- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
- 113
Hamileliğin 3 aylık döneminde en az kilo, 9 aylık döneminde en fazla kilo alınmasının sınırlar içindeki bebeğin gelişiminde etkili olduğunu vurgulayan kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Dr. Ayşen Yüceloğlu, Hamileler için iyi beslenmek, çok miktarda yemek yemeleri değildir. Günlük enerjiye ek olarak 300 kilokalori, bebeğiniz için gerekli olan enerjiyi sağlar. Sağlıklı bir kadının günlük 16002200 kilokalori aldığı düşünülürse, fazladan 300 kilokalori sizin için yeterlidir. Bu miktarı bir bardak süt, iki ince dilim kepekli ekmek ve fazladan bir porsiyon meyveyle sağlayabilirsiniz. Hamileliğin ilk aylarında mide bulantılarınız olursa, yediğiniz miktarı azaltıp sık aralıklarla yemek en iyi yöntemdir. dedi.
Dört saat arayla gerçekleştirilecek minik öğünlerin bulantıya iyi geleceğine değinen Dr. Yüceloğlu, dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisinin de yemek öncesinde ve yemek sırasında sıvı alınmaması olduğuna dikkat çekti.
Hamilelik sürecinde protein alımını yüzde 15 oranında artırmak gerektiğini, protein gereksinimi için kurubaklagiller, süt ve süt ürünlerinin tüketiminin artırılabileceğini belirten Yüceloğlu, bazı annelerde destek olarak erken dönemde folik asit, A vitamini, daha sonra demir ve kalsiyuma gereksinimin artacağından, ilave edilecek vitamin ve mineral desteğine mutlaka doktor kontrolünde başlanması gerektiğinin altını çizdi.
Yüceloğlu, diyabetli anne adaylarının ayrıca B grubu vitaminlere ihtiyacı artabildiği gibi tatlandırıcı olarak sakarin yerine aspartan tercih etmeleri gerektiğini belirtti.
Hamilelik süresince kaç kilo alınmalı?
Anne adayı En fazla kilo
Düşük ağırlıkta ise 1218 kg
İdeal ağırlıkta ise 1115 kg
Kilolu ise 711 kg
İkiz bebek ise 1620 kg
Hamile hanımlar nelerden kaçmalı?
Hamileliğin özellikle ilk aylarında kafeinli içecekleri azaltmak gerekir. Dört fincandan fazla kahve, erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına sebep olur. Kafein sadece kahvede değil, çay, kola, çikolata ve bazı bitki çaylarında da bulunur.
Gereğinden fazla bitki çayı içmeyin. Unutmayın ki ilaçların hammaddesi bitkilerdir. Günde 56 fincandan fazla bitki çayı, ilaç etkisi yapabilir.
Füme balık ve çiğ sütle yapılmış peynirler, brusella hastalığına sebep olabilir. Et ve türevlerinin mutlaka çok iyi pişirilmesi gerekir. Pastörize olmayan süt türevleri ve meyve suyu içilmemelidir.
Hamilelik sırasında alkol ve sigara tüketilmemelidir. Alkolün fiziki etkilerinin yanı sıra ileride çocuklarda öğrenme güçlüğüne sebep olduğu düşünülmektedir.
Hamileliğin 3 aylık döneminde ödem oluşmasını engellemek için tuzu kısıtlamak gerekir. Ödem, albüminüriye ve ağırlık artışına sebep olur. Böylece gerçek ağırlık ölçümü yapılamaz. Öncelikle soda ve sodalı içeceklerden kaçının.
Günlük yiyecek miktarınızı ayarlamak için ekmek ve ekmek yerine geçen yiyeceklerden 9 dilim ve fazlasını, meyve ve sebze grubundan 7 porsiyon ve fazlasını, süt ve süt ürünlerinden 3 porsiyon ve fazlasını, et ve kurubaklagillerden 3 porsiyon ve fazlasını tüketebilirsiniz.
Hamilelikte kilo alınır. Ayda 1-1.5 kilo alınması normaldir. Bunun üstünde kilo alınıyorsa incelemek lazım. Hamur işi gıdaları tatlıları, kuruyemişleri, tuzu azaltın. Doktor kontrolü altında bulunun. Bebekte herhangi bir anormallik bulunup bulunmadığına baktırın. Ultrason yaptırın.
Dört saat arayla gerçekleştirilecek minik öğünlerin bulantıya iyi geleceğine değinen Dr. Yüceloğlu, dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisinin de yemek öncesinde ve yemek sırasında sıvı alınmaması olduğuna dikkat çekti.
Hamilelik sürecinde protein alımını yüzde 15 oranında artırmak gerektiğini, protein gereksinimi için kurubaklagiller, süt ve süt ürünlerinin tüketiminin artırılabileceğini belirten Yüceloğlu, bazı annelerde destek olarak erken dönemde folik asit, A vitamini, daha sonra demir ve kalsiyuma gereksinimin artacağından, ilave edilecek vitamin ve mineral desteğine mutlaka doktor kontrolünde başlanması gerektiğinin altını çizdi.
Yüceloğlu, diyabetli anne adaylarının ayrıca B grubu vitaminlere ihtiyacı artabildiği gibi tatlandırıcı olarak sakarin yerine aspartan tercih etmeleri gerektiğini belirtti.
Hamilelik süresince kaç kilo alınmalı?
Anne adayı En fazla kilo
Düşük ağırlıkta ise 1218 kg
İdeal ağırlıkta ise 1115 kg
Kilolu ise 711 kg
İkiz bebek ise 1620 kg
Hamile hanımlar nelerden kaçmalı?
Hamileliğin özellikle ilk aylarında kafeinli içecekleri azaltmak gerekir. Dört fincandan fazla kahve, erken doğuma ve düşük doğum ağırlığına sebep olur. Kafein sadece kahvede değil, çay, kola, çikolata ve bazı bitki çaylarında da bulunur.
Gereğinden fazla bitki çayı içmeyin. Unutmayın ki ilaçların hammaddesi bitkilerdir. Günde 56 fincandan fazla bitki çayı, ilaç etkisi yapabilir.
Füme balık ve çiğ sütle yapılmış peynirler, brusella hastalığına sebep olabilir. Et ve türevlerinin mutlaka çok iyi pişirilmesi gerekir. Pastörize olmayan süt türevleri ve meyve suyu içilmemelidir.
Hamilelik sırasında alkol ve sigara tüketilmemelidir. Alkolün fiziki etkilerinin yanı sıra ileride çocuklarda öğrenme güçlüğüne sebep olduğu düşünülmektedir.
Hamileliğin 3 aylık döneminde ödem oluşmasını engellemek için tuzu kısıtlamak gerekir. Ödem, albüminüriye ve ağırlık artışına sebep olur. Böylece gerçek ağırlık ölçümü yapılamaz. Öncelikle soda ve sodalı içeceklerden kaçının.
Günlük yiyecek miktarınızı ayarlamak için ekmek ve ekmek yerine geçen yiyeceklerden 9 dilim ve fazlasını, meyve ve sebze grubundan 7 porsiyon ve fazlasını, süt ve süt ürünlerinden 3 porsiyon ve fazlasını, et ve kurubaklagillerden 3 porsiyon ve fazlasını tüketebilirsiniz.
Hamilelikte kilo alınır. Ayda 1-1.5 kilo alınması normaldir. Bunun üstünde kilo alınıyorsa incelemek lazım. Hamur işi gıdaları tatlıları, kuruyemişleri, tuzu azaltın. Doktor kontrolü altında bulunun. Bebekte herhangi bir anormallik bulunup bulunmadığına baktırın. Ultrason yaptırın.