-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
evet haftasonu paso yattim, zaten gecen haftadan kirginlik vardi da ne guzel yatmadan atlatiyorum diye seviniyordum. bu sabah doktora gittim antibiyotigi dayadi...
cumalari bana atiyorsun. bugun kaydet kilonu, hafta icinde bizim yaptigimi yap, cuma tartil bana hem bugunki hem cimaki kilonu bildir.
slm.kizlarrrr,
gzmnc gecmis dogum günün kutlu olsun canim nice saglikli ve mutlu yillara
aygirlcim sanada gecmis olsun insallah ciddi bir sorunun yoktur,sen bu haftanin kocusun dimi?
ben bügün nöbete basliyorum oyüzden bu hafta icin izin isticem,menülerimi yazmam zor olacak cünki düzenim olmayacak,ama firsat bulursam sizleri takip etmeye calisacagim.......
suleulku sanada merhaba,
bu hafta spora katilamiyacagim haber vereyim dedim....
herkese selamlar
gzmnc gecmis dogum günün kutlu olsun canim nice saglikli ve mutlu yillara
aygirlcim sanada gecmis olsun insallah ciddi bir sorunun yoktur,sen bu haftanin kocusun dimi?
ben bügün nöbete basliyorum oyüzden bu hafta icin izin isticem,menülerimi yazmam zor olacak cünki düzenim olmayacak,ama firsat bulursam sizleri takip etmeye calisacagim.......
suleulku sanada merhaba,
bu hafta spora katilamiyacagim haber vereyim dedim....
herkese selamlar
buyur gel, kac kilosun boyun kac hedefin ne ?
slm.kizlarrrr,
gzmnc gecmis dogum günün kutlu olsun canim nice saglikli ve mutlu yillara
aygirlcim sanada gecmis olsun insallah ciddi bir sorunun yoktur,sen bu haftanin kocusun dimi?
ben bügün nöbete basliyorum oyüzden bu hafta icin izin isticem,menülerimi yazmam zor olacak cünki düzenim olmayacak,ama firsat bulursam sizleri takip etmeye calisacagim.......
suleulku sanada merhaba,
bu hafta spora katilamiyacagim haber vereyim dedim....
herkese selamlar
sagol canim benim, bende öyle umuyorum.
tamam bu hafta menü bildirmiyorsun yani yinede gel arada laflariz
Aygirl menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı tost domates salatalık zeytin yeşil çay
ara
yarım nar bir parça da ayva
öğle
1 kase ezogelin çorbası
1 parça kızarmış balık
ara
2 avuç fındık 2 tane küçük magnum
akşam
ceza verdim kendime bişey yemeyeceğim
ara
bitki çayı
2 lt su
Şuleulku sporum
40 dk pilates
10 dk göğüs egz
20 dk oryantal
sabah
2 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı tost domates salatalık zeytin yeşil çay
ara
yarım nar bir parça da ayva
öğle
1 kase ezogelin çorbası
1 parça kızarmış balık
ara
2 avuç fındık 2 tane küçük magnum
akşam
ceza verdim kendime bişey yemeyeceğim
ara
bitki çayı
2 lt su
Şuleulku sporum
40 dk pilates
10 dk göğüs egz
20 dk oryantal
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 43
evet geçerli canım..... stepper yapmamışn afern... bir süre ara ver ona...vucudun alıştı tepki vermiyordu.....
reglim bitti en son 49 u görmüştüm ama tekrar 50 arasında gidip gelmekte istediğim kiloya kadar uğraşmalı mıyım yoksa salayım gitsin mi
salmak mı??? amacımız sağlıklı beslenerek uzun süre kilomuzu korumak...
