmi bulantım 10 a katlanıyo. böyle giderse sigarayı bırakma tarihim gelmeden bırakırım. ben ki 23 senedir içiyorum şu zıkkımı... ilacın her türlü yan etkisine razıyım. yeterki bi daha ağzıma sigara sürmeyeyim.
bu arada pazara gittim geldim. 2 km koşsam ancak bu kadar ter atardım. ama yüküm ağırdı, belim koptu resmen. poşetleri hole bıraktım, oturdum bi yandan dinleniyom, bi yandan yazıyom...
neyse çok oturdum. daha bi sürü iş var. söylemesi ayıp çilek reçeli yapıcam. alt yapısını hazırlamam lazım. diğer sebzeleri de bi yerleştireyim. Allah'tan yemeğim hazır. sonrada benim cimcimeye yemek yedirme savaşı başlayacak. ardından uyku savaşı haaa bu arada diyet listesini de bulup yazıcam.... epey bi iş var. oyalanmayayım kalkayım...
ya kızlar dün akşamdan beri bir mide bulantısı... ölüyorum ya. söylemesi ayıp istifra ediyorum yediklerim değil safra çıkıyo. ilacın yan etkisiymiş. midem bulandıkça bastırsın diye bişeyler yemek istiyorum. gerçi yemiyorum ama nereye kadar. hele sigara içtimmi bulantım 10 a katlanıyo. böyle giderse sigarayı bırakma tarihim gelmeden bırakırım. ben ki 23 senedir içiyorum şu zıkkımı... ilacın her türlü yan etkisine razıyım. yeterki bi daha ağzıma sigara sürmeyeyim.
bu arada pazara gittim geldim. 2 km koşsam ancak bu kadar ter atardım. ama yüküm ağırdı, belim koptu resmen. poşetleri hole bıraktım, oturdum bi yandan dinleniyom, bi yandan yazıyom...
neyse çok oturdum. daha bi sürü iş var. söylemesi ayıp çilek reçeli yapıcam. alt yapısını hazırlamam lazım. diğer sebzeleri de bi yerleştireyim. Allah'tan yemeğim hazır. sonrada benim cimcimeye yemek yedirme savaşı başlayacak. ardından uyku savaşı haaa bu arada diyet listesini de bulup yazıcam.... epey bi iş var. oyalanmayayım kalkayım...
Güzeliml, insülin direncinin kırılması için ara öğünleri atlamak gerekiyomuş. Karatay teyzem öyle diyo. Gerçi sen zaten ara öğün yapmıyosun galiba... Dert etme. Dediğin gibi eninde sonunda kilo vermeye başlarsın. İş inanmakla başlıyo onunla bitiyo. İnancını kaybetme.
Bu arada keşke bi fırsat olaydı bizim kokoş kızları bi araya getirebileydik. Büyük büyükle, küçük küçükle acayip anlaşırdı...
Bende mucizeydi cidden :)) bak ne dicem baslayalim ama mesela hic durdurmadan mi yapiyosun bilmiyorum alisma surcende biraz durdur nefes alis verisin duzenlensin sey bi de o tutulma sondaki strechin az gelmesinden video aratirsan bi 5 dakka fazla yapsan o kas agrisi minimuma iniyo ve 3-4 gun sonra kendini accayip iyi hissediyosun :))
Tamamdiir sen gitme yeter :)) ne dediler yaramazlik yapiyomuymus
Canim bu kadsr ugrasiyosun umarim haftaya cook iyi bi bildirim yaparsin :))
Bak simdi ablacim cardio yag yakici egzersiz demek su aynaya baktiginda kalcanda gobeginde kollarinda gordugun yumusak kisimlar var ya heh iste onlar yagjillian michaels diye bi spor egitmeni var 30 day shred diye bi program var googleda aratirsan cikar 3 seviyesi var 10ar gun yapiyosun hicbi gun ara vermeden 10 kilo zayiflamis gibi gosteriyo valla cardiosu bol o gobeek kalca hepsi gidiyo :)) bi bak istersen olmazsa birlikte baslariiz
Ben cardio jillian michaels 30 day shred diye hepsini birden yazdıydım ilk gördüğümde bişey çıkmadıydı. netin nevrini döndürdüm demekşimdi buldum. birazdan izleyeceğim. bakayım belime zarar verecek bişey yoksa yarın başlarız.
Ayy cilek receli mi ben de istiyorum kargoya atsana hatice abla valla biyerlerim sisergecmis olsun ya sen sigarayi birak bak nasil hareketlerinde kolaylik saglancak cigerlerin temizlenince tuzlu kraker filan yersen mide bulantini cook iyi gecirir )
çilek reçeli tarifini yazar mısın ablammm:126:
Hii ay ne guzel karatay fikir olarak urkutucu geliyo ekmek yok iste meyve yo ki bayilirim ne bulursamspor da yaptiginiz ozel bisey varmi ya ben kendime gore pek bisey bulamadim ( arada siz de bize ugrayiin kardes takimiz ama sadece sozdee