08:30 Sabah kahvaltı da çok açık bir çay 5 adet zeytin iki kibrit kutusu yarım yağlı peynir. Ve bol yeşillik (maydanoz, nane hariç) eğer kahvaltı da haşlanmış 1 yumurta varsa peynir 1 kibrit kutusu olacak. Ve 3 ince dilim tam buğday ekmeği.
10:30 Bir porsiyon meyve
12:30 da sebze yemeği 9 kaşık kadar. 3 dilim tam buğday ekmeği, bir çay bardağı yoğurt. Ve bol yeşillik özellikle marul folik asit yönünden çok zengin.
15:00 iki porsiyon meyve
18:00 90 gr et (köfte,tavuk,yada balık ) ızgara ,haşlama veya fırında olacak. (3 köfte büyüklüğünde) bol salata ,6-7 kaşık sebze yemeği,3 dilim tam buğday ekmeği
Eğer yemekte küçük bir patates varsa 1 dilim ekmek yenmeyecek süt+ yoğurt toplam 3 çay bardağı kadar günlük.
Haftada bir balık olacak.
Özellikle ananas a ( 2 dilim ) ve havuç suyuna devam. Nikotin ve kafein yasak.
Akşam eşler birlikte bir avuç siyah çekirdekli kuru üzüm ,3-4 kuru kayısı,1 kuru incir, 2 tam ceviz ve bi avuç kabak çekirdeği (biz tuzsuz olanı tercih ettik kavrulmamış )
İlaçlar saatinde alınacak. Sakatat yasak,sucuk,salam,sosis yasak. Yarım yağlı beyaz peynir dışında peynirin her çeşidi yasak canım aklıma gelenler bunlar.