30 günde kendimizi baştan yaratalım :)

Günaydın Normalde kahvaltı yapmıyorum ancak kahvaltısız biraz zor olduğundan if diyetinden açlık süremi 12-13 saate düşürmeye karar verdim bugün kahvaltımı bu şekilde yaptım.

öğlen yemeği için bugün hafta sonu olması sebebiyle dışarıdan söyleniyor. Saç böreği söylediler. Ben tabi ki saç böreği söylemedim. Lokantadan fasulye ve salata söyledim. Ancak sanırım midem küçülmüş. Önceden her dakika yiyebilecek ben kahvaltı yaptığımdan olsa gerek yiyemedim. Onları birer saklama kabına koydum. Akşam eve götürüp yiyeceğim. Bir de çıkışta spor malzemeleri satan yerler bulursam kendime twist aleti alıcam.

Merhaba, Pazar ve Pazartesi yazamasam da yediklerime dikkat ettim. Pazar öğlene doğru kivi peynir zeytin kuru kayısılı kahvaltı yaptım. Şeker, ekmek abur cubur yemedim Hasta olduğumdan spor yapamadım. Bugün kahvaltı da maydonoz bir yumurta bir dilim peynir ve 7 zeytin yedim.

Günaydın, ekmek yememeye abur cubur yememeye şeker kullanmamaya aynen devam :) gerçekten sanırım artık yaşayış tarzımın böyle olmasını kabulleniyorum yavaş yavaş. Kahvaltı:7 zeytin 1 parça peynir yumurta ve adaçayı (şekersiz)

Sabah kahvaltısı bugün 15. Gün

Sabah kahvaltısı resimdeki gibiydi. Öğlen tavuk but ve ayran

Merhaba ,
Diyeti bırakmadım. Hatta uzun denemeler sonucu evde spor rutini oluşturamayınca dün spor salonuna başladım. İlk ölçümlerim yapıldı. Buraya ekliyorum. Kilom 59.8 imiş :) Bel çevrem 74 alt karın 81 cm imiş. amacım belimi ve alt karını inceltmek. Bu durumda bir daha ki tartı ve ölçümümü 14 ya da 15 Mart'ta yaptırmayı düşünüyorum.
Sabah : 1 yumurta bir kivi 6 kuru kayısı
Ara: türk kahvesi, şekersiz sütlü nescafe

öğlen yemeğinde çifköfte yedim. Porsiyon şeklinde. Lavaş yemedim. Ama yine de fazla geldiğinden akşam yemeği olarak elma ve süt terih edeceğim

Günaydın dün spora gittim ayrıca bel bölgemi fotoğraf çektim. Bugün kahvaltı da aşağıdakileri yedim.

Merhaba,
Çok uzun süredir yoktur. Günlüğüme kaldığım yerden devam edeceğim. Salgın sebebiyle izin kullanıyorum. Muhtemelen nisan sonuna kadar izinliyim ve memleketindeyim. Yarın için kendime koyduğum hedefler
- sağlıklı beslenmek
-2.5 litre su içmek
-erken uyanmak
-saç bakımı ve yüz kremlerini düzenli sürmek
-en az 1 saat spor yapmak