- 10 Ağustos 2009
- 26.060
- 18.228
www.cnnturk.com/iyilik-saglik/mutluluk/75-yil-suren-harvard-arastirmasindan-3-mutluluk-dersi
75 yıl süren Harvard
araştırmasından çıkan 3 hayat
dersi
19.02.2016 Cuma 16:07
75 yıl süren Harvard
araştırmasından çıkan 3 hayat
dersi
Zenginlik ve ün mutluluk getirir mi?
İyi bir hayat yaşamak için vaktinizi
ve enerjinizi gerçekten neye
harcamalısınız? İşte bu sorunun
cevabı... Hazırlayan: Özlem Çitçi
1
5
görüntülenme:5.089.986
Eğer bugün size bir teleskop
vereceğiz, bununla geleceğinizi
göreceksiniz deseler, ne görmek
istersiniz? Sağlıklı olduğunuzu mu?
Mutlu olduğunuzu mu? Yoksa
zengin ve ünlü olduğunuzu mu?
Yakın zaman önce yapılan bir
araştırmada Y kuşağından genç
yetişkinlere hayatta en önemli
hedefleri sorulmuş. %80’i zengin, %
50’si ünlü olmak istediklerini
söylemiş!
Belki de çoğumuz farkında bile
olmadan bu hedeflerle
sevmediğimiz işlerde gece
yarılarına kadar çalışıp,
hoşlanmadığımız insanlarla iyi
geçinmek için kendimizden ödün
veriyoruz.
Peki, zenginlik ve ün mutluluk
getirir mi? İyi bir hayat yaşamak
için vaktinizi ve enerjinizi gerçekten
neye harcamalısınız?
Harvard Üniversitesi yetişkin
gelişimine dair dünyanın en uzun
ve kapsamlı araştırmasını yapmış.
Araştırma 1938’de başlayıp, 75 yıl
sürmüş! İki grubu incelemişler. İlk
gruba Harvard Üniversitesi’nde 2.
sınıfa giden 268 erkek öğrenci,
ikinci gruba ise Boston’da fakir bir
mahallede yaşayan 12-16 yaş arası
456 erkek çocuğu alınmış.
Araştırmacılar her iki yılda bir
katılımcılara hayatları hakkında
anketler yapmış, iş tatminleri,
evlilikleri, sosyal hayatları hakkında
sorular sormuşlar. Her beş yılda bir
de kan testi, röntgen, idrar testi ve
eko kardiyogram gibi sağlık
taramalarından geçirmişler.
Araştırmadan çıkan en can alıcı
sonuç, sağlıklı ve mutlu bir hayat
için belirleyici faktörün sağlıklı
ilişkiler olduğu.
Araştırmanın başındaki psikiyatr
Robert Waldinger Kasım 2015’de
yaptığı TED konuşmasında 75 yılın
sonunda araştırmadan iyi bir hayat
yaşamakla ilgili çıkan 3 dersi
açıklıyor:
2
5
Yakınlarınızla aranızda güçlü
bağlar kurabilmek
Her iki grupta da eşleri, aileleri,
arkadaşları ve içinde yaşadıkları
cemiyet ile yakın ilişkiler ve güçlü
bağlar kurabilenlerin daha mutlu
oldukları ve daha uzun yaşadıkları
tespit edildi.
Yalnızlığın ise tam tersine
öldürdüğü fark edildi! İstemedikleri
halde yalnız kalanların daha az
mutlu oldukları, fiziksel ve ruhsal
sağlıklarının daha kötü durumda
olduğu görüldü. Yalnızlığın hastalık
ve ölüm riskini arttırdığını gösteren
daha pek çok araştırma mevcut.
3
5
İlişkilerinizde yaşadığınız tatmin
Araştırmacılar 50 yaşına gelenler
arasında kimlerin en uzun
yaşayacağını tahminlemek için
yaptıkları çalışmada, yaşam süresini
belirleyen en önemli faktörün
kolesterol seviyeleri değil,
ilişkilerinde ne kadar tatmin
duydukları olduğunu tespit etmiş!
80 yaşında en sağlıklı kişilerin, 50
yaşında en tatminkar ilişkilere
sahip olanlar olduğu görülmüş.
Sadece birileriyle ilişkide olmak
veya kaç tane arkadaşınız olduğu
iyi bir hayat için yeterli değil. Daha
önemlisi nasıl ilişkiler yaşadığınız.
Araştırma, bekar kalanların, sürekli
kavga eden evli çiftlere göre daha
mutlu olduğunu tespit etmiş. Sıcak
ve samimi bir sosyal ortam sağlığı
korumak için çok önemli.
4
5
Sizi destekleyen bir eşle sağlam bir
beraberlik
İlişkiler beyin sağlığınızı da
etkiliyor. 50 yaşına kadar sağlam
evlilikler veya uzun süreli
beraberlikler yaşayanların
hafızalarının yaşamayanlara göre
daha iyi olduğu görülmüş.
5
5
''Sadece sevmek için zaman var''
Dr. Waldinger konuşmasını Mark
Twain’den çok güzel bir alıntı ile
bitirmiş: ‘’Zaman yok - hayat çok
kısa – kavgalar, kalp kırmalar,
özürler, hesap sormalar. Sadece
sevmek için zaman var – ve fakat,
sadece kısa anlar’’.
Bazen ekonomik sıkıntılar, bazen
başarı hırsı bazen başka sebeplerle
yakınlarımızı önemsemediğimiz,
kırdığımız, ilişkilerimize
özenmediğimiz oluyor. Ama 75
yıllık bu çalışma da gösteriyor ki,
ömrümüzün sonunda iyi bir hayat
yaşadım mı diye geriye dönüp
baktığımızda, her şeyden önemlisi
karşılıklı sevgi üzerine kurulu
ilişkiler olacak.
