55 e yolculuk yapalım mı beraber????

elifecenaz · 26 Kasım 2014

Iste ben bana nasil bir duzen gerekli kilo vermek icin bilmeliyim bir de 6 aydir her sabah mutlaka wc tarti yapiyorum mutlaka.tartilmazsam meraktan catlarim.tartida + gorursem uzulurum heralde ama vermek icin biraz daha sıkı tutarim diye dusunuyorum.ben her sabah tartilir yazarim sana.her sabah kilomu her gece menumu mutlaka bildirecegim unutmam bunu.geri kalan zamanlarda da firsat buldukca konusuruz.yine 1 hafta sonra yurda donunce hep yazabilirim.sadece bu hafta boyle.

Fitbirbusra · 26 Kasım 2014

elifecenaz .!.:
Iste ben bana nasil bir duzen gerekli kilo vermek icin bilmeliyim bir de 6 aydir her sabah mutlaka wc tarti yapiyorum mutlaka.tartilmazsam meraktan catlarim.tartida + gorursem uzulurum heralde ama vermek icin biraz daha sıkı tutarim diye dusunuyorum.ben her sabah tartilir yazarim sana.her sabah kilomu her gece menumu mutlaka bildirecegim unutmam bunu.geri kalan zamanlarda da firsat buldukca konusuruz.yine 1 hafta sonra yurda donunce hep yazabilirim.sadece bu hafta boyle.

tamamdır o zaman

bu arada düzeni kurmakta bende zorlanıyorum sana tavsiyem bikini projesi yaz google a onun bloğunu oku bayıldım ay nasıl bir güç geldi

ve galiba seninle konuşurken anladım ki ben diyet buddy mi buldum

yani net bir diyet arkadaşı .) düzenimizin olmayışı ve birşeyler kurmaya çalışmamız benziyor hedeflerde aynı eee daha ne o zaman :) ama ben şimdi uyuyorum

sabah erken kalkıp kocaman bir bardak ılık limonlu su içmeyi istiyorum sonrsında güzel bir kahvaltı

bakalım

yarın görüşürüz canım :)

elifecenaz · 26 Kasım 2014

bsrns .!.:
tamamdır o zaman bu arada düzeni kurmakta bende zorlanıyorum sana tavsiyem bikini projesi yaz google a onun bloğunu oku bayıldım ay nasıl bir güç geldi ve galiba seninle konuşurken anladım ki ben diyet buddy mi buldum yani net bir diyet arkadaşı .) düzenimizin olmayışı ve birşeyler kurmaya çalışmamız benziyor hedeflerde aynı eee daha ne o zaman :) ama ben şimdi uyuyorum sabah erken kalkıp kocaman bir bardak ılık limonlu su içmeyi istiyorum sonrsında güzel bir kahvaltı bakalım yarın görüşürüz canım :)

Anlastik.guzel bir arkadaslik olacagini hissediyorum sanirim. :) bende yarin limonlu su deneyim ya.benimde uyumam gerek iyi geceler.cok heveslendim artik benimde bir diyet arkadasim var gidecek bu kilolar :)

elifecenaz · 26 Kasım 2014

Kilom 65.1.

kahvaltim : yarım simit 1 kk beyaz peynir sekersiz cay

Fitbirbusra · 26 Kasım 2014

elifecenaz .!.:
Anlastik.guzel bir arkadaslik olacagini hissediyorum sanirim. :) bende yarin limonlu su deneyim ya.benimde uyumam gerek iyi geceler.cok heveslendim artik benimde bir diyet arkadasim var gidecek bu kilolar :)

elifecenaz .!.:
Kilom 65.1.
kahvaltim : yarım simit 1 kk beyaz peynir sekersiz cay

sabah bende tartıldım 68.5 çıktım yani başladığım yere geri döndüm :) ama sevinçliyim çünkü ölçülerimi bulamasamda galiba bacaklarım 1 cm incelmiş vaziyette :) bugün jillian michaels de yapmayı planlıyorum :) kahvaltının ucu baya bir kaçtı çünkü öğlen yemeği ile birleştirdim öğleni sadece meyveyle geçiştiricem :)

diyet arkadaşlığımıza gelince ben çok sevindim canım :) çokta mutlu oldum. yurt falan bahsi yapmıştın dün akşam nerede okuyorsun? ne okuyorsun?

