oh maşallah abur cuburu geç[1] gofredo 518
[2] Çam Fıstığı 600
[3] Vişne Suyu 440
[4] Ekmek 260
[5] Karışık Salata 61.5
[6] Peynirli Makarna 177
[7] Zeytinyağlı Pırasa 225
[8] Yeşil Mercimek Yemeği 260
[9] yesil cay 0
[10] Börek 330
[11] Peynirli Poğaça 220
Toplam : 3091.5 kal.
[1] gofredo 518
[2] Çam Fıstığı 600
[3] Vişne Suyu 440
[4] Ekmek 260
[5] Karışık Salata 61.5
[6] Peynirli Makarna 177
[7] Zeytinyağlı Pırasa 225
[8] Yeşil Mercimek Yemeği 260
[9] yesil cay 0
[10] Börek 330
[11] Peynirli Poğaça 220
Toplam : 3091.5 kal.
[1] gofredo 518
[2] Çam Fıstığı 600
[3] Vişne Suyu 440
[4] Ekmek 260
[5] Karışık Salata 61.5
[6] Peynirli Makarna 177
[7] Zeytinyağlı Pırasa 225
[8] Yeşil Mercimek Yemeği 260
[9] yesil cay 0
[10] Börek 330
[11] Peynirli Poğaça 220
Toplam : 3091.5 kal.
Hanımlar yarın kilo bildirimimiz var...
Unutmazsınız değil mi?
Salatanın bileşimi çok sağlıklı ama ben elma ile diğer herhangi bir sebzeyi yan yana düşünemiyorum :)
Benim sevdiğim şeyler hep zararlı abur cuburlar, sağlıklı şeyleri yemekte nedense zorlanıyorum :125:
:86::86::86:protein zengini menü istiyorum aciiiiiil
regl oldum yarını bile bekleyemedi
şimdi bütün gece ağrı çekcem sabah yaptırabilirim anca iğnemi
Zaten mümkünse tatlılara hiç dokunmamak lazım ama pek mümkün olmuyor tatlılardan uzak durmak :)
Ben de tatlılardan uzak duramayınca saha az kalorili kaçamakların yolunu arıyorum işte :86:
Protein bence çok gerekli, dikkat ettim senin listelerinde en az rastlanan şey protein :)
Çökelek yediğimiz tam yağlı beyaz peynirden kat kat daha iyi, kalsiyum oranı da epey yüksek...
Yani yiyebiliyorsun gün içinde bolca tüketmelisin, ben zorlandığım için fazla tüketemiyorum :)
[1] gofredo 518
[2] Çam Fıstığı 600 neyde kullandım anlayamadım ve alakasız bişey çekti canım
[3] Vişne Suyu 440
[4] Ekmek 260
[5] Karışık Salata 61.5
[6] Peynirli Makarna 177 yarın salçalısını yapsammı ki:44::44:
[7] Zeytinyağlı Pırasa 225
[8] Yeşil Mercimek Yemeği 260
[9] yesil cay 0
[10] Börek 330 ........
[11] Peynirli Poğaça 220
Toplam : 3091.5 kal.
etracm elma diyetiyle olcak iş deyildi zaten. . zararın neresnden dönülse kardır dimihemen bugn yedklerimi yazıyım:
4 tane küçk lokum
3 köfte
yarım kase pilav
az yağlı yeşil salata
ve çeyrek tadelle.(beyaz çikolatalısı çıkmş dayanamdm attm azğzıma azck)
evet kendimi mutlu etmek için yedim ama pişmanım off eski hevesim neden yok((((
evet kendimi mutlu etmek için yedim ama pişmanım off eski hevesim neden yok((((
Pilav, lokum, çikolata .... :)
Elma diyeti sonrası tatlı atakları başladı galiba
Elma diyeti dayanılacak şey değildi, zaten dayanamadık da :)
ben şimdiden söyleyeyim sabitim.
inş. güzel bi sonuçla gelirim bu hafta azimliyim
silkelen ve kendine gel! biz neden varız.. birririmizi frenlemek için. bak yeter bu kadar ara verdiğin istediğin kiloya az kaldııı sabret.. güzl elbiseleri düşün. günde insanın abarttığı birşy olur ama hepsi aynı gün olmaz. hele şam fıstığı
hadi artk bak yarn geçsn yeni bir hafta başlıyor aramıza dön!
dikkat etsen sadece kesn 58 olursn cnm merk etme başarcaksın!evet haklısın 20 nisana kadar 58 olmak istiyorum en yakın arkadaşımın düğünü var :123:
kim benimle her gün kendine 1 saat ayırıp spor yapar :132::130::124:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?