Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

uff hem gaz yapmış hem şişirmiş..
geçmiş olsun ablam

duru16 .!.:

destekleriniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar
ben asında kedimi iyi hisediyorum ama kızım baştan çok üzüldü ama şimdi alıştı
babası artık daha fazla ilgileniyor enazından

Genişletmek için tıkla...

ilglenmeye de devam eder inşallah

duru16 .!.:

destekleriniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar
ben asında kedimi iyi hisediyorum ama kızım baştan çok üzüldü ama şimdi alıştı
babası artık daha fazla ilgileniyor enazından

Genişletmek için tıkla...

kızın kaç yaşında cnm....

LİLLYUM .!.:

günaydın kızlar
rekor ecede o zaman
1 kilo 600 gram vermiş bu hafta :lepi:
anası ise 67.600
artı 500 gram :çok üzgünüm:
ama sebebinin ne olduğunu az çok kestiriyorum dün tüm gün sıkıntıdan leblebi yemiştim sen misin leblebi yiyen karnım davul gibi şişti :bbo:
dünakşam dan beri 4 aylık hamile bi kadın gibiyimmm :1no2:

Genişletmek için tıkla...

abla kıznı can-ı qönlümden tebrık ederım:hooray:

çocuğun sütü azalmış ondan canım

yaa arkadaşlar azad kilo bildirimi yaptımı

akrep33 .!.:

yaa arkadaşlar azad kilo bildirimi yaptımı

Genişletmek için tıkla...

sabit yazın demişş -tatlicadiarzu-
azracıkkk teşekkürler bu hafta tüm çiçekler eceyee

azra_sila .!.:

çitosdamı ayrıldı
o neden?

Genişletmek için tıkla...

bu huselin kafaya benden klava:
anacım aha takım boşaldı ne oldu şimdi o gitti bu gitti
bak ben hala burdayım klava:
verilecek kilom vardı halbuki benim ah husel ahhh
klava:
sanki benle takım doluyodu naniknanik

6. TAKIM * *97. ETAP SONUÇLARI*

asibulut ( 56,5 / 56,5 / 0,00 / 0,00 % )
dora ( 62,8 / 63,5 / - 0,7 / -1,11 % )
aeben ( 64,9 / 64,5 / 0,4 / 0,62 % )
kütahya ( 79,0 / 76,0 / 3,0 / 3,8 % )
pınarım ( 81,0 / 81,8 / - 0,8 / - 0,99 % )
cceylin ( 59,0 / 58,5 / 0,5 / 0,85 % )
fatunuz ( 85,0 / 84,0 / 1,0 / 1,77 % )
referans ( 75,6 / 74,3 / 1,3 / 1,72 % )
nazlıgüleç ( 59,0 / 57,5 / 1,5 / 2,54 % )
mmmf27 ( 66,0 / 65,0 / 1,0 / 1,51 % )
else ( 68,7 / 69,7 / -1 / - 1,45 % )
yumukum ( 78,5 / 78,5 / 0,00 / 0,00 % )
özgekrad ( 72,5 / 72,1 / 0,4 / 0,55 % )

6. TAKIM TOPLAM KİLO ( 908,5 / 901,9 / 6,6 / 0,73 % )

GÜNAYDINLAR KARDEŞ TAKIMIM RİCA ETSEM LİSTEMİZİ KONTROL EDERMİSİNİZ.

o zaman liste tamam arkadaşlar

abla eceyi tebrik ederim maşallah ee genç oluncada metabolizma hızlı çalışıyor, ona kocaman öpücükler

evet malesefki babalar anneler kadar düşünceli olamıyorlar, ayrı olunca tim ceremeyi çocuklar çekiyor canlarım tüm görev sizlere düşüyor, Allah yardımcınız olsun

