Kahvalti 1 su brdgi sekerli süt
1 yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
1 ymk kasigi pekmez
1 adet meyve veya domates
Ara öğün: 1 adet meyve
Ögle: 2 3 köfte büyüklüğünde et veya 1 tabak kuru baklagil yemegi
1 porsiyon pilav veya makarna
1 kase yogurt 1 dilim ekmek 1 porsiyon meyve
Ara öğün : 1 bardak süt veya sütlü kek veya muhallebi sutlac
Aksam yemeği: corba( tarhana mercimek sebze yayla ) etli sebze yemeği mevsim salata ( bol limonlu) 1 dilim ekmek 1 porsiyon meyve
Gece : 1 bardak süt veya yogurt
@nazah35
Canim liste bu