Sabah 10 civarı kahvaltımı ettim kahvaltıdan yarım saat önce çörek otu yağı içtim
1 haşlanmış yumurta, domates, peynir, çok az bazlama ekmeği (evde başka ekmek yoktu midemi tutsun diye yedim), çok az da lifli mısır gevreği yedim. Yanında da yeşil çay içtim. Bir de elma yedim. Genel olarak kahvaltı porsiyonlarımı büyük tutmaya çalışıyorum ve kendimi çok kısıtlamamaya çalışıyorum çünkü kahvaltıda az yerseniz akşama doğru kendinizi tutamıyorsunuz denendi onaylandı:)
Kahvaltı-öğlen arası: 1 tane orta boy latte içtim. (Lattenin içinde sadece espresso ve sıcak süt olduğu için kilo yapmıyor)
Öğlen (Saat 15:00 civarı);
Yarım kâse tandır çorbası (çorbaların hepsini içiyorum çünkü bence hepsi zaten çok sağlıklı:) yarım tabak tavuk döner (okulda bu yemekten vardı) tabağın kalan kısmına da salata koyup yedim. Ayran içtim ve bi tane kepek ekmeği yedim.
Akşam;
Şu an canım hiçbir şey yemek istemiyor saat 18:35 bu saatten sonra da bir şey yemem heralde (yemek olarak). Bir şeyler atıştırabilirim ama belki.
Günlük su hedefim 2,5 litre.
Ayrıca ben doktor kontrolünde bağırsak bakterisi takviyesi alıyorum sindirim sorunu yaşadığım için. Sabah ve akşam içiyorum. Eğer sizin ilgilinizi çekerse doktorunuza sorabilirsiniz :))
Herkese iyi akşamlaar :)