7 günlük diyet topiğim


haklsın canm zaten olmuyor
 
akşam için iki patatesii yedim midem bulanmaya başladı
sofradan kalktım oturdum koltuğa hala bulanıyordu dedim sen salakmısın ekmek ye bari bastır çeyrek dilim ekmeğe yarım kiprit kutusu peyniri koydum ve yedim kalktım sofradan midem bulanıyordu hala
hemen tolete koştum ve sabahtan beri ne yediysem çıktı
 
yarın sabah kalkayım diyetime öyle şekil vereceğim:26: şuan çok kararsızım ne yapacağım konusunda elma diyetine başlayabilirim:26: yada kalori diyetine başlayabilirim günde 700 kalori örneğin:26:
 
herkese günaydın bu sabah itibari ile 63.9 kiloyum bu demek oluyorki bir 900 gr daha yok oldu ama dünkü kusmamın ardından değişik bir kahvaltı olsun dedim midem şaşırsın dedim ve kahvaltımı şöle yaptım


2012-03-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[3] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[4] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[5] Domates 1 ADET 14
Toplam : 175.5 kal.

buradan elma diyetine geçebilirim belki bu gün
 


selam günlüğüm sabahki bu şahane menümün ardından öğlen yemeğim 1 elma 1 portakal oldu
patatesler duruyor haşlanmış bi şekilde
artık hafta sonu aşkım gelirse patatesli yumrta yapar yeriz başka türlü yiyemem patatesler
1 kesme şekerli çay içtim brde:26:
 
2012-03-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Ekmek 1 DİLİM 65
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[6] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[7] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[8] Domates 1 ADET 14
Toplam : 305 kal.

şuan bu durumda
 
2012-03-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] yumurta 1 adet 80
[2] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[3] Patates 2 ADET 200
[4] Portakal 1 ADET 50
[5] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Ekmek 1 DİLİM 65
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[9] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 1 ADET 14
Toplam : 656.7 kal.


menüm böle oldu :26:
akşam patatesi yumurta tereyağ ve çok az miktar tuz ile kavurup yedim yarın inşallah tartı şaşmaz
1 saat sonra da lipton form içerim tmm olur
 
günaydın topiğim 4. günüm bugün sanırım ne çabuk geçmiş öle

bugüne kadar 2.2 kilo vermişim bence büyük başarı devamı da su gibi gelir inşallah


kahvaltım


2012-03-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 127.5 kal.
 
benim kalçam dışında heryerim taş gibi o yüzden callentis slim falan deilde nette gördüm 5 hareket var her hafta artırıyorsun ilk hafta 30 2. 60 3. 100 olarak devam ediyorsun bende başladım dün iinşallah başarırım geçen sene 94 e kadar inmişti basenlerim inşallah yine başarırım düğünüm olana kadar her gün yapmayı planlıyorum
 
slm cnm senin yerinde olsam şöyle birşey yapardımm

aç karnına ılık suya bir çay kaşığı bal ve 10-15 damla limon sık iç

sabah domates peynir salatalık bol yeşillik 1 dilim kızarmış tam buğdy yada çavdr yerdim
ara öğün multka yap yeşil elma ye
öğlen yine 1 tane haşlanmış patates yee ama yanında 2 tane köfte yada tavuk ye yada az pişmişsebze sote yada haşlama tavukyada et ye sınır salata ye yağsız tuzsuz
ara yine y.elma ye
akşam çorba iç sebze çorbası yanında 1 tane patates ( ve en geç 7 de bitir yeme işlemini
eğer geç yatan biriysen yine y.elma yeee ama 8 denonra birşey yeme ara öğünlere forç çayı ve yeşilçayda ekle
1.5su içmeye gayret et ve mutlakaspor amadans et ama mekik çek ama leslie yap ama mutlaka hareket şart
başarılarr
 
2012-03-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

akşam
[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Elma 1 ADET 60

öğlen
[3] pınar light süt 2 100 ml 70 tarçın koydum

sabah
[4] Ekmek 1 DİLİM 65
[5] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[6] Domates 0.5 ADET 7
[7] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 307.5 kal.


bugünkü menümü gururla sunarım
 

as canım çok güzel örnekler vermişsin bu hafta böyle sıkmayı düşünüyorum kilo koruma dönemine geçince bu şekil beslenmek ideal olur ama dediğin ballı karışımı limonla değilde elma sirkesi ile içmeye başlayım yarn
zamanında her sabah içiyordum
2 öğünümde lipton açaili yada kayısılı form tüketiyorum canım zaten her gün spor olarakda kalça hareketleri buldum nette 5 adet baya da zorladıona devam edicem inşallah
 
topiğim günaydın bu gün 63.9 çıktım bende biraz abarrtım:26:



2012-03-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ülker Albeni Çikolatalı Kek 1 ADET 268
[2] Alpella Beyaz Çikolata Kaplı Sütlü Gofret 1 ADET 212
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] tat sebze garnitürü 1 100 gr 54
[5] Turşu 50 GRAM 5
[6] Taze Mısır 50 gr 48
[7] Ekmek 1 DİLİM 65
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 782.5 kal.


 
yazın inceciktimm

kpss,ders,stres ve kar kıyametten dolayı evde durup durmaktan kilo aldımm:18::18::18:

3 kilo kadar:26::26:

yemek yemeyi de çok seviyorum,abur cuburu da..

ama patatesin kalori değeri çok diye biliyorum cnm

nasıl oluyor??:26::26:
 

bende canım yazın 58 kiloydum 1 adet orta boy patates 100 kalori tuz koymadan tüketiyorum çok zor oluyor ama yiyorum
 
topiğim günler ne çabuk geçmiş 6. günümz bugün ve biz tam 2 kilo vermişiz o kadar aç kalmayaama durr pazartesi belli olucak 7 günde kaç kilo verdiğim

63.7 kiloydum bu sabah tam

ama inşallah önümüzdeki hafta da tam 2 kilo veririm 60 lı rakam görsem dünya benim olucak sonra 56 olunca paraya kıycam ve o pantolunu alcam
 

Umarım istediğin kiloya düşersin başarılar :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…