Editoryal .!.:

günaydın kızlar,
cumanız mübarek olsun, hepinize başarılar diliyorum
bana gelince kilo verme işi berbat zira salı günü 20 lik dişimi aldırdım ve kaçgündür ağrı içinde kıvranıyorum
bugün tartıda berbat bir rakam gördüm umarım aldığım ilaçların etkisidir yoksa şoka girerim
lil ablacım , ecem kızımız girmiş takıma hayırlı olsun, lacey ablamın kızıda 9.takıma katıldı billur olarak oda gayretli inşallah yavrular sıkıntılarından kurtulurlar.
aytencim canım uzun zaman hastanelerde uğraştınız biliyorum, ama kısmet olupta görüşemedik seninle
takımdan ayrılmışsın şeker, hayırlısı
kızlar işyeri doktoru gelmiş ilaç yazdırmaya gidiyorum görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

bende bir kız var kazık kazık edi
husel alalım dedi bahsettim amanın senmisin diyen Çok üzgünüm çoook

akrebede diyom takımiçinde bi çizelge yapıyodu onu görünce cadı belki hevese gelir oda yazık yoğunluktan bakamadı :çok üzgünüm:

vazgeçecek diye ödüm kopuyo
15 günde 4.5 gitti
32 kusurmuş sabah tam aklımda kalmadı
sadece 1kilo 600 gram olduğu kalmış bende verilenin aklımda yani :1rolleyes:
ama bu haftaki kilosu vereceği kilo artık bu belli oldu
ilk hafta suda gitmişti
ayda 6 iki ayda 12 yle 70 e gelir fıstık umarım vazgeçmez :çok üzgünüm:

ablacım yeğenim kilo verdikçe mutlu ve azimli ee tam gençlik zamanları kendilerini fark ediyorlar beğenilmek hoşlarına gidiyor eminim istikrarlı şekilde devam edicektir.

Diyetinizi bozan 10 hareket

Diyetinizi sabote edebilecek gizli düşmanların farkına varın ve onların üzerine gidin. ışte diyetinizi sabote edebilecek 10 davranış...




1- HIZLI YEMEK

Hızlı yemek yeme yarışmaları dışında, rekor kırmak istermişçesine hızlı yemek yemenin kimseye yararı yok. Hızlı yaşam ve iş çevremiz hepimizi aceleci kişiliklere çevirmiş olsa da yemek zamanı kişiye özeldir, her öğün yavaş ve küçük lokmalar halinde tüketilmelidir.

2- ÖĞÜN ATLAMAK

Araştırmalar kahvaltı yapmayanların, yapanlara oranla daha kilolu olduklarını gösteriyor. Öğün atlayarak daha başarılı kilo verilecektir yönünde yanlış bir inanış var. Ancak gerçek şu ki günde 3 öğünden az yiyenler, gün sonunda çok daha fazla kalori alır. Güne kalorisi dengeli, lif oranı yüksek, besleyici bir öğünle başlayıp, az az ve sık sık beslenmeye devam edin.

3- SIVI NASILSA DEYıP GEÇMEK

Alkol, kremalı tatlı kahveler, meyve konsantreleri, şekerli çaylar ve meşrubatlar sinsice kilo alımını hızlandırabilecek, besin değeri düşük ve yüksek kalorili içeceklerdir. Yapılan bir çalışma, Amerikalıların günlük kalorilerinin ortalama yüzde 21’ini meşrubatlardan aldıklarını gösteriyor. ıçecekler tokluk duygusu vermediğinden daha fazla yemeye teşvik eder. Unutmayın, küçük değişiklikler büyük kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir.

4- BÜYÜK PORSıYONLAR

Mide doygunluğundan çok, göz doygunluğuna dikkat edin. Restoranlarda, izlediğimiz reklam ve filmlerde büyük ebatlarda yenen yemekleri görmeye alışan beynimiz, evde de bu ebatları aramaya yönelebilir. Öncelikle mide kapasitenize uygun, makul porsiyonlarda yemeği, ekstra büyük menüler seçmemeyi, restoranların küçük bir ekstra ile verecekleri promosyonlara hayır demeyi öğrenin. ıhtiyacınızdan fazlasını yemeyin, yemek sonrası duyabileceğiniz rahatsızlığı anımsayın.

