- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Geçmiş olsun et kesiği ne ki?menumu yazayim
jillianimi yapayim (aglaya aglaya cunku et kesigi oldum yine)
sabah
menemen
1 dlm tb ekmegi
1 tane falafel
ogle
1 muz
yarim kase granola
sutlu kahve
aksam
1 tabak karnibahar
3 kofte
yogurt
salata
su 1 lt
spor simdi yapicam jillian beginner 3
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
ya ham bi insan egzersiz yapinca kas agrisi olur ya. ona halk dilinde et kesigi diyolar
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Telefonun otomatik düzeltmesi.. Akıllı ya, ille gösterecek kendiniHaberleşiriz on balığı
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Allah günah yazmasın, tiksiniyorum ya nimetten. Ama ne yapayım.. 1 hafta pastalar, börekler yerken düşünemedim light ton balığınıŞu light ton balığı ni yiyemeyen bir ben miyim ya mis gibi yağlı yağlı olmasa yenmiyor. ot gibi birşey suyun içinde
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Günaydııııın günaydııııınn hepimize şahane bir gün olsun inşallaah 
Ben dünden beri penguen gibi yürüyorum, bacaklarım bacaklaaaarımm
Fakat ne yalan söyleyeyim seviyorum bu ağrıları yaa. Kasları çalıştırmış olmanın hazzı bambaşka, dün kol sırt gövde günüydü. Kollarımda çok sorunum yok çok şükür, bugün yine bacak günü vira bismillah 
Ben dünden beri penguen gibi yürüyorum, bacaklarım bacaklaaaarımm
Fakat ne yalan söyleyeyim seviyorum bu ağrıları yaa. Kasları çalıştırmış olmanın hazzı bambaşka, dün kol sırt gövde günüydü. Kollarımda çok sorunum yok çok şükür, bugün yine bacak günü vira bismillah - 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Enee sen nerde yaşıyorsun tatlım, o detayı kaçırmışım ben. Ah ah yıllar önce gidecektim bende buradan da önümü kestiler..5.30 da cok erkenmis
ama ben de 7 den bahsediyorum malum yurtdisi saat farki
ayni hepsi ama spor takibi yapanimiz yokLusi bana hasetlikten birakti takibi
cuma takimlar arasi yaris oluyor kuralli ciddi bi muessese burasi biz de beraberce zayifliyoruz :))
Şeker ve fazla karbonhidrat tüketiminden de çok acıkıyor olabilirsin tatlım, hem de emziriyormuşsun gayet normal. Önemli olan saldıray abi pozisyonuna geçmemek
Kız thaberleşiriz on balığı nedir Allah iyiliğini versinBen günü bitirdim kızlar.
Sabah (08.45)
1 yumurta, 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık yulaf kepeği ile krep
60 gr kadar light peynir
60 gr hindi füme.
Öğlen (12.30)
100 gr light tHaberleşiriz on balığı
Ara (15.15)
60 gr kadar light peynir
Akşam (18.30)
1 yumurta, 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık yulaf kepeği ile krep
150 gr kadar ciğer (az yağlı tavada pişti)
Bir küçük soğanın çeyreği.
Toplam 2 lt su
Cuma gün ketojenik diyete geçiyorum.
Genel olarak menün güzel ama akşam menünü bir daha sevdim. Sahi ne zaman yedim acaba ciğer hatırlamıyorum
Uykusuzluk mu? Al benden de o kadar bu hafta kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorumAnam bu ne ya fıstıklı tahin helvası reklamı var sayfada emziren aç anaya bu yapılır mı
Neyse günlük menüm
Sabah 10.30
İki yumurtadan mantarlı omlet
İki minik dilim peynir
Öğle 15.00
Bir tabak pırasa yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir kupa sütlü sade Türk kahvesi (yakında kafeini damardan alacam. Uykusuzum çok)
Beş tane çiğ badem
Bir küçük tuzlu kurabiye
Akşam
Bir tabak pırasa yemeği
Ayran
Su 2lt
Spor yok
Akşam yenilen turşulara dikkat inanılmaz ödem topluyor. Genel itibariyle çokta birşey yememişsin ki tatlım afiyet olsun.herkese İyi akşamlar ben de günü kapatıyorum listemi yazayım bugün diyetin ilk günü olduğu için sabah tartıldım 71.1olmuşumbakalım cumaya ne kadar gidecek.Felaket tatlı krizlerim var başetmeye çalışıyorum.Sırf buraya listemi yazacağım diye tuttum kendimi şimdiden toparladı grup beni
Sabah 12:00 (kahvaltı yapmadım öğlenle birleşti gibi oldu)
2 Peynirli yumurta
2 dilim ekmek
Ayva reçeli ve 1 tane diyet çubuğu(ismini unuttum şu uzun kuru kraker gibi şeylerden ama malesef susamlıydı)
18:00 1 mandalina