Fitbirbusra · 26 Kasım 2014

selam kızlar sbah geç uyandım. nişanlımın aramasıyla saati fark ettim :) 10.30 oldu hadi kalk dedi :) kalktım önce kocaaaman bir bardak suya limon sıktım içtim ardından öğlen yemeğim ve kahvaltımı birleştirdim öğleni uz ve yeşil elma ile geçirmeyi düşünüyorum.gelelim kahvaltıma buyrun :)

sabah:
limonlu koca bardak su

kahvaltı:
sucuklu yumurta ( 1 yumurta ve çeyrekten daha az sucuk )
peynir ( light bahçivan marka süzme peynir )
zeytin ( yeşil 10 adet )
kayısı ( kuru 5 adet )
yulaf ezmeli yoğurt ( ekmek yemek yerine bunu denemek istedim tadı güzelmiş

1 yemek kaşığı eti lifalif 2 yemek kaşığı yoğurt )
yeşil çay ( 1 bardakta 2 poşet çay şeklinde limonlu )

şimdi azıcık sindirmeyi bekliyorum annemle pazara çıkıp muz ve yeşil elma alıcaz öğlen yemeğinde yemek için :) normalde artık kahvaltımı muz ve yeşil elma ile yapmak istiyorum hem doyurucu hemde besin değerleri çok güzel. hem sabah kahvaltı yapmayı pek sevmiyorum benide zorlamaz :) pazardan dönünce jillian michaels 30 day share yapıcam ve 45 dk yürüycem diye planlıyorum :) bakalım nasıl olucak

bu sabah tartıda ilk sağlıklı beslenmeye karar verdiğim gün yani 3 gün önceki kilomu gördüm 68.5 bu günden sonra tartılmayı planlamıyorum çünkü regl yaklaşıyor hem şişlik olacak hemde benim moralim bozulur artı görürsem

elifecenaz · 26 Kasım 2014

bsrns .!.:
sabah bende tartıldım 68.5 çıktım yani başladığım yere geri döndüm :) ama sevinçliyim çünkü ölçülerimi bulamasamda galiba bacaklarım 1 cm incelmiş vaziyette :) bugün jillian michaels de yapmayı planlıyorum :) kahvaltının ucu baya bir kaçtı çünkü öğlen yemeği ile birleştirdim öğleni sadece meyveyle geçiştiricem :)

diyet arkadaşlığımıza gelince ben çok sevindim canım :) çokta mutlu oldum. yurt falan bahsi yapmıştın dün akşam nerede okuyorsun? ne okuyorsun?

Gaziantepteyim diyetisyenlik okuyacagim.tahmin edersin sinifta bi suru zayif kiz falan.simdi hazirliktayim ama.bende arkadasligimiz icin cok mutluyum beraber gidecek bu kilolar.ben spor yapamiyorum ama antepe donunce spor salonu bakmaya baslayacagim.sirf sana yazacagim diye fazladan bir lokma bile kacamak yapmadim ay hayir diyebiliyorum cok mutluyum kendimi cok mutlu hissediyorum.arada 3 kuru kayisi 1 yesil cay.birazdan yemek yiyecegim

elifecenaz · 26 Kasım 2014

Ogle yemegim. Yarim bardak mercimek corbasi
6 yemek kasigi yogurt

Fitbirbusra · 26 Kasım 2014

elifecenaz .!.:
Gaziantepteyim diyetisyenlik okuyacagim.tahmin edersin sinifta bi suru zayif kiz falan.simdi hazirliktayim ama.bende arkadasligimiz icin cok mutluyum beraber gidecek bu kilolar.ben spor yapamiyorum ama antepe donunce spor salonu bakmaya baslayacagim.sirf sana yazacagim diye fazladan bir lokma bile kacamak yapmadim ay hayir diyebiliyorum cok mutluyum kendimi cok mutlu hissediyorum.arada 3 kuru kayisi 1 yesil cay.birazdan yemek yiyecegim

Ay sen ne güzel bolumdesin öyle :) bak canim arkadasim

elifecenaz .!.:
Ogle yemegim. Yarim bardak mercimek corbasi
6 yemek kasigi yogurt

ne güzel bölümdür o öyle maşallah :) sen önce sonra fotolarını hazırla okula gittiğinde gösterirsin kendi beslenme düzenimi kurdum sağlıklı bir şekilde kilomdan kurtuldum diye hava atarsın o kızlara

emin ol çok daha havalı

bende çok isterim aslında beslenme diyetisyenlik falan :) bu arada seni spor derdindende kurtarayım canım arkadaşım

