- Katılım
- 19 Şubat 2019
- Mesajlar
- 18.256
- Emoji Skoru
- 64.369
- Puanlar
- 598
Bana da o kadar çok geldi ki haftasonu ipin ucu kaçtı. haftaya kadar dikkat etmem lazım.
[/QUOTE]
Gitsin bakalım kilolar
Spor harika ama menun çok hafif kalmış sanki canim ☺
Kış kabağıyla etli sumaklı bol sarmisakli sağlıklı bi yemek
bizim burda çok yapılır gel sanada yapayim bagimlisi olursun
sen nerelisin
ekmekler cok fazla olmus.Günaydın hanımlar
Dün ki menüm
Kahvaltı 08.00
2 yumurta 2 dilim ekmek
Öğle 12.00
Bulgur pilavı, et döner ve salata
Akşam 18.00
Mercimek çorbası 2 dilim ekmek
Çok az su içiyorum sürekli dışarda olduğum için bu hafta hedefim sabit kalabilmek
spor super. bu kadar spora biraz daha fazla protein gerekir canim.Günaydınnn kızlar,
Sabah :1 yumurta çok az ekmek, peynir, zeytn
Ara 1 sade kahve
Öğle :1 dilim ekmek domates, peynir, zeytin, bol yeşillik
Ara : 1 mandalina, biraz üzüm
Akşam :3 kaşık fava , 2 kaşık kabak yemeği
Spor : 1 saat pilates, 20 dk yürüdüm tempolu, 20 dk bisikletsahgull aypare ackerman
bende bilmiyorum ama severim baharatlı ekşili şeyleri nasıl yapıyorsunuzKış kabağıyla etli sumaklı bol sarmisakli sağlıklı bi yemek
bizim burda çok yapılır gel sanada yapayim bagimlisi olursun
sen nerelisin
Hem de cok tatli yaa37.5 üzeri ateş yüksek altı normal yani senin oğlanın ateşi yok
dedigin gibi canı çok tatlı ama sen yinede çok verme vücut alışıyor
Pil degistir canim biNerde yaşadın canim hangi şehri biz orduluyuzSpor nasıl gidiyor
Sabah benim tartım bozuldu. Geçen hafta 65.1 idim sabah kıyafetle 65.3 geldim
Kıyafeti çıkardım wc gittim geldim 65.5 çıktım
Sonra error verdinapicam hiç bilmiyorum pili mı bitiyor acaba
Yeni tartı da alamam şuan paramı makyaj malzemelerine harcadım
Kardeşim bana sen bacakları yine inceltmissin deditatilden döndüğumdem bu yana
Ama daha başlangıç yılbaşına kadar spora devam
Seni aradı gözlerimm sporu yapalım da etiketleyeljm birbirimizi yılbaşına fit giricez
Hadi hayırlısı olsun canımBEn bugün kan tahlili verdim bütün herşeye bakılacak 15 kasım da diyetisyen gelecek onunla görüşeceğim sonuçlarla
Kış kabağı alıyorum bcm önce kabuklarını soy (dikkatli soy sert olduğu için elini kesme)küp küp doğra etini haşla (etsiz de olur ) hafif kızart salça ekle sonra kabaklari ve son olarak sumak suyu tuz ekle pişmeye yakın bol sarımsak eklebende bilmiyorum ama severim baharatlı ekşili şeyleri nasıl yapıyorsunuz
D vitaminin kaç çıkmışB12 ve D vitamini düşük çıkmış doktor iğne yazmış
Kolay gelsin benimde bir sürü ütü var inşallah bugun yapacam bendeSlm hatunlar
Su ara cocuklara endeksliyim
Esimle evleri topladık süpürdük
Camasir yikama serme bitemedi soguk gidince havalar
Ütü falan da yapcam bakalim
Hoşgeldin kolay gelsin kaptanımSlm hatunlar
Su ara cocuklara endeksliyim
Esimle evleri topladık süpürdük
Camasir yikama serme bitemedi soguk gidince havalar
Ütü falan da yapcam bakalim
Canım sonuçları almadım sadece telefonla öğrendim yarın gideceğimD vitaminin kaç çıkmış
Yok cnm haftaya sonEğitim bitmedi mi gaptan
Afiyet olsunnMenüm
Sabah :2 dilim kepek ekmeği,1 2 kaşık domates sosu ev yapımı,3 zeytin,3 kaşık lor,1 avuç fıstık
Akşam:200 Gr tavuk,1 bardak ayran, salata,yarım dilim ekmek
Spor yapasim yoktu bugün
Eğer akşama yapabilirsem yapıcam
Sadece 15dk bölgesel,150 ip ve 25 squat yaptım
Normalde 3odk Leslie ve 45dk pilates vardı rutinde sanırım yarına kalırHepfitim sahgull @hande_buse
Benimde yaklaşıyor malum günkızlar iyi akşamlar
iştahsızlığımın sebebi belli oldu. hasta oluyorumhem dönemim yaklaşıyor hem soğuk algınlığı...
sabah-- kahvaltılık, ekmek yok
öğle----köfte, salata
akşam--- menemen, biraz ekmekle yedim valla kızlar çok açtım. bi bardak da ayran.
bugün yarım litrelik şişeyi ancak bitirebildim suda.
şimdi de bi ağrı kesici içtim dinleneceğim biraz.
başım çatlıyor..
Afiyet olsun cnmSabah 1 brdk sütiçtim
11 00 Kahvaltıda misafirim vardı tehlikeli bisey yemedim herbirinden az az yedim
Kahve 1 kuru incir
Akşam ekşili meftune yedim 1 dlm ekmek
2 brdk Açık çay limonlu 3 hurma
sahgull su 1.5 lt
Allah kabul etsin cnmmenum
gunler.kisalmisken biraz kaza orucu tutayim dedim
sahur 5.00
2 haslanmis yumurta
2 dlm tb ekmegi ile tost
1 bardak portakal suyu
iftar 4.45
1 kase tarhana corbasi
2 kofte
salata
18.00
1 protein bar 99 calori
cay
su 1 lt
spor jillian 21.gun
Geçmiş olsun ufaklığa
Kız ne sabitiGünaydın hanımlar
Dün ki menüm
Kahvaltı 08.00
2 yumurta 2 dilim ekmek
Öğle 12.00
Bulgur pilavı, et döner ve salata
Akşam 18.00
Mercimek çorbası 2 dilim ekmek
Çok az su içiyorum sürekli dışarda olduğum için bu hafta hedefim sabit kalabilmek
Afiyet olsunGünaydınnn kızlar,
Sabah :1 yumurta çok az ekmek, peynir, zeytn
Ara 1 sade kahve
Öğle :1 dilim ekmek domates, peynir, zeytin, bol yeşillik
Ara : 1 mandalina, biraz üzüm
Akşam :3 kaşık fava , 2 kaşık kabak yemeği
Spor : 1 saat pilates, 20 dk yürüdüm tempolu, 20 dk bisikletsahgull aypare ackerman
Sebep çıktı ortaya işteB12 ve D vitamini düşük çıkmış doktor iğne yazmış
Çok özledim spor yapmayıKizlar bugün spor yaptım bacaklarım felç titriyor valla bı squat türü yaptım ben böyle bacak calistiran hareket görmedim
Afiyet olsun cnnMenüm
Sabah:2 dilim çavdar ekmeği,1 yumurta,biraz domates salatalık,1 kahve fincanı fıstık,1 mandalina
Akşam:6 köfte ,1 kase salata ,1 bardak ayran,3 kaşık pırasa
2lt su
2 mil Leslie+30dk pilates
300 ip+100 köprü+50 mekik+50 squat
sahgull
Cnm 8 sonsahur
1 dlm tb ekmegi 1kk kasar
2 haslanmis yumurta
portakal suyu
iftar
4 kofte
biraz saksuka
yogurt
sutlu kahve
2 kuru erik
spor henuz yapmadim. jillian yapicam
su 1 lt ancak 1.5 yapmaya calisicam
sahgull yarin oruc tutarsam tr saatiyle 7de bildirim yapsam olur mu? bugun iftardan once tartilmayi unuttum
7 cok gec dersen sahurdan once tartilicam.
Tmm cnm öğrenince yaz benimde d vitaminim çok düşükçıkmış ama uz doktora gidemedim sadece sağlık ocağına gittimCanım sonuçları almadım sadece telefonla öğrendim yarın gideceğim
Benim komşum denedi bi ayda 4 yada 5 kilo civarı verdi ama geri aldı ben sağlıklı bulmuyorumKızlar selamm nasılsınız?
Bu hafta eksi göremicem sanırım ben
Menüm
12de yarım kase ezogelin çorbası
18.00da çiğköfte dürüm yedim iş çıkışı yanında ayran
1.5lt su
Sabah 25dk yürüyüş
Kuzenm herbalife yaşam merkezi diye biyerde işe başladı cilt bakımına gittm ücretsz rahatladım resmen :)
Pazartesi - salı - çarşamba 3günde deneme için gidicem bakalım 3 günde kaç kilo vericem. Haftaya cuma belki 69ları görürümbabam denemek istiyordu aslında bende yanında deneme için gidicem hem ücretsz ölçüm yaptırmış olcam 3gün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?