21 günlük meyve+sebze+yoğurt diyetim

SendebenBendesen

SendebenBendesen

Hayret edersin!! (^o^) 72📀72
Kayıtlı Üye
29 Ağustos 2012
1.519
1.653
Selam arkadaşlar
İnşallah 21 gün boyunca meyve sebze ve yoğurt ağırlıklı besleneceğim
katılmak isteyen arkadaşlarım varsa sevinirim

2018-02-26 10.27.59.jpg
2018-02-26 10.27.23.jpg
 
Son düzenleme:
Yiyecek olarak sağlıklı süreklilik olarak çok sağlıksız bir diyet.
Karbonhidratta gerek vücuda.
Tavuk, balık, yumurta ve süt de tüketilmeli.
Halsiz düşersin.
 
_SinsireLLa_ .!.:
Yiyecek olarak sağlıklı süreklilik olarak çok sağlıksız bir diyet.
Genişletmek için tıkla...
_SinsireLLa_ .!.:
Karbonhidratta gerek vücuda.
Tavuk, balık, yumurta ve süt de tüketilmeli.
Halsiz düşersin.
Genişletmek için tıkla...


Sağlığımı düşündüğün için sagolasın vücuduma böyle bir Detoks gibi bir şey olsun istedim zaten sınırsız değil 21 gün dayanmak istiyorum sonra tekrar dediğin gibi sağlıklı beslenme düzenine döneceğim
Seçtiğim gıdaların içeriği


Yoğurdun Bileşimi
100 g. Yoğurtta yaklaşık

  • 3,5 g. Protein,
  • 3,3 g. Yağ,
  • 4,7 g. Karbonhidrat,
  • 121 mg. Kalsiyum,
  • 95 mg. Fosfor,
  • 155 mg. Potasyum,
  • 46 g. Sodyum,
  • 23 mg. Vitamin A ve 0.2-0.3 mg. Vitamin B kompleksleri bulunmaktadır.
100 g. Yoğurt, 61 kcal’ lik enerji verir.


Hangi Besinlerde Karbonhidrat Bulunur? Diyetisyen Ceren İşeri Anlatıyor;

  1. Un ve unlu gıdalar (ekmek, makarna, kraker, kurabiye, vb. )
  2. Nişastalı sebzeler (bezelye, patates, mısır, vb.)
  3. Meyve ve meyve suları
  4. Tam taneli tahıllar
  5. Kuru baklagiller
  6. Sebzeler (karbonhidrat miktarları düşüktür)
  7. Tatlılar
  8. Peynir hariç süt ürünleri (süt, yoğurt, ayran, vb.)
  9. Şekerli içecekler
  10. Şeker alkoller (sorbitol, mannitol, maltitol, ksilitol)
  11. Glukoz, fruktoz, sukroz, maltoz, gibi sonu –oz ile biten karbonhidratları içeren yiyecek ve içecek çeşitleri
 
Ilksevdam .!.:

Sağlığımı düşündüğün için sagolasın vücuduma böyle bir Detoks gibi bir şey olsun istedim zaten sınırsız değil 21 gün dayanmak istiyorum sonra tekrar dediğin gibi sağlıklı beslenme düzenine döneceğim
Seçtiğim gıdaların içeriği


Yoğurdun Bileşimi
100 g. Yoğurtta yaklaşık




    • 3,5 g. Protein,
    • 3,3 g. Yağ,
    • 4,7 g. Karbonhidrat,
    • 121 mg. Kalsiyum,
    • 95 mg. Fosfor,
    • 155 mg. Potasyum,
    • 46 g. Sodyum,
    • 23 mg. Vitamin A ve 0.2-0.3 mg. Vitamin B kompleksleri bulunmaktadır.
100 g. Yoğurt, 61 kcal’ lik enerji verir.