madem buddy olduk al sana bir güzellik spor arkadaşımda ol sen benim :) beraber plates yapalım yada jillian yada koşu yürüyüş

evde yapabileceğimiz bir sürü spor var

yaparız elbet bir sürü

Fitbirbusra · 26 Kasım 2014

öğlen yemeğim
bir muz
bir yeşil elma
bir avuç çiğ badem

1 bardak mistik çay

Fitbirbusra · 26 Kasım 2014

şimdi koşu bandıma gidiyorum 40 dk kadar yürüyüş yapmayı planlıyorum :) ardındada plates bugün sporlarım ardı ardına geldi çünkü teyzem bize geldi

sevmiyorum evde birisi varken diyetteyim yada spor yapıyorum demeyi heleki bu teyzemse!!!!! neyse kaçtım ben stres yapmayayım

nasılsa sevdiceğim gelene kadar biter

akşamada taze fasulye var sanırım

elifecenaz · 26 Kasım 2014

bsrns .!.:
Ay sen ne güzel bolumdesin öyle :) bak canim arkadasim

ne güzel bölümdür o öyle maşallah :) sen önce sonra fotolarını hazırla okula gittiğinde gösterirsin kendi beslenme düzenimi kurdum sağlıklı bir şekilde kilomdan kurtuldum diye hava atarsın o kızlara emin ol çok daha havalı bende çok isterim aslında beslenme diyetisyenlik falan :) bu arada seni spor derdindende kurtarayım canım arkadaşım madem buddy olduk al sana bir güzellik spor arkadaşımda ol sen benim :) beraber plates yapalım yada jillian yada koşu yürüyüş evde yapabileceğimiz bir sürü spor var yaparız elbet bir sürü

malesef yurtta kaldigim icin spor yapamiyorum.hem odada 4 kisi kaliyoruz biz arkadaslarin arkadaslari derken odada oyle spor yapacak ozel bir anim olmuyor.zaten okuldan gelip yemege cikiyorum sonrasinda arkadaslar odada uyuyan ders calisan falan derken olmuyo bide hergun dus almak cok sıkıntı olur..sadece haftanin 3 gunu bos oluyorum oglenden sonra onda da spor salonu dusunuyorum

elifecenaz · 26 Kasım 2014

Aksam yemegim yagsiz 2 yumurta 5 kucuk salkim domates 1 dilim cok tahilli ekmek 1 kk beyaz peynir ve 1 kucuk muz

elifecenaz · 26 Kasım 2014

Son muzu yemedim :)

nazlibugu · 26 Kasım 2014

slm kızlar..
bu gün erkenden kalktım iki bardak limonlu su içtim,sonra 20 dk yürüyüşe çıktım..
yürüyüşten geldikten sonra 1 bardak şekersiz yeşil çay içim ve 2 tane kuru kaysı yedim tekrar uyudum..ve uyandığımda saat 12 :KK43:

sabah
-1 yumurta,3 tane siyah zeytin
-1 yeşil biber
-1 domates
-1 salatalık
-2 dilim ekmek
öğlen
-büyük bardak mısır ve yağ koyturtmadım
-4 tane kakaolu bisküvi
-1 tane mandalina
akşam
-2 kaşık yoğurt
-ıspanak yemeği
-salata
ve gün boyuca 2,5 lt su içmeye çalıştım
işte böyle kızlar günüm.. :)

elifecenaz · 27 Kasım 2014

Aksam gittigim misafirlikte yarim dilim tatli ve bikac kasik asure yemek zorunda kaldim.yiyormus gibi yapip az az yiyerek kapattim gunu ama yine de vicdan azabi cekiyorum.umarim kilo almam.bir an once vermeye devam etmem gerek

Fitbirbusra · 27 Kasım 2014

elifecenaz .!.:
malesef yurtta kaldigim icin spor yapamiyorum.hem odada 4 kisi kaliyoruz biz arkadaslarin arkadaslari derken odada oyle spor yapacak ozel bir anim olmuyor.zaten okuldan gelip yemege cikiyorum sonrasinda arkadaslar odada uyuyan ders calisan falan derken olmuyo bide hergun dus almak cok sıkıntı olur..sadece haftanin 3 gunu bos oluyorum oglenden sonra onda da spor salonu dusunuyorum

anladım canım benim hadi bakalım spor salonuda olur olsun maksat fit olabilmek

elifecenaz .!.:
Aksam yemegim yagsiz 2 yumurta 5 kucuk salkim domates 1 dilim cok tahilli ekmek 1 kk beyaz peynir ve 1 kucuk muz

