- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
haftasonu paylasmadin gibi geldi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
haftasonu paylasmadin gibi geldi
Hiçbirşeyde gözünden kaçmıyor bundan sonra
herderdedeva cım gibi yapacağım sabah yazarım artık eksiği/fazlası benim boynuma 
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Beni uyardılar ama ben uyuyorum ya, valla ekstra bir durum olduğunda da çatır çatır yazıyorumHiçbirşeyde gözünden kaçmıyor bundan sonra
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Sabah
1 yumurta 1/2 dilim siyez ekmeği, domates 3 adet çeri, peynir 2 adet kuru kayısı 1 adet ceviz
Ara 1 sade kahve
Ara 1 bardak yeşilçay
Öğle:
1 kase çorba, 1 tabak kuru fasulye Susuz, 3 tekerlek salatalık turşusu
Ara
1 çaybardağı kefir, 1 adet yeşil elma
Akşam
1 Tabak kase mercimek yemeği , yoğurt
Spor yapmayı planlıyorum
sahgull 
Sismaniye
1 yumurta 1/2 dilim siyez ekmeği, domates 3 adet çeri, peynir 2 adet kuru kayısı 1 adet ceviz
Ara 1 sade kahve
Ara 1 bardak yeşilçay
Öğle:
1 kase çorba, 1 tabak kuru fasulye Susuz, 3 tekerlek salatalık turşusu
Ara
1 çaybardağı kefir, 1 adet yeşil elma
Akşam
1 Tabak kase mercimek yemeği , yoğurt
Spor yapmayı planlıyorum
sahgull Sismaniye - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Beni uyardılar ama ben uyuyorum ya, valla ekstra bir durum olduğunda da çatır çatır yazıyorum
Öyle canım kendimizi kandırmanın anlamı yok vicdan muhasebesi yapmalı herkes
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Kıyamam ayran/kefir içebiliyorsan tavsiye ederimBenim üzerimde bugün bir açlık var herhalde dünden kalma
Saat 16:25 açım aç diye dolanıyorum ortalıkta, ben bi kahve yapayım
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
aksam yazmak zorsa ertesi sabah dunkunu yaz.Hiçbirşeyde gözünden kaçmıyor bundan sonra
herderdedeva 'ya da aksam onayla dedim, degistirirse yaziyor yine.mesela ben 20 dk spor yapicam yazdim ama cocuklar delirtti yapamadim simdi yapmadigim spor icin ben + alirken yazanin eksi almasi hak mi
kizlar bu menu hesabi falan hepimizin iyiligi icin yani sonucta burda ben sizin yazdiginiz menu basina para kazanmiyorum
menu yazmak niye zor geliyor baska takimlar menulere yorum yazmayanlari bile sayiyor yahu
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Ketozise girmediğim için o kadar mutlu oldum kii 
az önce binadaki kızlar kahve içer misin dediler, Türk kahvesine asla hayır demem. Ama kahveyi şekerli yapmışlar. Bişey de diyemedim, fincanın yarısını içtim mecburen. Eğer ketozistte olsaydım gitti emeklerim diye oturup ağlardım. Her işde bir hayır..
az önce binadaki kızlar kahve içer misin dediler, Türk kahvesine asla hayır demem. Ama kahveyi şekerli yapmışlar. Bişey de diyemedim, fincanın yarısını içtim mecburen. Eğer ketozistte olsaydım gitti emeklerim diye oturup ağlardım. Her işde bir hayır..
- 13 Şubat 2019
- 4.433
- 20.917
Mesajı önce öyle yazmıştım regl de var tabii demiştim ama benim menü gözden kaçtı heralde durduk yere göze sokmayayım dedim ama senin gözünden hiç bir şey kaçmıyor vallabana daha cok 2 lahmacunla kabak tatlisi etkisi gibi geldi
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Ofiste yok tatlım zaten akşam yemeğine ne kaldı kiii.