- 31 Ekim 2010
- 3.558
- 793
- 373
bu günkü menüm
Sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,az omlet,salatalık,3 siyah zeytin,1 kk peynir,1 bardak şekersiz çay,1 bardak yeşil çay
ara:1 kk helva,1 kaşık kısır
öğle:2 dilim kek,4-5 tane zeytinyağlı sarma
ara:ceviz
akşam:2 dilim kepek ekmek,1 tabak patates yemeği
spor yok
Sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,az omlet,salatalık,3 siyah zeytin,1 kk peynir,1 bardak şekersiz çay,1 bardak yeşil çay
ara:1 kk helva,1 kaşık kısır
öğle:2 dilim kek,4-5 tane zeytinyağlı sarma
ara:ceviz
akşam:2 dilim kepek ekmek,1 tabak patates yemeği
spor yok
iyi akşamlar kızlar, malum ben aranıza geçen hafta katılmıştım geçtiğimiz cuma kg muda , bugün itibariyle ben de listeye dahilim sanırım, menümü yazıyım hemen
kahvaltı : yarım dilim ekmek,3 tane zeytin,yarım kk , yeşil çay peynir(canım hiç bişey istemiyordu)
ara: 1 mandalina
öğle: ton balıklı makarna salatası 1 yemek tabağı kadar bol yeşillik vardı içinde
ara : alpella rula kek ama yarısı (17 gr falan azıcık yani)
akşam : 2 kase tavuk suyuna çorba ve hamuru ( yöresel bir yemektir ama çok az yerde var ,belki içinizde bilen vardır adı arabaşı nasıl bir şey olduğundan bahsediyim kısaca ; tavuğu haşlayıp suyunu çorba yapıyorsunuz etinide didip çorbaya katıyorsunuz ve bir tarafta un -su - az miktarda tuzdan oluşan hamuru ocakta pişirip tepsiye döküyorsunuz,hamur donuyor görüntüsü ve kıvamı aynı tavuk göğsü tatlısına benziyor,hamuru dilimleyip, çorbaya da limon sıkıp pul biber karabiber katıp , çorba eşliğinde hamurunu yutuyorsunuz ay çok uzattım arabaşıda neymiş diyenleri bilgilendiriyim istedim )
ara : portakalla karıştırılmış maden suyu ( henüz aramı yapmadım çorba ve hamur acayip şişirdi ilerleyen saatlerde içicem )
ayrıca haraketli bir gün sayılırdı toplamda 40 dakika yürümüşümdür ,egzersizde yaptım
acayip uykusuzum yorgunum, araları kaçırmadım ama şu yazdıklarımın içinde doğru düzgün bir makarna salatası vardı ama doymadan kalktım sofradan akşama yer kalsın diye, arabaşınıda bayağı içtim ama yağsız bir şey kg yapıcı etkisi olcak bir şey değil, bakalım menümü nasıl bulcaksınız ?
kızlar valla buraya geldiğimden beri yediklerime dikkat ediyorum,
1. 2 lt su tüketiyorum her gün
2. çaya attığım şekeri ciddi anlamda azalttım
3. kızartmalardan kesinlikle uzak duruyorum
4. abur cuburu çok az sınırlı bşr şekilde tüketiyorum, abur cunur dediğim şeyde çikolata
5. hergün yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum
6. ekmeği çok az tüketiyorum günde 2-3 dilim etmiyor bile çoğu zaman
bunları yaparken otomatikman zayıflamam gerekiyor gibi geliyor yanılıyor muyum kızlar ?
kahvaltı : yarım dilim ekmek,3 tane zeytin,yarım kk , yeşil çay peynir(canım hiç bişey istemiyordu)
ara: 1 mandalina
öğle: ton balıklı makarna salatası 1 yemek tabağı kadar bol yeşillik vardı içinde
ara : alpella rula kek ama yarısı (17 gr falan azıcık yani)
akşam : 2 kase tavuk suyuna çorba ve hamuru ( yöresel bir yemektir ama çok az yerde var ,belki içinizde bilen vardır adı arabaşı nasıl bir şey olduğundan bahsediyim kısaca ; tavuğu haşlayıp suyunu çorba yapıyorsunuz etinide didip çorbaya katıyorsunuz ve bir tarafta un -su - az miktarda tuzdan oluşan hamuru ocakta pişirip tepsiye döküyorsunuz,hamur donuyor görüntüsü ve kıvamı aynı tavuk göğsü tatlısına benziyor,hamuru dilimleyip, çorbaya da limon sıkıp pul biber karabiber katıp , çorba eşliğinde hamurunu yutuyorsunuz ay çok uzattım arabaşıda neymiş diyenleri bilgilendiriyim istedim )
ara : portakalla karıştırılmış maden suyu ( henüz aramı yapmadım çorba ve hamur acayip şişirdi ilerleyen saatlerde içicem )
ayrıca haraketli bir gün sayılırdı toplamda 40 dakika yürümüşümdür ,egzersizde yaptım
acayip uykusuzum yorgunum, araları kaçırmadım ama şu yazdıklarımın içinde doğru düzgün bir makarna salatası vardı ama doymadan kalktım sofradan akşama yer kalsın diye, arabaşınıda bayağı içtim ama yağsız bir şey kg yapıcı etkisi olcak bir şey değil, bakalım menümü nasıl bulcaksınız ?
kızlar valla buraya geldiğimden beri yediklerime dikkat ediyorum,
1. 2 lt su tüketiyorum her gün
2. çaya attığım şekeri ciddi anlamda azalttım
3. kızartmalardan kesinlikle uzak duruyorum
4. abur cuburu çok az sınırlı bşr şekilde tüketiyorum, abur cunur dediğim şeyde çikolata
5. hergün yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum
6. ekmeği çok az tüketiyorum günde 2-3 dilim etmiyor bile çoğu zaman
bunları yaparken otomatikman zayıflamam gerekiyor gibi geliyor yanılıyor muyum kızlar ?
Benzer Konular