elifecenaz .!.:
Son muzu yemedim :)

elifecenaz .!.:
Aksam gittigim misafirlikte yarim dilim tatli ve bikac kasik asure yemek zorunda kaldim.yiyormus gibi yapip az az yiyerek kapattim gunu ama yine de vicdan azabi cekiyorum.umarim kilo almam.bir an once vermeye devam etmem gerek

ooo sende birşey yok ben bugün bişr yedimki akşam sorma

yarın ki sonucu çok merak ediyorum. keşke yumurta yiyebilsem yaa

ben yumurta yiyemiyorum

katı yiyemiyıorum yani. ancak tavada yağsız karışmış yapıcam öyle :) biraz dan menümü yazıcam dudağın uçuklar yarına en az 400 gr. artım var diye düşünüyorum :)

Fitbirbusra · 27 Kasım 2014

nazlibugu .!.:
slm kızlar..
bu gün erkenden kalktım iki bardak limonlu su içtim,sonra 20 dk yürüyüşe çıktım..
yürüyüşten geldikten sonra 1 bardak şekersiz yeşil çay içim ve 2 tane kuru kaysı yedim tekrar uyudum..ve uyandığımda saat 12
sabah
-1 yumurta,3 tane siyah zeytin
-1 yeşil biber
-1 domates
-1 salatalık
-2 dilim ekmek
öğlen
-büyük bardak mısır ve yağ koyturtmadım
-4 tane kakaolu bisküvi
-1 tane mandalina
akşam
-2 kaşık yoğurt
-ıspanak yemeği
-salata
ve gün boyuca 2,5 lt su içmeye çalıştım
işte böyle kızlar günüm.. :)

mısır ve büsküvi olmasaydım takdirlik menü olacakmış tebrik ederim :) gerçi sana diyorum kendim yemeklerin dibine vurdum bugün

genel menümü yazıcam şimdi hemen :)

Fitbirbusra · 27 Kasım 2014

iyi akşamlar bayanlar :) sabah öğlen harka geçti derken akşam cozuttum biraz yani şekerli yemedim ama bulgur pilavı biraz fazla kaçtı birde kestane yedim :O :mad:

gelelin genel menüme:
kalkınca:
1 bardak limonlu su

kahvaltı:
1 yumurta ve çeyrekten az sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta
yeşilçay
10 tane kadar yeşil zeytin
light süzme peynir
lifalif ( 1 kaşık ) ve 2 yemek kaşığı yoğurt

spordan sayılırsa:
annemle pazar alışverişi :) :KK55:

ara:
1 avuç çiğ badem

öğlen:
bir muz
bir yeşil elma

ara:
bir bardak mistik çay

spor:
20 dk koşu
10 dk mekik ve sırt hareketleri

spordan sonra çok midem bulandı çeyrek dilim kadar peynirli börtek ve bir avuç çiğ badem yedim

ve gelelim akşamki menüme :)
bir kepçe zeytin yağlı pırasa
baya dolu kereviz salatası ( havuçlu ve salatalı )
7/8 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı ( belkide daha fazla )
lahana ve erik turşusu
bir lokmalık peynirli börek

ara:
nar ( 1 adet kadar ya var ya yok )
veeee kestaneeee.... :) canım ne zamandır istiyordu dulkanda yiyemediğim için her gün dışarı çıkmaktan kaçıyordum oh olsun iyikide yedim ama pişmanım

birdaha yemem töbeeee :)

uyurken:
kocaman bir bardak limonlu su

Fitbirbusra · 27 Kasım 2014

bu arada kızlar bir blog var adres verebiliyormuyuz bilmiyorum ama bikini projesi diye onun yazılarını okurken sassy suyu diye birşeye denk geldim bayıldım anlatırken bende bu akşam hazırlıycam ama nane almayı unutmuşum pazardan

içindekiler metabolizma hızlandırıp yağ yaktırıp göbek eritiyor.
tarifi:
2 lt. su
1 salatalık ( ince dilimlenmiş )
1 limon ( ince dilimlenmiş)
baş parmak boyutunda soyulmuş taze zencefil
12 yaprak taze nane

bunları geceden suya atıyorsunuz sabah suyu süzüp gün içinde tüketiyorsunuz. ben çok beğendim tarifi bu akşam deniycem hemen nanem yok ama olsun :) hem günlük su miktarınıda arttırırım hiç değilse :) :KK19:

55 e yolculuk yapalım mı beraber????

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular