çok merak ediyorum bu konuyu kesin bi sonuç almak istiyorum squat kalçayı daha da dolgunlaştırıyor ve sıkılaştırıyor mu mu yoksa eritip mi sıkılaştırıyor lütfen bu konuda bilgilendirir misiniz ??Yarın izin günü
Eki Görüntüle 1781484
sıkılastırır sıkılastırıken de kilo kaybı olmasada popo ufalmıs gibi gorunebilir..zaten poponun dolgunlasması ancak kilo alıp spor yaparsanız olur diyetteyseniz dolgunlasması imkansız ama sıkı bir popoya sahip olabilirsiniz:)
kalça ölçüm 90 cm biraz daha olsunlar istiyorum zayıf bir bayanım o yüzden tereddütteyim napsam ki ?
aslında agırlık olmadan yapılan squatın cok etkisini beklememek lazım heleki o buyuk dolgun kalcalar agırlık olmadan yapılan squatla imkansız diyebilirim genelde en az kendi agırlıklarıyla yaparlar..popoyu buyutmek icin kısa yoldan sunu yapabilirsin karbonhidrat alımını arttır kilo al bir tarafdan da kalca sıkılastırıcı egzersizler yap sıkı bir popoya sahip olursun aldıgın kiloylada dolgunlasmıs olur:)
Doğru yapıyorsun kalça sonradan ağrır
Sqaut yapmaya bende başlamak istiyorum ama zayıfım ve popom dümdüz bnm amacım biraz daha dik ve dolgun bi popo bu hareketle kimi büyür kimi sıkılaşıp küçülür diyor hangisi doğru siz nasıl bir sonuç aldınız
Alıntı fotoğraf albümümde.
Hiçbir fotoğraf bulunamadı diyor
Bende squat yapmaya başladım 6. Gunumdeyim diye bilirim. Siz yaptinizmi bi faydası oldumu bunu mereka ediyorum aynı dert bendede var o yüzden soruyorum cevabinizi bekliyorum lütfen
Ben henüz başlayamadım öyle sanıyorum ki bu ay da başlayanayacağım siz faydasını görürseniz banada bildi verin lütfen
Peki inşallah tamamlayabilirim
Ben baslarim her gun mu yapacagiz ara yok mu