75 yıl süren Harvard
araştırmasından çıkan 3 hayat
dersi
19.02.2016 Cuma 16:07
75 yıl süren Harvard
araştırmasından çıkan 3 hayat
dersi
Zenginlik ve ün mutluluk getirir mi?
İyi bir hayat yaşamak için vaktinizi
ve enerjinizi gerçekten neye
harcamalısınız? İşte bu sorunun
cevabı... Hazırlayan: Özlem Çitçi
1
5
görüntülenme:5.089.986
Eğer bugün size bir teleskop
vereceğiz, bununla geleceğinizi
göreceksiniz deseler, ne görmek
istersiniz? Sağlıklı olduğunuzu mu?
Mutlu olduğunuzu mu? Yoksa
zengin ve ünlü olduğunuzu mu?
Yakın zaman önce yapılan bir
araştırmada Y kuşağından genç
yetişkinlere hayatta en önemli
hedefleri sorulmuş. %80’i zengin, %
50’si ünlü olmak istediklerini
söylemiş!
Belki de çoğumuz farkında bile
olmadan bu hedeflerle
sevmediğimiz işlerde gece
yarılarına kadar çalışıp,
hoşlanmadığımız insanlarla iyi
geçinmek için kendimizden ödün
veriyoruz.
Peki, zenginlik ve ün mutluluk
getirir mi? İyi bir hayat yaşamak
için vaktinizi ve enerjinizi gerçekten
neye harcamalısınız?
Harvard Üniversitesi yetişkin
gelişimine dair dünyanın en uzun
ve kapsamlı araştırmasını yapmış.
Araştırma 1938’de başlayıp, 75 yıl
sürmüş! İki grubu incelemişler. İlk
gruba Harvard Üniversitesi’nde 2.
sınıfa giden 268 erkek öğrenci,
ikinci gruba ise Boston’da fakir bir
mahallede yaşayan 12-16 yaş arası
456 erkek çocuğu alınmış.
Araştırmacılar her iki yılda bir
katılımcılara hayatları hakkında
anketler yapmış, iş tatminleri,
evlilikleri, sosyal hayatları hakkında
sorular sormuşlar. Her beş yılda bir
de kan testi, röntgen, idrar testi ve
eko kardiyogram gibi sağlık
taramalarından geçirmişler.
Araştırmadan çıkan en can alıcı
sonuç, sağlıklı ve mutlu bir hayat
için belirleyici faktörün sağlıklı
ilişkiler olduğu.
Araştırmanın başındaki psikiyatr
Robert Waldinger Kasım 2015’de
yaptığı TED konuşmasında 75 yılın
sonunda araştırmadan iyi bir hayat
yaşamakla ilgili çıkan 3 dersi
açıklıyor:
2
5
Yakınlarınızla aranızda güçlü
bağlar kurabilmek
Her iki grupta da eşleri, aileleri,
arkadaşları ve içinde yaşadıkları
cemiyet ile yakın ilişkiler ve güçlü
bağlar kurabilenlerin daha mutlu
oldukları ve daha uzun yaşadıkları
tespit edildi.
Yalnızlığın ise tam tersine
öldürdüğü fark edildi! İstemedikleri
halde yalnız kalanların daha az
mutlu oldukları, fiziksel ve ruhsal
sağlıklarının daha kötü durumda
olduğu görüldü. Yalnızlığın hastalık
ve ölüm riskini arttırdığını gösteren
daha pek çok araştırma mevcut.
3
5
İlişkilerinizde yaşadığınız tatmin
Araştırmacılar 50 yaşına gelenler
arasında kimlerin en uzun
yaşayacağını tahminlemek için
yaptıkları çalışmada, yaşam süresini
belirleyen en önemli faktörün
kolesterol seviyeleri değil,
ilişkilerinde ne kadar tatmin
duydukları olduğunu tespit etmiş!
80 yaşında en sağlıklı kişilerin, 50
yaşında en tatminkar ilişkilere
sahip olanlar olduğu görülmüş.
Sadece birileriyle ilişkide olmak
veya kaç tane arkadaşınız olduğu
iyi bir hayat için yeterli değil. Daha
önemlisi nasıl ilişkiler yaşadığınız.
Araştırma, bekar kalanların, sürekli
kavga eden evli çiftlere göre daha
mutlu olduğunu tespit etmiş. Sıcak
ve samimi bir sosyal ortam sağlığı
korumak için çok önemli.
4
5
Sizi destekleyen bir eşle sağlam bir
beraberlik
İlişkiler beyin sağlığınızı da
etkiliyor. 50 yaşına kadar sağlam
evlilikler veya uzun süreli
beraberlikler yaşayanların
hafızalarının yaşamayanlara göre
daha iyi olduğu görülmüş.
5
5
''Sadece sevmek için zaman var''
Dr. Waldinger konuşmasını Mark
Twain’den çok güzel bir alıntı ile
bitirmiş: ‘’Zaman yok - hayat çok
kısa – kavgalar, kalp kırmalar,
özürler, hesap sormalar. Sadece
sevmek için zaman var – ve fakat,
sadece kısa anlar’’.
Bazen ekonomik sıkıntılar, bazen
başarı hırsı bazen başka sebeplerle
yakınlarımızı önemsemediğimiz,
kırdığımız, ilişkilerimize
özenmediğimiz oluyor. Ama 75
yıllık bu çalışma da gösteriyor ki,
ömrümüzün sonunda iyi bir hayat
yaşadım mı diye geriye dönüp
baktığımızda, her şeyden önemlisi
karşılıklı sevgi üzerine kurulu
ilişkiler olacak.