Hangi Besinlerde Karbonhidrat Bulunur? Diyetisyen Ceren İşeri Anlatıyor;

  1. Un ve unlu gıdalar (ekmek, makarna, kraker, kurabiye, vb. )
  2. Nişastalı sebzeler (bezelye, patates, mısır, vb.)
  3. Meyve ve meyve suları
  4. Tam taneli tahıllar
  5. Kuru baklagiller
  6. Sebzeler (karbonhidrat miktarları düşüktür)
  7. Tatlılar
  8. Peynir hariç süt ürünleri (süt, yoğurt, ayran, vb.)
  9. Şekerli içecekler
  10. Şeker alkoller (sorbitol, mannitol, maltitol, ksilitol)
  11. Glukoz, fruktoz, sukroz, maltoz, gibi sonu –oz ile biten karbonhidratları içeren yiyecek ve içecek çeşitleri
Genişletmek için tıkla...
Bilgilerimi tazelediğin için teşekkürler.
Kuru bakliyat kuru meyve balık tavuk tüketmek de önemli. Sen bilirsin senin vücudun. Başarılar.
 
berilceee .!.:
Hadı hayırlısı başladıysan bıttı demektır
Genişletmek için tıkla...
Ömrüne bereket :KK200::KK60::KK200:
Yakın zaman diyet sürecinde 3 kilo kadar verdim şimdi bununla biraz daha veririm hayal ettiğim vücuda ulaşıncaya kadar bırakmak yok
Çok diyet başladım bıraktım başladım bıraktım ama son hamlelerim başarılı doğru yolu buldum gibi
Beni takip ettiğine yalnız bırakmadığına öyle sevindim ki
 
Öğle menüsü
2 adet orta boy muz
1.5 bardak süt(muzla yoğurt yiyemedim)
1 avuç kara kuru üzüm(meyve kurusuna serbestlik var) az kakao

Şükür ki şiştim doydum :KK30:
 
Selam
bugün hastane işlerimiz vardı akşam saat dörde kadar aç durdum Sadece su içtim eve geldiğimde psikolojik bir açlık oluştu kahvaltıyı çok severim saat 4'te peynir zeytin salatalık domates yarım simit çeyrek bazlama yarım bardak süt kahveli bir de yüzde 80 kakaolu bitter çikolata 70 gram yedim bu bugünün son öğünü başka bir şey yemem inşallah yine de iyi gidiyorum bence 1 Mart'ta kilo ölçümü yapacağım belli olacak oradan
 
Ilksevdam .!.:
Selam
bugün hastane işlerimiz vardı akşam saat dörde kadar aç durdum Sadece su içtim eve geldiğimde psikolojik bir açlık oluştu kahvaltıyı çok severim saat 4'te peynir zeytin salatalık domates yarım simit çeyrek bazlama yarım bardak süt kahveli bir de yüzde 80 kakaolu bitter çikolata 70 gram yedim bu bugünün son öğünü başka bir şey yemem inşallah yine de iyi gidiyorum bence 1 Mart'ta kilo ölçümü yapacağım belli olacak oradan
Genişletmek için tıkla...
Ohh afiyet olsun canım kaç kiloya düşmek istiyorsun
 
Benim de boy 1.60 kilo 65 olsam yeter diyorum.Daha fazlasına gerek yok bence bana aşırı zayıflık da yakışmaz diye düşünüyorum tabiki bu benim düşüncem yoksa 58 iyiymis boyuma göre oda çok zor rüyamda görürüm o kiloyu.Hayırlısıyla şimdilik 65 olsam yeter diyorum ama belki kilo verirsemde devamını istermiyim bilmiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Humakaser
Azospermle alternatif tıp doktoru ile ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
333
Humakaser
Humakaser
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
8K
Taurus woman
Taurus woman
O
HPV16 ve CİN1
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
dogadostupanda
dogadostupanda
P
21 Gün Şekersiz Sağlıklı Beslenme Süreci
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
pembebogurtlen
P
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
otuzaazkala
X