5- SAĞLIKSIZ EKSTRALAR

Diyet yapmanın salata ve sebze yemek ile diyet kola içmekten ibaret olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Güzelliğin zayıf olmaktan geçtiği inancının yaygın olduğu günümüzde değişen yemek kültürümüz, restoran mönülerinde salataları ana yemek olarak görmeye başlamamıza neden oldu. Ancak eklenen ekstra soslar ve malzemelerle mükellef bir ana yemeğin kalorisine ulaşabilecek salatalarınızı doğru süslemeniz gereğini unutmayın.

6- ŞUURSUZCA YEMEK

“Şuursuz yemek yeme” adeta bir hafıza kaybı yaşayıp bilinçsizce bulunan yemeklere saldırmaktır. Yemek yemek nefes almak gibi kişilerin fizyolojik ihtiyaçları için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır ve zevk alma duyusu olarak kullanılmamalı. Her ekstra kaçamağın, karın ve bel bölgenizde çıkacak ekstra katlar olarak size döneceğini unutmayın.

7- ŞOK DıYETLERE ıTıBAR ETMEK

Büyük vaatlerle hızla yayılan medyatik diyetlerin başında düşük karbonhidrat içeriği olan programlar geliyor. Özellikle Amerikan halkının 10 milyondan fazlasının kalbini feth eden bu diyetler uzun vadede baş ağrısı, mide bulantısı, sersemlik ve kendini yorgun hissetme halleri yaratabilir. Bu tarz tek tip kalori kısıtlı diyetler uzun vadede kişilerde kalori atakları yaratarak, yoğun kalorili besinlere saldırılara neden olabilir. Bu nedenle en doğru yanıtı, kişiye özel diyetlerle alabilirsiniz.

8- NASILSA KıLO VEREMıYORUM DEMEK

Tartı ibresi düşüşü göstermeyince pek çok kişi hemen çok ciddi kalori kısıtlamaları yaparak kilo kaybı sağlamaya çalışır. Oysa ki günlük alınan kaloriyi çok fazla düşürdüğümüz zaman vücut direnç gösterebilir ve yağ kaybı yavaşlayabilir. Bu durumda enerji alımını düşürmekten çok, harcamayı artırmak daha faydalı bir etki yaratacaktır.

9- DIŞARIDA YERKEN ıPıN UCUNU KAÇIRMAK

Yemek fizyolojik ihtiyacımız olduğu kadar aynı zamanda sosyal içerikli keyif alınan bir ihtiyaçtır. Özellikle kadınların çalışma hayatına daha fazla dahil olması, dışarıda yemek yeme sıklığını da artırdı. Buradaki en önemli nokta her dışarıda yemek olayını şölene çevirmemek, makul ve doğru seçimler yaparak diyet yolundaki başarı ivmesini düşürmemektir.

10- KENDıNıZE ıNANMAMAK

Merdivenin en uç noktasını görmek zorunda değilsiniz, önemli olan her adımda hedefe yaklaşıyor olduğunuzu bilmekte. Diyetinizdeki sinsi hataları bertaraf ederek hedefe ulaşmak için küçük başarılardan keyif almalı, takdir etmeli ve kendinize inanmalısınız.

NE YAPMALISINIZ?

Kendi kendinizi test edin. ‘Diyet mi yapıyorum yoksa diyette olduğumu mu sanıyorum?’ diye kendinize sorun. Uzman kontrolünde diyet yapmayan kişiler zayıflama süreçlerinde almaları gerekenden fazla kalori alıp kendilerini diyet yapıyor sanabilirler. Bunun için diyetinizin size özel olduğundan emin olun.