Bana zor gelmiyor ki yazmak, planlı olunca şartlanma oluyor. Kendimi ona göre hazırlıyorum ve daha iyi hissediyorum.aksam yazmak zorsa ertesi sabah dunkunu yaz.
mesela ben 20 dk spor yapicam yazdim ama cocuklar delirtti yapamadim simdi yapmadigim spor icin ben + alirken yazanin eksi almasi hak mi
kizlar bu menu hesabi falan hepimizin iyiligi icin yani sonucta burda ben sizin yazdiginiz menu basina para kazanmiyorum
menu yazmak niye zor geliyor baska takimlar menulere yorum yazmayanlari bile sayiyor yahu
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
o zaten super bisey de. bana sanirim asiri plansiz bi kisilik olduğumdan ara menulere kadar plana uyabilme fikri imkansiz geliyorOfiste yok tatlım zaten akşam yemeğine ne kaldı kiii.
Bana zor gelmiyor ki yazmak, planlı olunca şartlanma oluyor. Kendimi ona göre hazırlıyorum ve daha iyi hissediyorum.
mutfaktan gecerken gozume carpan bi elma hemen bozar isi - 13 Şubat 2019
- 4.433
- 20.917
Bir sorum olacak 
SekerMandalinasi , ben kahvaltıda çikolata, fıstık ezmesi ,reçel çok yerdim aşırı tatlı ihtiyacı hissediyorum.Diyetisyen bana 1 tatlı kaşığı bal serbest demişti ama balı tek başına sevmem kaymakla çok severim .Ben diyet boyunca karbonhidrata çok dikkat edeceğim 2 dilim ekmek haricinde almayacağım (öyle umuyorum)bu durumda kaymağı kahvaltıda ne kadar yemeliyim mesela ince şekilde 1 dilim ekmeğin üzerine sürsem çok mu gelir
SekerMandalinasi , ben kahvaltıda çikolata, fıstık ezmesi ,reçel çok yerdim aşırı tatlı ihtiyacı hissediyorum.Diyetisyen bana 1 tatlı kaşığı bal serbest demişti ama balı tek başına sevmem kaymakla çok severim .Ben diyet boyunca karbonhidrata çok dikkat edeceğim 2 dilim ekmek haricinde almayacağım (öyle umuyorum)bu durumda kaymağı kahvaltıda ne kadar yemeliyim mesela ince şekilde 1 dilim ekmeğin üzerine sürsem çok mu gelir - 13 Şubat 2019
- 4.433
- 20.917
Katılıyorum aynen anlık gelişir bir çok şey bende deo zaten super bisey de. bana sanirim asiri plansiz bi kisilik olduğumdan ara menulere kadar plana uyabilme fikri imkansiz geliyor
Her yıl bu sene çok düzenli planlı programlı olacağım diye kendi kendime söz veriyorum ama nerdeee
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
-40 kilo çok iyi yaa.... insta da -40 kiloya veda diye bi sayfa açmadın mıBeni uyardılar ama ben uyuyorum ya, valla ekstra bir durum olduğunda da çatır çatır yazıyorum
açaydın popi olurdun 
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
sahgull Sismaniye menümSabah 11
1 yumurtadan lorlu omlet
2 grissin
Öğlen 14.30
Yayla çorbası yarım kase
Akşam 17.30
Salata
İki haşlama içli köfte
Diyetisyenimle konuşup akşam menüsünü böyle ayarladık
Su iki buçuk litre
Spor da bugün en az yarım saat egrizersiz yapılacak çocuklar erken uyuyacak zaten yaparım bugün
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Ben anladım zaten şu hastalkkla yapamadığım sporlardan ceza bana gelecek sanırsamkiz kacamak 0 puan. menu paylasmamak yani ?= -1
anlasilan ben bu kurallari olusturmakta iyi degilim herkes yanlis anliyor
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Canım eğer enerjini karbonhidrattan alacaksan az yağlı beslenmen lazım. Aldığın her ekstra protein, glikoz ve türevleri ve yağ depolanır vücudunda. Ama yağ muhakkak ki alman lazım, komple yağsız beslenmek de zararlı. Kaymak sağlıklı yağlar sınıfına girdiği için 1 tatlı kaşığı (ortalama 10 gr dır) hiç sorun olacağını sanmıyorum. Değerlerine baktım şimdi, 1 yemek kaşığını gönül rahatlığıyla yiyebilirsin.Bir sorum olacak
Besin değerleri : 90 kalori
0.91 gr karb, 0.61 gr protein, 9.05 gr yağ
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
Benzer Konular
