Canım patlıcan musakka çok yağlı bir yemekİftar menüm:
1kase ezogelin çorba
Patlıcan musakka
Pirinç pilavı yarım tabaktan bile az
1 kase cacık
Disardayim kiloma bakamiyorum arkadaşlarımla oturuyorum sade soda istedim burda da
Canim kaloriyle dengelemissin iyi duruyor menün ama kalorisi nasıl hesapliyorsunBenim 8 haziran iftar menüm
1 tavuk but
1 kase tarhana
1 patatesli börek ve creme oleama misafirlikteydik malesef hesapladım yediklerimşn ttoplamıb700 kcal
Sahurda
1 haşlanmş yumrta 1 salatalık 2 zeytin yarım dilim tam bupday ekmeği ve çeyrek susamlı kaşarlı poğaça total kalori 263
Canım patlıcan musakka çok yağlı bir yemek
Canim bu hafta yemekleri kendim secemoyorum okulun yemekhanesinde ne çıkıyorsa mecburen haftaya kendi düzenimi oturtcam 1haftam kaldığı için kendim.alip pisirmiuorumda malzeme. Yağlı ama yağından yememeye çalıştım bide zaten okul porsiyonlari az ve ben onu bile bitirmedim ona gore ayarliyorum mecbur şimdilik kendi düzenimi oturtunca daha iyi olcakCanım patlıcan musakka çok yağlı bir yemek
Tamam canım değiştiretimmcanım bende 165 boy 67 kiloyum
Höm o zaman tamam sıkıntınyok. Gayet biliçlisin zaten. Anlaştık:)Nom
Canim bu hafta yemekleri kendim secemoyorum okulun yemekhanesinde ne çıkıyorsa mecburen haftaya kendi düzenimi oturtcam 1haftam kaldığı için kendim.alip pisirmiuorumda malzeme. Yağlı ama yağından yememeye çalıştım bide zaten okul porsiyonlari az ve ben onu bile bitirmedim ona gore ayarliyorum mecbur şimdilik kendi düzenimi oturtunca daha iyi olcak
Tamamdır canim sen çarşamba olcebilcektik galiba çarşamba şöyle bu hafta haftayadan itibaren pazar söyleyelimTamam canım değiştiretimm
Vericez kilolarimizi inşallah ya aynı hedeflerimiz hemen hemen. Kilolarda aynı inanıyorum benHöm o zaman tamam sıkıntınyok. Gayet biliçlisin zaten. Anlaştık:)
Pardon siz zayiftiniz karistirdimHöm o zaman tamam sıkıntınyok. Gayet biliçlisin zaten. Anlaştık:)
ayyy inşallah düşeriz hepbirlikte. boyum 157 canımCanim pazar günleri kilo bildirim günümüz . İlk sayfaya ilk yoruma ekleme yaptım hepimizin başlangıç kilolarini senin boyunu bilmediğim için yazamadim belirtirsen ellerim canim. Şimdi pazar günleri kilo bildirimi yapıyoruz eğer kilo dustuyse yeşille yazicam arttiysa kırmızı aynıysa maviden devam edicez hep yeşil olması dileğiyle :))
Dusucez caniim birbirimizi uyaralim bu yola birlikte girdik inşallah hepimiz ideal kilosuyla cikcak :))ayyy inşallah düşeriz hepbirlikte. boyum 157 canım
Eğer bu ayı istediğim gibi tamamlayabilirssm insallah66.5-65.5-64.5-63.5 la bu ay bitecek. Yani diğer aya ya 64.5 la başlayacağım yda 63.5 la. Aylık 3-4kilo hedefim. Bu da demek oluyor ki 2.ayda tam anlamıyla yapabilirsem sporda eklenecek 2.ay insallahh. Eğer 2. Aya 64.5 la girersem ya 61.5 yada 60.5la son aya başlıcam. Eğer 2.aya 63.5 la girersem ya 60.5 yada 59.5 la son aya gircem . Eğer 1. Ve 2.ayi doğru düzgün tamamlarsam son aya en fazla 61.5la gircem ve son ayda da 4.5kilo verirsem eğer hedefim tamamlanmış oluyor. 50li rakamları ilk kez gorcek olucam büyükken yanı bu hesapları yapmak bana iyi geliyor hedeflerime iyice odaklanıyorum. Şimdi bide 3.aya girebileceğim en düşük kiloya bakalım 59.5 eğer bunla girersem 2.5kilo sorsa 57 yani aslında ayın sonunda 3 kilo mu 4kilo mu verdiğimiz baya bi fark ediyor. Oyuzden haftalık 1kilo vermek asıl amacımız veremediysek o ay içinde en azından 3haftada 1er kilo verelim sadece 1haftamiz boşa geçsin . Yoksa son aya doğru birikerek ilerliyor. Hadi yap su ısı!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?