30 gün Squat yapmaya varmısınız ?

isabel · 9 Şubat 2016

Kızlar eğer göbek probleminiz var ise şu konuyu okumanızı rica ediyorum.Çok faydalı bilgiler var

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/gobekleri-eritiyoruz-nasil-mi.903218/

H E · 9 Şubat 2016

isabel 50 adet squatimi yaptim.. baya hamlamisim yaaa :KK43:

isabel · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
isabel 50 adet squatimi yaptim.. baya hamlamisim yaaa

Evet ara verince böyle oluyor yarın ağrın sızında olur ama 3-5 güne alışırız ve geçer ..

H E · 9 Şubat 2016

Lisabella .!.:
Evet ara verince böyle oluyor yarın ağrın sızında olur ama 3-5 güne alışırız ve geçer ..

Acaba basen popo olculerimizi yazsak mi ? 1 ay sonra bakalim nasil olucak nedersinnn?

isabel · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
Acaba basen popo olculerimizi yazsak mi ? 1 ay sonra bakalim nasil olucak nedersinnn?

Canım onu düşündüm ama herkes yazmak istemeyebilir diye vazgeçtim.Ama herkes kendine bugün başlangıç ölçüleri şeklinde( bel,basen,bacak ) bir not alabilir ve fotoğrafını çekebilir.1 ay sonundada kaç cm inceldiğimizi ve görsel olarak nasıl değişiklikler oldu şeklinde fikirlerimizi yazarız.En azından yapmak isteyenlere fikir olur..

isabel · 9 Şubat 2016

Bu arada daha önceleri açılmış çok konu var forumda squat ile ilgili.Onları okuyarak fikir edinebilirsiniz kızlar.Doğru yapmak sonuç almak açısından çok önem taşıyor.Bende fırsat buldukça squat ile ilgili bilgiler ,görseller,videolar paylaşacağım..

Özellikle yeni başlayacaklar,uzun süre spora ara vermiş olanlar için başlangıç 50 çok ağır olabilir.O arkadaşlar yavaş yavaş daha az sayı ile başlayıp bir hafta arttıra arttıra 50 ye kadar ulaştıktan sonra 30 günlük programa başlasınlar.

H E · 9 Şubat 2016

Lisabella .!.:
Canım onu düşündüm ama herkes yazmak istemeyebilir diye vazgeçtim.Ama herkes kendine bugün başlangıç ölçüleri şeklinde( bel,basen,bacak ) bir not alabilir ve fotoğrafını çekebilir.1 ay sonundada kaç cm inceldiğimizi ve görsel olarak nasıl değişiklikler oldu şeklinde fikirlerimizi yazarız.En azından yapmak isteyenlere fikir olur..

Ben olculerimi not aliyorum o halde foto paylasamam :oops:

disardan uyeler goruyor ya esim kizabilir :KK48:

isabel · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
Ben olculerimi not aliyorum o halde foto paylasamam disardan uyeler goruyor ya esim kizabilir

Yok yok paylaşmıyoruz zaten.Olurmu öyle şey.Benim ki keser beni ..Kendimizin farkı görebilmesi açısından kendi kendine çekebilirsin diye söylemiştim..

btlbetul · 9 Şubat 2016

isabel · 9 Şubat 2016

Vaay süper havalı olmuş

berina · 9 Şubat 2016

Bende olay bitmiştir.50 squats tamamdır,süperdir :KK54:

H E · 9 Şubat 2016

haydi bismillah :))
09.03.16 da tekrar paylasicam :))

btlbetul · 9 Şubat 2016

Lisabella .!.:
Vaay süper havalı olmuş

süsliyim dedim :))) 50 squat yapmışım 30 gün için söz vermişim o kadar havam olmasın mı yani :)))

btlbetul · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
Eki Görüntüle 1768861 haydi bismillah :))
09.03.16 da tekrar paylasicam :))

ölçülerin iyimiş maşallah... senin basenin kadar benim belim :))) vahh bana.....

H E · 9 Şubat 2016

btlbetul .!.:
ölçülerin iyimiş maşallah... senin basenin kadar benim belim :))) vahh bana.....

Ben 56 kiloyum zaten :)) amacim sikilasmak muhasebeci oldugum icin surekli oturuyorum ve basenlerim cikmaya basladi :KK43:

(
Sende baya guzel ilerlemissin hedefine en yakin zamanda ulasir ve hep oyle kalirsin insallah

isabel · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
Eki Görüntüle 1768861 haydi bismillah :))
09.03.16 da tekrar paylasicam :))

Canım senin maşallah ölçüler manken ölçüsü Ama tabiki bizim derdimiz popo kaldırmak yada bacak karın sıkılaştırmak

btlbetul · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
Ben 56 kiloyum zaten :)) amacim sikilasmak muhasebeci oldugum icin surekli oturuyorum ve basenlerim cikmaya basladi (
Sende baya guzel ilerlemissin hedefine en yakin zamanda ulasir ve hep oyle kalirsin insallah

inşallah :) benim yolum daha uzuuun :)

isabel · 9 Şubat 2016

btlbetul .!.:
inşallah :) benim yolum daha uzuuun :)

Yeterki iste ve azimle devam et yapılamayacak bir şey değil.Uyguladığın bir diyet programı falan varmı yada başka yaptığın spor,egzersiz falan

H E · 9 Şubat 2016

Lisabella .!.:
Canım senin maşallah ölçüler manken ölçüsü Ama tabiki bizim derdimiz popo kaldırmak yada bacak karın sıkılaştırmak

Aynennn :)) squat gercekten ise yariyor 2 ay once yaptim ve inan esim bile farketti popisimdeki degisikligi :21:

Ben squatin yanina Su ucgen hareketinide yapicam cunku gobusum var :cry:

50 ile basladim ucgen hareketinede , squatla birlikte onuda artiricamm ..

50 squat ve 50 ucgen :KK200:

isabel · 9 Şubat 2016

Helcin10 .!.:
Aynennn :)) squat gercekten ise yariyor 2 ay once yaptim ve inan esim bile farketti popisimdeki degisikligi

Ben squatin yanina Su ucgen hareketinide yapicam cunku gobusum var
50 ile basladim ucgen hareketinede , squatla birlikte onuda artiricamm ..

Eki Görüntüle 1768889

50 squat ve 50 ucgen

Evet yapılabilir üçgende sonuçta squatı yapıp o moda girmişken 50 üçgende fena olmaz..Aslında squatı ben geçen yıl başlamış ama 1 hafta yapabilmiştim sonra devam edemedim.Squat yanına yaptığım birkaç hareket vardı.Fırsat bulunca eklerim belki işinize yarar..

30 gün Squat yapmaya varmısınız ?

Kuzey Ege

Nirvana

Kuzey Ege

Nirvana

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Nirvana

Kuzey Ege

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Kuzey Ege

Popüler Üye

Nirvana

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Kuzey Ege

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Kuzey Ege

Nirvana

Kuzey Ege

Benzer Konular