Kendi kendinizin diyet polisi olmaya çalışın. Diyette olduğunuzu düşünmeyin. Kalorileri ve diyet yemeklerini düşünmekten çok, beslenme biçiminizde yapmakta olduğunuz hataları ve size kilo aldıran suçluları tespit etmeye çalışın. Sürekli diyette olduğunuzu düşünmek, yemeğe karşı kuşkucu olmanıza, yeme atakları geliştirmenize ve erken havlu atmanıza neden olabilir.

Başarı hikayelerini okuyun. Kendi beslenme hatalarınızdan olduğu kadar başkalarının hatalarından ve başarılarından da dersler almaya çalışın.

duru16 .!.:

selam kızlar bakıyorum kromlu takım olmuşuz
asicim sende elma kromumu aldın tatlım bende istiyom ama malesef alamam bu aralar
uygun bişeyler bulamam lazım
yürüyüş gibi bugün öğleden sonra evden bir çıktım yürüdüm yürüdüm saatlerce
sıkıntılarım var biliyorsunuz eski arkadaşalrım bilirler eşimle problemlerim olduğunu artık problemi kökten haletim canlarım :))
eşimle yollarımızı ayırdık daha doğrusu ayıralı 1.5 ay olmuştu artık resmi olarakda ayrıldık
arada böğle gel gitlerim oluyor kusura bakmayın çocuklarım açısından biraz sıkıntılı zamanlar geçiridim ama şimdi duruma alıştılar sıkıntılarımızın çoğunu halettim

Genişletmek için tıkla...

Adaşım Allah hakkında hayırlısını versin sana ve çocuklarına sağlık mutluluk versin canımŞeniz unutma ben hep buralardayım ne zaman istersen seni dinlemeye hazırımŞeniza.s.

ASi_DENiZ .!.:

hehehe geldim kızlar :))) üzülmeyin kızlar be yaa yakında haziranda yer olursa yanasırım dibinize:)))

azraaaaaaaaaaaa tekerlekcim yok kuzum burakmıyom seni buradayım :))) hatta bugun yürüyüs yaptım yah:)))) dingesiz beslendim malesefki arkadasa yardıma gittim gözleme yedim(((

lililili krom hapını sevdim ben tatlı istegim sükür kayboldu amaaaaaaaaaaaaaaaaaaa en güzel yanı hediyesi var bana :))))


yav elma kromu içince ben wc gidiyom :) yani düzenli :)) incirle yapıyordum ama inciride 4 dene sabah aksam yiyince ise yarar olmustu 2 dene götürmüyordu ama bu elma krom masallah işe yaradı :)))))

Genişletmek için tıkla...

Ah Asi bu gitme işide nereden çıktı şimdi:1shok:

8. TAKIM * *97.ETAP SONUÇLARI**

akrep33 ( 60,0 ) / 60,0 / 0,0 / 0,00% )
asi_deniz (kendi isteğiyle ayrıldı )
husel ( 73,0 ) / 73,0 / 0,0 / 0,00% )
lubabe ( 72,2 ) / 72,2 / 0,0 / 0,00% )
hozlemk ( 78,6 ) / 78,6 / 0,0 / 0,00% )
azad ( 61,0 ) / 61,0 / 0,0 / 0,00% )
çitos (kendi isteğiyle ayrıldı )
duru16 ( 80,0 ) / 80,5 / -0,5 / -0,63% )
selma12 ( 83,5 ) / 82,3 / 1,2 / 1,44% )
azrasıla ( 103,8 ) / 103,8 / 0,0 / 0,00% )
azra_sila ( 117,0 ) / 117,0 / 0,0 / 0,00% )


8. TAKIM TOPLAM KİLO ( 729,1 ) / 728,4 / 0,7 / 0,10% )

LİSTENİZ TAMAM KIZLAR.

teşekkürler nazlıcım