- 4 Şubat 2013
- 119
- 0
Merhaba arkadaşlar
Uzun süredir tartıya çıkmıyordum,geçen hafta bir cesaret çıktım ve sonuç 63.5 (bu arada 26 yaşındayım ve boyum 163 cm)
Acil eyleme geçmeliydim ama her diyete girme çabam,kilo alımıyla sonuçlanıyordu.
Buradaki tüm diyet listelerini okudum,bir dönem dukanın kitabını okuyup,uygulamıştım.
Protein vucütta depolanmadığı için protein ağırlıklı beslenmek çok mantıklı ama mide bulantısından dolayı dukanı uygulayamıyorum,hassas bir midem var mağlesef.
Ekmek içeren diyetlerle de kesinlikle zayıflayamıyorum ve bir de sınırımı bilmiyorum (asıl sorunum bu).
Yemek aralarını çok açarsam da yemeğe saldırıyorum.
Bu nedenlerden kendi tarzıma uygun diyet listemi oluşturmam gerekti ve yapı olarak bana benzeyen arkadaşlar varsa,yararı olması amaçlı burada paylaşıyorum...
Bir de spor mevzusu,mağlesef spor da yapabilen bir tip değildim, leslie sansone ile tanışana kadar...Evde yürüme videoları var ve zorlayıcı da değil, gayet severek yürüyorum,ben 3mile tercih ediyorum Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube
yeni başlayanlar 1 mile ile başlayabilir
Günde en az 2litre su içiyorum,elimde su şişem geziniyorum etraflarda,su içmeyi severim:)
Mehmet özle ilgili bir yazıda okumuştum,susama hissinizi açlık zannedebilirsiniz diyordu.Tıbbi olarak bu mekanizma çok matıklı mı bilemem ama günlük su ihtiyacımızın 2litre civarı olduğu net.
Sonuç:
6gün boyunca günde 3mile leslie ile yürüdüm,aşağıdaki diyet listemi uyguladım 1,5 kilo verdim,hiç de zorlanmadım ve devam ediyorum :) , bu beslenme düzenimi yaşam tarzı haline getirmeye de karar verdim (modifiye ederek tabiki)
24 saatim
6:00-1 kase nesfit ya da müsli (yarım yağlı süt ile)
9:00-1 meyve
12:00-1 haşlanmış yumurta+1domates+1salatalık
15:00-form bisküvilerinden herhangi biri
18:00-tavuk ya da kırmızı et
ve arkadaşlar ben mağlesef çocukluğumdan beri kahve çay bağımlısıyım,dersin başına giderken elimde bir kupa olur hep,
bundan kendime sınırsız(şekersiz) çay hakkı verdim,1 türk kahvesi ve tatlı niyetine 3ü bir arada kahve
Şuan 62 kiloyum,yarından itibaren akşam yemeğini sebze ya da et olarak yemeğe başlayacağım
Herkese mutlu,huzurlu,fit günler:))
Uzun süredir tartıya çıkmıyordum,geçen hafta bir cesaret çıktım ve sonuç 63.5 (bu arada 26 yaşındayım ve boyum 163 cm)
Acil eyleme geçmeliydim ama her diyete girme çabam,kilo alımıyla sonuçlanıyordu.
Buradaki tüm diyet listelerini okudum,bir dönem dukanın kitabını okuyup,uygulamıştım.
Protein vucütta depolanmadığı için protein ağırlıklı beslenmek çok mantıklı ama mide bulantısından dolayı dukanı uygulayamıyorum,hassas bir midem var mağlesef.
Ekmek içeren diyetlerle de kesinlikle zayıflayamıyorum ve bir de sınırımı bilmiyorum (asıl sorunum bu).
Yemek aralarını çok açarsam da yemeğe saldırıyorum.
Bu nedenlerden kendi tarzıma uygun diyet listemi oluşturmam gerekti ve yapı olarak bana benzeyen arkadaşlar varsa,yararı olması amaçlı burada paylaşıyorum...
Bir de spor mevzusu,mağlesef spor da yapabilen bir tip değildim, leslie sansone ile tanışana kadar...Evde yürüme videoları var ve zorlayıcı da değil, gayet severek yürüyorum,ben 3mile tercih ediyorum Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube
yeni başlayanlar 1 mile ile başlayabilir
Günde en az 2litre su içiyorum,elimde su şişem geziniyorum etraflarda,su içmeyi severim:)
Mehmet özle ilgili bir yazıda okumuştum,susama hissinizi açlık zannedebilirsiniz diyordu.Tıbbi olarak bu mekanizma çok matıklı mı bilemem ama günlük su ihtiyacımızın 2litre civarı olduğu net.
Sonuç:
6gün boyunca günde 3mile leslie ile yürüdüm,aşağıdaki diyet listemi uyguladım 1,5 kilo verdim,hiç de zorlanmadım ve devam ediyorum :) , bu beslenme düzenimi yaşam tarzı haline getirmeye de karar verdim (modifiye ederek tabiki)
24 saatim
6:00-1 kase nesfit ya da müsli (yarım yağlı süt ile)
9:00-1 meyve
12:00-1 haşlanmış yumurta+1domates+1salatalık
15:00-form bisküvilerinden herhangi biri
18:00-tavuk ya da kırmızı et
ve arkadaşlar ben mağlesef çocukluğumdan beri kahve çay bağımlısıyım,dersin başına giderken elimde bir kupa olur hep,
bundan kendime sınırsız(şekersiz) çay hakkı verdim,1 türk kahvesi ve tatlı niyetine 3ü bir arada kahve
Şuan 62 kiloyum,yarından itibaren akşam yemeğini sebze ya da et olarak yemeğe başlayacağım
Herkese mutlu,huzurlu,fit günler:))
