-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
monti aslında sağlıklı beslenme şekli canım ana prenbisi proteinin yanında karbonhidrat tüketmemmek çünkü,
etin yanında pilav yada ekmek yersen
bakliyatın yanında et yada ekmek yersen
yumurtanın yanında ekmek yersen
bunların hepsi yağa dönüşüo kg yapıyor istediğim kg indiğim de de bunu mutlaka uygulayacağım ben bu yöntemle 12 günde 1,8 kg verdim ki benim kg vermem durmuştu o kadar dikkat ettiğim spor yaptığım halde şimdi yolumu buldum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
bu aralar leylayım ondandır canımtakımdan ayrılırken kaç kg dun canım sen yaparsın aslında dukan mukan vız gelir sana ama gel monti yapalım
Ben ayrılırken yine bu kilolardaydım, 76 kilo civarındaydım ama biliyorsun bir aralar 74'lere kadar inmiştim ama verdiğim kiloları yine aldım
Monti benim gözümü korkutuyor Ayşecim ya, kural dışı bir şey yaparsam diye korkuyorum :18:
Bir de bizim evde istemediğin kadar zararlı yiyecek var, kalori diyetiyle hepsinden azıcık da olsa tadarak kendimi frenliyorum ama başka bir diyette kendime ne kadar hakim olabilirim bilmiyorum
8. TAKIM 209. HAFTA
xetrax ( 64,8/ )geri dönmek üzere ayrıldı
papatya89 ( 59,5 / )geri dönmek üzere ayrıldı
nuvanda ( 56,5 / 55.5 / 1,0 / 1.77% )
gulsenbasak ( 69,8 / 68,6 / 1,2 / 1,72% )
batuhanim ( 84,9 / 84,0/ 0,9 / 1,06% )
AySeCeYLin ( 62,6 / 61,9/ 0,7 / 1,11%)
elif190 ( 62,2/ 62,2 / 0,0 / 000% )
lamamma ( 84,0 / 84,0 / 0,00 / 0,00%)
scapula ( 83,0 / 83,0 / 0,0 / 0,00%)
handerya (70,9/ 70.0/ 0,9/1,2)
TOPLAM KİLO ( 696,0 / 569,1/ % 0,37)
listemiz bu kızlar. elifcim yine gelmedin bildirime12 bucuğa kadar bekleyeceğim yine de inş. gelirsin...
bu hafta derece falan da alamyız kızlar malesef
Kaptanım listeyi hazırlamış, ellerine sağlık
ARKADAŞLAR HAVALAR İYİCE ISINDIĞINDAN BERİ bol bol su içmeye başladım 70 kilo ile zayıflamalıyım diye başladığım su diyetine bugün 66,40 olarak devam etmekteyim inanın hiçbirşey kesmedim ve oturarak işim sürekli hemde ama yaptığım bişi var ymeğe çıkmadan yarım saat önce su içiyorum yemek esnasındada içiyorum ve sonuç süper çıktı günde 2,5 litre kesinlikle hem cilt güzelleşiyor hemde zayıflıyosunuz sağlıklı olarak
Suyun zayıflamada etkisi olduğuna kesinlikle inanıyorum, tebrik ederim canım
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
uruzum sen yaparsın bu montiyi bir denemeye başla göreceksin karnın doyacak, tatlı istediğin azalacak,iarade gücün artacak.12 gündür hiç kaçamağım yok sadece kızım ağzıma ağlayarak 1 lokma kek soktu onu da istemeyerek mecburiyetten yedim.abur cuburu çerezi kaju seven ben onları hiç aramıyorum günde 10 tane kaju yiyebilirim serbest ama yemiyorum canım eskisi gibi çekmiyo
8. TAKIM 209. HAFTA
xetrax ( 64,8/ )geri dönmek üzere ayrıldı
papatya89 ( 59,5 / )geri dönmek üzere ayrıldı
nuvanda ( 55,5 / 55.4 / 0,1 / 0.18% )
gulsenbasak ( 68,6 / 68,6 / 0,0 /0 ,00% )
batuhanim ( 84,9 / 84,0/ 0,9 / 1,06% )
AySeCeYLin ( 62,6 / 61,9/ 0,7 / 1,12%)
elif190 ( 62,2/ 63,0 / -0,8 / -1,29% )
lamamma ( 84,0 / 84,0 / 0,00 / 0,00%)
scapula ( 83,0 / 83,0 / 0,0 / 0,00%)
handerya (70,9/ 70,0/ 0,9/1,27%)
TOPLAM KİLO ( 571,7 / 569,9/ 1,8 / 0,31%)
kontrol ettim ayşecim. excelden mi yaptın? bazılarında virgülden sonraki 2. basamk yoktu. bir de geri dönmek üzere ayrılan üyeler toplam satırına eklenmiyor canım.
xetrax ( 64,8/ )geri dönmek üzere ayrıldı
papatya89 ( 59,5 / )geri dönmek üzere ayrıldı
nuvanda ( 55,5 / 55.4 / 0,1 / 0.18% )
gulsenbasak ( 68,6 / 68,6 / 0,0 /0 ,00% )
batuhanim ( 84,9 / 84,0/ 0,9 / 1,06% )
AySeCeYLin ( 62,6 / 61,9/ 0,7 / 1,12%)
elif190 ( 62,2/ 63,0 / -0,8 / -1,29% )
lamamma ( 84,0 / 84,0 / 0,00 / 0,00%)
scapula ( 83,0 / 83,0 / 0,0 / 0,00%)
handerya (70,9/ 70,0/ 0,9/1,27%)
TOPLAM KİLO ( 571,7 / 569,9/ 1,8 / 0,31%)
kontrol ettim ayşecim. excelden mi yaptın? bazılarında virgülden sonraki 2. basamk yoktu. bir de geri dönmek üzere ayrılan üyeler toplam satırına eklenmiyor canım.
Son düzenleme:
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
evet excelden yaptım canım tmm ben ekleniyor sanıyordum teşekkürler canım.
haftaiçinde yarışmışlarsa ekliyorsun canım. ancak bu şekilde bildirimleri de olmadan izne ayrılma durumu varsa eklemiyorsun.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Ayşecim günde kaç gram protein tüketeceğimizi hesaplıyor muyuz?
Günlük karbonhidrat tüketimi için 100 gr gibi bir sınır var mı? Sanırım her öğünde 35 gramdan fazla karbonhidrat tüketmememiz gerekiyor, değil mi? :26:
1. aşamada yenilmemesi gereken yiyeceklere baktım; baklagil, et, meyve-sebze rahatlıkla yenebiliyor. Bunlar sevdiğim şeyler ama ölçüsünü nasıl ayarlayacağımı bilmiyorum.
Bu diyeti yapan arkadaşlar 1 ayda aşağı yukarı ne kadar kilo veriyor? Kişiye göre değişir ama bir ortalama vermen mümkün mü canım, merak ediyorum çünkü :)
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
kahbonhidratın sınırı öyle sayı olarak yok cnm.ekmeği sadece sabah yiyorsun istedeğin kadar ama ekmek beyaz ekmek olmayacak tam tahıllı yada köy ekmeği olacak cnm.yanında yumurta et türü yenmiyor ekmeğin.spagetti bile yiyebiliyorsun 8 dk haşlanmış olmak kaydıyla.etin, sebzenin meyvenin sınırı yok doyana kadar yiyebilirsin canım.bazı meyveler yasak ama ona dikkat edeceksin.
proteinla karbonu karıştırmaycaksın oldu bitti doyana kadar ye.sebze yemeğini doyana kadar ye eti de,tavuğu da yanında salata ve süt ürünü şart yerken.
mesala ben şimdi 2 yumurta haşladım bol yeşillik doğradım karıştırdım hepsini yanında ayran onu yiyeceğim çok tok tutuyor belki akşam da meyve yerim açıkmazsam.
meyveyi de ya yemekten yarım saat önce yada 2 saat sonra yiyorsun cnm
Son düzenleme:
bu harika tebrikler seyhandarısı başımıza
inşallah cnm hepimiz sağlıklı oluruz inşallah
şeymacım teşekkürler cnm yetişiyorum size
uruzum kg verme bünyeye bağlı ortalama hafta 1 kg veriliyor ayda 4 kg garanti daha fazlası da olabilir
valla ben senden korktum:18::18::18:bu gidişle geçecen sen bizi
heeeee u arda bu sabah bende 55.2 çıktım 200 gr daha gitmiş
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Ayşecim 1 haftalık bir deneme süresi boyunca bu diyeti deniyim istiyorum, o kadar çok diyet denemişken bu diyete de bir şans veriyim
Bu bir hafta boyunca yediklerim konusunda bana yardımcı olursun değil mi? :)
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
valla ben senden korktum:18::18::18:bu gidişle geçecen sen bizi
keşke erken bildirseydin kız listeye eklerdim
Ayşecim 1 haftalık bir deneme süresi boyunca bu diyeti deniyim istiyorum, o kadar çok diyet denemişken bu diyete de bir şans veriyim
Bu bir hafta boyunca yediklerim konusunda bana yardımcı olursun değil mi? :)
dene bence de canım tabi yardımcı olurum tatlım yarın mı başlayacaksın
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
tmm uruzum o zman kahvaltı ne yiyeceğini söyleyeyi hemen.
ekmek yersen tam tahıllı ekmek,yada köy ekmeği olacak.yanında ligt peynir,zeytin yada zeytin azmesi (yeşil zeytin olursa fazla yiyebilirsin ama siyah zeytinin sayısnı biraz az tutman lazım)
yanında yeşillik salatalık domates sınırsız.
yumurtasız menemen yapabilirsin ama yağsız
yumurta,omlet yersen yanın ekmek yok doyana kadar yeşillikle birlikte ye.çayı da şekersiz içeceksin
ekmek yersen tam tahıllı ekmek,yada köy ekmeği olacak.yanında ligt peynir,zeytin yada zeytin azmesi (yeşil zeytin olursa fazla yiyebilirsin ama siyah zeytinin sayısnı biraz az tutman lazım)
yanında yeşillik salatalık domates sınırsız.
yumurtasız menemen yapabilirsin ama yağsız
yumurta,omlet yersen yanın ekmek yok doyana kadar yeşillikle birlikte ye.çayı da şekersiz içeceksin
