Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Verilen cevapları henüz okumadım canım. Ama kendi naçizane tavsiyem şudur (105 kiloyla doğuma girip, 2 senede71 kiloya düşen bir insan olarak) eğer haftada en fazla 1 kilo verirsen kuvvetle muhtemel sarkma problemi yaşamazsın. Ben buraya gelinceye kadar neredeyse ayda 1 kg verdim, bu da çok yavaş bir düşüş. 16 kg hedefliyorsun. Benimde hedefimde aynı. Çocuktan fırsat bulabilirsen kısa süreli kardiyo çalışmalarıyla hem kalori açığı olusturursun, hem de sıkılaşırsın.
Ayy çok güzel cevap çok tatmin oldum canım haklısın 😘❤️
 
SekerMandalinasi SekerMandalinasi canım maalesef sonuncu olmuşsun :KK14:

Sağlıklı bir yemek tarifi bulup yemek tarifleri başlığında paylaşman gerekiyor
@pisi pisi kopatim başka bir şey yapacak mıydı🤔
Yemek tariflerinin altında herhangi bir katagoriye yazabiliyor muyum? Mesela bir salata tarifi vereceğim, salataların altına ekliyorum sanırım. Acemiyim malum :cool:
 
Yemek tariflerinin altında herhangi bir katagoriye yazabiliyor muyum? Mesela bir salata tarifi vereceğim, salataların altına ekliyorum sanırım. Acemiyim malum :cool:


acemi mandalina buraya yemek paylaş ama en en sağlıklısından bişi olsun farkını koy ortaya :deli:
Cuma Zayıflama Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

 
Yemek tarifimde, neden açıklamam da tamamdır kızlar. Yalnız nedenlerimi açıklarken sonlara doğru ağlayacaktım neredeyse. Baya gönül bağı kurmuşum ben sizinle ya..
 
Bugün baya karışık oldu menüler
Sabah 10 :30 da sucuklu yumurta 2 yumurtayla peynir ceviz çay
Akşam peynir erittim tavada onu yedim biraz zeytin çay
 
İyi geceler arkadaşlar :KK23:bugün hiç giremedim telefonda bir problem vardı hala mesaj yazmak çok sıkıntılı
Başlangıç kg 72
Bugün 71,6
Fark 400
Yüzde0,55 galiba yanlış olmadıysa
 
İyi akşamlar kızlar günüm vardı bugün yaklaşık 20 kişi çocuklar hariç:confused: pasta börekti temizlikti derken çok yoruldum:ruh:birazda kaçamak yaptım:duduk: maalesef hiç yazmayayım menümü
 
Kızlar kafam bozuk zor bir dönemden geciyorum. Bana dua edin çünkü her kavgada kocami bosayasim var. Ne yediğinden haberim yok. Ama istahim da yok bu ara zaten. Diyeti de birakmak istemiyorum ama motivasyonum yerlerde.
 
Kızlar kafam bozuk zor bir dönemden geciyorum. Bana dua edin çünkü her kavgada kocami bosayasim var. Ne yediğinden haberim yok. Ama istahim da yok bu ara zaten. Diyeti de birakmak istemiyorum ama motivasyonum yerlerde.
Allah yardımcın olsun canım
 
X