• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

7 günlük diyet topiğim

selam günlüğüm seni çok ihmal ettim ama burdayım yine:ssz: ya olucam ya olucam 56 kilo:ssz: american kalp vakfı diyeti varmış ona başlıyorum yarın:ssz: diyet boyunca menüm şöyle olucak:ssz:

30 gün boyunca

Sabah: form çayı, 2 kibrit kutusu peynir,1 salatalık, 1 ince dilim ekmek.

Öğle: 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.) veya 1 kase çorba, çay, kahve veya 1 adet haşlanmış yumurta

İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği ve ince bir dilim ekmek veya 1 yk kaşık pilav veya 1 kase çorba

Gece: 2 porsiyon meyve.

kaloriyi hesapladım ortalama 800 kalori bu sefer kararlıyım 801 kalori olmıyacak asla inşallah:nazar: 700 lerde gezeceğim nşallah:ssz: ve menümün dışına çıkmamaya çalışacağım:ssz:
yarın salatalık yok sadece peynir ve ekmek var tereyağ yok:110: 56 kilo olan bir kız var olacak:118::118::118::52: herşeyi yapıp kendimi ispatlıcam hah:32:
 
2012-03-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Jelibon 20 GRAM 78.4
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] Muz 0.5 ADET 50
[4] Portakal 0.5 ADET 25
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[7] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[8] Ekmek 1 DİLİM 65
[9] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Toplam : 799.4 kal.
 
tabloya göre ilk hafta amacıma ulaşamadım belki bu hafta amacıma ulaşır ve 61.9 kilo olabilirim neden olmasın:34: ben istersem yaparım:49:
 
Tıklayın! Güzelliğinize Güzellik Katın!



Yaz mevsimiyle beraber kışın aldığınız kiloları vermeye başladınız. Tatile çıkmanıza 1 hafta kaldı ve bir kaç kilo fazlanız var. Dr. Ender Saraç'ın 3 Günde Zayıflatan Diyeti ile fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Önemli nokta ise bu diyeti üç günden fazla yapmamanız gerekiyor.

1.GÜN:
Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu içilecek.

Yeşil Elma Kompostosu tarifini öğrenmek için tıklayın!

Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek.

Lahana Çorbası Tarifini Öğrenmek İçin Tıklayın!

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak.Rezene çayı ,yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

Zayıflama Çayı Tarifini Öğrenmek için tıklayın!

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 kaşık yağsız yoğurt

2 saatte bir yeşil elma ve salatalık

Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan önce:yeşil elma

3.GÜN:

Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2-3 adet ceviz içi

Ara :Yeşil elma

Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6-7 kaşık yağsız yoğurt

Ara: 2-3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşam:Soğan-sarımsakla pişirilmiş tazefasülye,brokoli ya daıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 adet kivi

Önemli Not : Lütfen sağlığınız için bu diyeti 3 günden fazla yapmayın!

güzel bir diyetmiş:32: ama evde lahana yok kabak yemem:50: yeşillik tüketmem:50:
 
1haftada ac kalmadan 4kg verdiren diyet


ŞOK DİYET 1 HAFTADA 4 KİLO

Sabah : 1 Su Bardaqı ILık diyet Süt,2 GriSiNi

Ara : 1 Tane ELma Veya PortakaL

ÖğLe : 1 Kase Çorba Ve SaLata

İkinDi : 1 Tane ELma Veya PortakaL

Akşam: 4 Kepçe Çorba,4 Kepçe Yoğurt,SaLata

Yatsı : 1 Tane ELma Veya PortakaL




NOT : Günde 3 LiTRe Su İciLeCeK…
 
2012-03-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50
[2] Portakal 0.5 ADET 25
[3] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[4] Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 1 PAKET 137
[5] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Ekmek 1 DİLİM 65
[9] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Toplam : 942 kal.
 
2012-03-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[2] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[3] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[4] Tavuk Göğüs 200 GRAM 208
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[6] Portakal 1 ADET 50
[7] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
Toplam : 817 kal.
 
off bu sefer bozmamam lazım iyi gidiyor zayıflamam durunca daha da zayıflayacağıma işaret dünden beri değişmedi dün yediğim domates çorbası sumu tuttu ne ilginç hissediyorum:31::44:hayırlısı olsun duran kilo gidecek kiloların işaretçisi ama cozutmazsam tabi:23:inşallah yarın da diyete sadık kalırım ve mutluluğu yakalarım 2sinde:66::66:
 
2012-04-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Keşkek(tavuklu) 1 PORSİYON 350
[2] Portakal 1 ADET 50
[3] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[4] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[5] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[6] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[7] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
Toplam : 866 kal.

bugünkü menüm böyle olucak keşkek benim başımın derdi bugün 3 yk ve yanındaki etlerden yicem off anne neden böyle yemekler yapıyorsun ete bayılırım ben :43:inşallah menümü aynen uygularım:43:yarın 61.9 görmek de zorlaştı zaten:43:2. haftama gireceğim yine hedefime ulaşamayacağım:43:zaten ulaşamazsam şok diyet yapacağım kesinlikle bu hafta:43:kim ne derse desin ya isveç ya başka birşey ama yapacağım:43:
 
2012-04-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[4] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[5] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[6] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
Toplam : 516 kal.

şuan bu aşamada:49:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back