iyi akşamlar bayanlar :) sabah öğlen harka geçti derken akşam cozuttum biraz yani şekerli yemedim ama bulgur pilavı biraz fazla kaçtı birde kestane yedim :O
gelelin genel menüme:
kalkınca:
1 bardak limonlu su
kahvaltı:
1 yumurta ve çeyrekten az sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta
yeşilçay
10 tane kadar yeşil zeytin
light süzme peynir
lifalif ( 1 kaşık ) ve 2 yemek kaşığı yoğurt
spordan sayılırsa:
annemle pazar alışverişi :)
ara:
1 avuç çiğ badem
öğlen:
bir muz
bir yeşil elma
ara:
bir bardak mistik çay
spor:
20 dk koşu
10 dk mekik ve sırt hareketleri
spordan sonra çok midem bulandı çeyrek dilim kadar peynirli börtek ve bir avuç çiğ badem yedim
ve gelelim akşamki menüme :)
bir kepçe zeytin yağlı pırasa
baya dolu kereviz salatası ( havuçlu ve salatalı )
7/8 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı ( belkide daha fazla )
lahana ve erik turşusu
bir lokmalık peynirli börek
ara:
nar ( 1 adet kadar ya var ya yok )
veeee kestaneeee.... :) canım ne zamandır istiyordu dulkanda yiyemediğim için her gün dışarı çıkmaktan kaçıyordum oh olsun iyikide yedim ama pişmanım
birdaha yemem töbeeee :)
uyurken:
kocaman bir bardak limonlu su
hem herkesin gönlünü yapmış olursun herşeydende yemiş nefsini köreltmiş olursun. bende kek yapsammı diye düşünüyorum 
belide inceltiyormuş :)
sıkıca başladım diyete bugün bir koca bardak limonlu su içtim senden öğrendim :) bugün kaçamak yok sağlıklı besleneceğim :) ama bişey dikkatimi çekti arkadasın olarak bi uyarıyım dedim. muz elma ve yoğurt tek basına yemek olmaz canım ya biraz dengeli beslenmelisin.böyle 2 öğün kısarsan ya aksam cok abratırsın aksam en hafif geçirmen gereken öğün.ya da cok hızlı çatlaklar oluşarak kalıcı olmayan sekilde kilo verirsin.mümkünse karbonhidratı bu kadar azaltma ve biraz daha kalıcı bir düzen oturt kendine.