19:00 1 kase yoğurt çorbası, salata ve turşu
Malesef su ve spor yok
Sabah biraz fazla kaçtı reçel falan ama başlangıç daha iyi olacağım inşallah
Ne yalan söyleyeyim bende pek hoşlanmıyorum kendilerinden.. Kendisini epey bir süzüyorum, salataya ekliyorum zaten yağ koymuyorum kendi yağlıya kavruluyorŞu light ton balığı ni yiyemeyen bir ben miyim ya mis gibi yağlı yağlı olmasa yenmiyor. ot gibi birşey suyun içinde
Falafel nedir bacıımmenumu yazayim
jillianimi yapayim (aglaya aglaya cunku et kesigi oldum yine
sabah
menemen
1 dlm tb ekmegi
1 tane falafel
ogle
1 muz
yarim kase granola
sutlu kahve
aksam
1 tabak karnibahar
3 kofte
yogurt
salata
su 1 lt
spor simdi yapicam jillian beginner 3
Günün epey hafif geçmiş maşallah.. Çivi çiviyi söker, et kesiği sana vız gelir tırıs gider
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
08.01.2020 Menü
Sabah (07:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık, 3 çeri çeri lady
Ara (09:00)
1 kupa yeşil çay
Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
Öğle (12:30)
1 adet ızgara piliç sarma (Ispanaklı içi)
4 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Ara (15:00)
Yeşil Çay
1 adet kuru incir
Akşam (19:00)
Karnıbahar haşlama
1 kase yoğurt
Spor: Bacak günü bacak yandı gülüm keten helvam
Su: 2,5 litre
Lusi
Sabah (07:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık, 3 çeri çeri lady
Ara (09:00)
1 kupa yeşil çay
Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
Öğle (12:30)
1 adet ızgara piliç sarma (Ispanaklı içi)
4 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Ara (15:00)
Yeşil Çay
1 adet kuru incir
Akşam (19:00)
Karnıbahar haşlama
1 kase yoğurt
Spor: Bacak günü bacak yandı gülüm keten helvam
Su: 2,5 litre
Lusi
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Bacak neydi bacak emekti teeyy teyyy08.01.2020 Menü
Sabah (07:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık, 3 çeri çeri lady
Ara (09:00)
1 kupa yeşil çay
Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
Öğle (12:30)
1 adet ızgara piliç sarma (Ispanaklı içi)
4 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Ara (15:00)
Yeşil Çay
1 adet kuru incir
Akşam (19:00)
Karnıbahar haşlama
1 kase yoğurt
Spor: Bacak günü bacak yandı gülüm keten helvam
Su: 2,5 litre
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Selam kızlar. Ilk öğünümü yedim 9 buçuk gibi.
Sabah (09.30)
1 kaşık yulaf, 1 kaşık yoğurt ve 1 yumurtalı bulamaç (krep hamurum çok ince olmuş, tavaya da çok az yağ koyunca yapıştı malesef)
100 gr kadar light peynir
60 gr hindi füme.
Öğlen için bir kaçış yolu buldum kendime porsiyonluk protein tozu aldım. Yağsız sütle karıştırıp onu içeceğim öğleden sonra. Güle güle yağsız ton balığı
Sabah (09.30)
1 kaşık yulaf, 1 kaşık yoğurt ve 1 yumurtalı bulamaç (krep hamurum çok ince olmuş, tavaya da çok az yağ koyunca yapıştı malesef)
100 gr kadar light peynir
60 gr hindi füme.
Öğlen için bir kaçış yolu buldum kendime
porsiyonluk protein tozu aldım. Yağsız sütle karıştırıp onu içeceğim öğleden sonra. Güle güle yağsız ton balığı 
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
KaslaşmayasınSelam kızlar. Ilk öğünümü yedim 9 buçuk gibi.
Sabah (09.30)
1 kaşık yulaf, 1 kaşık yoğurt ve 1 yumurtalı bulamaç (krep hamurum çok ince olmuş, tavaya da çok az yağ koyunca yapıştı malesef)
100 gr kadar light peynir
60 gr hindi füme.
Öğlen için bir kaçış yolu buldum kendime
Kefir de içebülün hem pro hem de bağırsak için faydalı
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Sen niye 5 te kalkıyon minnoşum ev iş yerine çok mu uzakYa ben baya masa başında uyuyorum Allah Allah ayılamadım bugün
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 30
Bebek kaç aylık benim oğlum 2 aylık çok şükür doyuyor sütümde iyi günde 1 öğün bulgurla birşey ye sütün mutlaka artar bol bol su iç ben senden daha az yiyorum inanaki
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Lohusalıkta şekeri ekmeği kesince epey bi gidiyor kilolar zaten yaa
bulgur ve su çok süt yapıyor sen de tüketiyormuşsun süper 
Benzer Konular
