Öncelikle ek gıdayı bir süre kesin. Yediği herhangi bir şey kabızlık yapmış olabilir.
Dayanabileceği kadar sıcaklıkta bir suya oturdun. Su yaklaşık göğsüne kadar gelsin. Sıcak suyun etkisi ile bağırsakları ve karın kasları gevşeyecek. Sudan çıkarttıktan sonra üstünü giydirmeden bir losyon/krem yardımı ile karın bölgesine masaj yapın. Ardından iki bacağını yavaş yavaş karnına doğru bastırın ve uzatın, bu hareketi bir süre tekrarlayın. Yetişkin insanlar bile çömelerek tuvaletlerini daha kolay yapıyorlar. Eğer şanslıysanız bu esnada tuvaletini yapmaya çalıştığını fark edersiniz. Öyle bir durum olursa iki bacağını da karnına toplayın, hafif bastırın ve o şekilde bekleyin. İşe yaramazsa bu hareketleri gün içerisinde işlemleri tekrarlayın.